ชีวิตจะเป็นสุขได้..ถ้าคุณ..ผ่อนคลาย (Relax for easy Power)

“การรู้จักตัวเองเท่านั้นที่จะช่วยให้เรา” === > แก้ปัญหา (Solve Problem) ที่เรามีอยู่ได้

วันนี้คุยต่อเรื่อง The Power of Positive Thinking (การคิดบวกพลังของคนคิด....ใหญ่) ต่อจากครั้งที่แล้วนะคะ ต่อในข้อที่ 14 เรื่อง Relax for Easy Power (การผ่อนคลายแล้วคุณจะมีพลัง)

เริ่มเรื่องผู้แต่งเขา.... ได้เล่าว่า.....ทุกๆๆคืน “ยานอนหลับ” จะถูกใช้กว่า 6 ล้านเม็ด ในคนประเทศUSA. เพื่อ..ให้นอนหลับ (เขาเขียนไว้อย่างนั้นนะคะ)....ไม่ทราบว่า...เมืองไทยจะมากกว่าหรือ น้อยกว่านะคะ????.....และเขายังบอกอีกว่า....ใน 1 ปีที่ผ่านมานั้นคนUSA…..ต้องกินยาแก้ปวดหัวประเภท Paracetamal จำนวน 7,500 ล้านเม็ดต่อปี ... ซึ่งมีค่าเท่ากับว่า คนหนึ่ง ปวดหัว 50 ครั้งต่อปี (อ่านแล้วน่าตกใจมากที่เดียว)..... คนไทยเราอาจจะเป็นมากว่า..หรือ..น้อยกว่า.....เนื่องจากน้ำท่วม ตั้งแต่ ......จ. เชียงใหม่ (บ้านเกิดพี่เปิ้น)==> จ.นครสวรรค์===> จ.อยุธยา===> จ.ประทุมธานี ===> จ.เมืองนนท์ ...มาเรื่อยๆถึง.....กทม. + สมุทรสาคร .....?

ผู้เขียนหนังสื่อ...ท่านได้เล่าว่า....จริงๆแล้วคนเหล่านั้นทั้งกินยานอนหลับหรือกินยาแก้ปวดนั้น...เขาเหล่านั้น... “ไม่ได้เจ็บป่วยทางกาย หลอก”...แต่.... "เจ็บป่วยทางอารมณ์”.....และ ..... "ไม่สามรถควบคุมอารมณ์...และ...จัดระเบียบให้กับอารมณ์ได้"

....... และมีคลินิกแห่งหนึ่ง...ได้วิเคราะห์.....ข้อมูล ......(เหมือนบ้านเรา...ทำงาน..แล้วทำแบบ R2R : Routine to Research)....พบว่าคนไข้ที่มารับบริการส่วนใหญ่มีพฤติกรรม(Behavior)ดังนี้

- มีความวิตกกังวล (Anxiety) มากเกินไป และ..เกินเหตุ

- เวลาโกรธ (Angry) และ.. เกลียดอะไรบางอย่าง..มากเกินไป (Antipathy/Detestation)

- เวลาเครียด(Stress).....จะเกินเหตุมากไป

และเมื่อต้องไปบำบัดทางจิต...กับ จิตแพทย์ (ซึ่งเป็นวิทยาศาสตร์แขนงหนึ่ง)...เขาจะตั้งคำถามดังนี้คะ

1) เขากำลังทำใน...สิ่งที่เขาทำอยู่นั้น.....เพราะอะไร?

2) เขาต้องการรู้ว่า....ทำไม..เขารู้สึกว่า....เขามี “ปมด้อยมาตลอดชีวิต"

3) ทำไมเขา...ถึงมีความกลัว....ในเรื่องอะไร?..บางอย่าง?

4) ทำไมเขา.....ถึงได้มีความเกลียดชังอะไรบางอย่าง?

5) ทำไมเขา...ถึงได้…มี ความกระดากอาย (Coyness/shyness) ที่จะทำอะไร?

6) ทำไมเขา..ทำอะไรที่ไม่สมควร...ลงไป?

ผู้แต่งเขาอธิบายว่า...สิ่งต่าง ๆ (ข้างต้น) ...“ไม่ได้เกิดขึ้นมาเอง”==> “ทุกอย่างมีเหตุ + มีผล” ….. ดังนั้น....เขาเหล่านั้น (เขา+เรา + ร่วมทั้ง พี่เปิ้นด้วย) ==> “ควรรู้” และ “ต้องรู้” ว่า ==> ว่าเราทำอะไรลงไป (What do we do it)....ทำไปเพื่ออะไร? (What to do?) === > เขากำลังบอกเราว่า == > เราต้องรู้จัก ....“ตนเอง/ตัวเอง/ตัวตนของเรา” (You self)....เขาเขียนว่า.... “การรู้จักตัวเองเท่านั้นที่จะช่วยให้เรา”== > แก้ปัญหาที่เรามีอยู่ได้ (Solve Problem) (เพื่อนๆๆอ่านแล้ว...OKไหมคะ?)

สรุปได้ว่า....การรู้จักตัวเองซึ่งอาจจะผ่านมาทาง......นักจิตวิทยา.....จิตแพทย์.....ศาสนา......ฯลฯ....จะช่วยให้เรามี== > ความศรัทธา (Faith)....เราต้องมี ความรัก(Love/ Heart) .. แล้วในที่สุดเราจะพบ “พบชีวิตใหม่(New life)” ....และ พบ.... “ความสุขในชีวิต(Happiness in life)”... (จริงหรือไม่พี่เปิ้น...ไม่แน่ใจ?)

ขณะเดียวกันผู้แต่งคือ ท่าน NORMAN VINCERNT PEALE (นอร์แมน วินเซนต์ พีล) ยังมีข้อแนะนำ ในการลดความเครียด(Stress) ที่OK นะคะ ดังนี้

- ให้เรามี ==> ทัศนคติต่อสิ่งแวดล้อมของชีวิตที่สบายๆๆๆ (Attitude to the Environment of a Comfortable Life)

- ทำอะไรๆๆก็ทำให้..ช้าๆๆ... ลงบ้าง (Slowly)

- ทำอะไรๆๆ.....ที่..มันวุ้นวาย....ให้น้อยลงบ้าง(Reduce the Jelly attack less)

ท่าน NORMAN VINCERNT PEALE บอกว่า.....สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ความเครียด (Stress) ลดลง.......วิธีที่เขาเสนอมานั้น.....จะทำให้ผู้ปฎิบัติ ==>“มีจิตใจที่ผ่อนคลาย” ===>ส่งผลให้==> “มีสมาธิ”......นำไปสู่==> “การมีพลัง” หรือ มีRelax for Easy Power นั่นเองคะ

ขณะเดียวกันเขาพบว่า คนส่วนใหญ่ที่มี ความเครียดจากการทำงาน (Stress from work) ซึ่งพบมากที่สุด...ของความเครียดทั้งหมด.....เขาได้เสนอ กฎ(Rules)ไว้ดังนี้

กฎที่จะช่วย "เอาความลำบากในการทำงานออกไป" ... ลองทำงานหนักแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยแบบนี้ดู ....แล้วคุณจะพบว่า....คุณ...ทำงานได้อย่างมีพลังและรู้สึกผ่อนคลายด้วย (Relax for Easy Power)

1. อย่าคิดว่า คุณต้องแบกโลกทั้งใบเอาไว้คนเดียว อย่าเครียดกับตัวเองเกินไป

2. รักในงานที่คุณทำ เมื่อทำได้แล้วคุณจะไม่รู้สึกว่างานเป็นเรื่องน่าเบื่อ คุณจะสนุกกับมัน ไม่รู้สึกอยากเปลี่ยนงาน เปลี่ยนทัศนคติของคุณ แล้วทัศนคติต่องานของคุณจะเปลี่ยนไป

3. วางแผนการทำงาน แล้วทำตามนั้น การทำงาน..อย่างไม่มีระบบ จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่ายวนไปวนมา

4. อย่าพยายามทำทุกอย่างในเวลาเดียวกัน นี่คือสาเหตุที่เวลาเดินไปเรื่อยๆ ไม่หยุด

5. มีมุมมองที่ถูกต้อง จำไว้ว่างานจะยากหรือง่าย...ขึ้นอยู่กับว่าคุณคิด กับมันอย่างไร คิดว่ายากคุณก็จะทำให้มันยาก คิดว่าง่ายคุณก็จะทำให้มันง่าย

6. มีประสิทธิภาพในการทำงาน “ความรู้คือพลัง” เมื่อคุณมีความรู้ในสิ่งที่คุณทำอยู่ คุณก็จะทำได้ดี

7. ฝึกทำตัวผ่อนคลายเสียบ้าง ทำอะไรให้ง่ายเข้าไว้ อย่าหักโหม ค่อยๆ ทำไปตามกำลัง

8. มีวินัยในตนเอง อย่าผัดวันประกันพรุ่ง งานที่คั่งค้างทำให้คุณต้องทำงานหนักขึ้น ทำงานให้เสร็จทันตามเวลาที่ตั้งไว้

9. ขอให้พระเจ้าช่วยในสิ่งที่คุณทำอยู่ พระองค์สถิตอยู่ในทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นออฟฟิต(Office) โรงงาน ในครัว หรือในโบสถ์ พระองค์รู้จักงานของคุณดีกว่าคุณมากนักและพระองค์จะช่วยให้มันง่ายขึ้น

ผู้เขียนให้ข้อคิดไว้ 9 ข้อ.....พี่เปิ้น....ขออนุญาตเพิ่มข้อ10 นะคะคือเรื่อง..พรหมวิหาร 4 คะ

10 . พรหมวิหาร ซึ่งแปลว่า ธรรมของพรหม หรือ ของท่านผู้เป็นใหญ่ ...พรหมวิหารเป็นหลักธรรม...สำหรับทุกคน ..... เป็นหลักธรรมประจำใจ ที่จะช่วยให้เรา...ดำรงชีวิตอยู่ได้อย่างประเสริฐและบริสุทธิ์ ...เพราะ พี่เปิ้น..นับถือศาสนา “พุทธ” โดยมี หลักธรรมนี้ได้แก่

1. เมตตา ==> ความปรารถนาให้ผู้อื่น ==> ได้รับสุข

2. กรุณา ==> ความปรารถนาให้ผู้อื่น ==> พ้นทุกข์

3. มุทิตา ==> ความยินดี เมื่อผู้อื่น ==> ได้ดี (ข้อนี้ปฎิบัติได้... ตัวเรา ==> จะ เป็นสุข ค่ะ ==>ไม่มีอคติ, ไม่มีความหงุดหงิด และไม่มีความอิจฉาริษยาคะ) ==> นั้นคือ..ความยินดีที่แท้จริงคะ

4. อุเบกขา ==> การรู้จัก==> วางเฉย (ข้อนี้ยากมากคะ..ถ้าทำได้....มนุษย์จะไม่มีการทำร้าย + ฆ่าฟัน หลอกนะคะ)

วันนี้.....คุยยาวมากๆๆๆ..ไปแล้วคะ....เขียนได้เพียงเรื่องเดียว……ขอติดไว้ครั้งต่อไปในอีก 3 เรื่องนะคะ คือเรื่อง

1. ทุกคนอย่างให้คนชอบทั้งนั้น (How to Get People to like you)

2. ยารักษาโรคใจ (Prescription for Heartache)

3. พลังอันยิ่งใหญ่นั้นอยู่ที่ไหน (How to Draw upon That Higher Power)

เพื่อนๆๆ.......อยากให้เล่าเรื่องไหนก่อน....ขอมาได้นะคะ....โดยเฉพาะ ท่าน อจ. แอ๊ด (ท่าน อจ. ขจิต ฝอยทอง) พิจารณาตามคำขอมาคะ

ขอบคุณคะที่อ่านบทความ

Somsri Nawarat

กำลังเก็บ.....คะ

เก็บมาฝากคะ

โชคดี.....ปี 2555 ทุกคน นะคะ

ดอกซากูหละ .....เหมือนดอกแก้วบ้านเรา

ไปไหว้พระ..... เอาบุญ+ความสุขมาฝากคะ

หนุ่มเกาหลี OK ไหมคะ

ฝึกทำ "Kimchi" ที่ Kimchi School

เขียนใน GotoKnow โดย Dr. Ple
ใน สมศรี นวรัตน์ ศิษย์ ศ.ดร.จีระ หงส์ลดารมภ์

คำสำคัญ (Tags): #“การรู้จักตัวเองเท่านั้นที่จะช่วยให้เรา” === > แก้ปัญหา (Solve Problem) ที่เรามีอยู่ได้

หมายเลขบันทึก: 471589เขียนเมื่อ 17 ธันวาคม 2011 21:32 น. ()แก้ไขเมื่อ 31 พฤษภาคม 2012 02:18 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน

ความเห็น (7)

Dr. Ple

เขียนเมื่อ 17 ธันวาคม 2011 22:14 น. ()

เรียนเพื่อนๆๆ

- Model ในงานดุษฏีนิพนธ์ ของพี่เปิ้นคะ

- จะขอขึ้นสอบ มค.2555 นี้คะ.....กลัวมาก ผู้ทรงคุณวุฒิภายนอกซัก..จังเลย (ท่าน รศ. ดร.นพ. สิงเพชร สุขสมปอง....หัวหน้าภาควิชาสูติ-นรีเวช ศิริราชพยาบาล + รศ.ดร.ปรินภาจาก SSRU)