Morning Sunday !!!
วันนี้เราตื่นสายกันอีกแล้วค่ะ อาหารเช้ากลายเป็นอาหารกลางวันอีกตามเคย เมนูที่ภูมิใจนำเสนอวันนี้คือ ไข่ยัดไส้และแกงจืดผักเพื่อสุขภาพ
ตกบ่ายเหล่าสมาชิกบ้าน MK ต่างก็แยกย้ายกันทำงานตามหน้าที่ที่ได้รับมอบหมาย ทั้ง เขียนโครงการ ทำเอกสารสอนชาวบ้านและซ้อมเต้นแอโรบิกกันอย่างตั้งอกตั้งใจมากเลยทีเดียว
และแล้ว การเขียนโครงการของเราก็สำเร็จไปได้ด้วยดี รอปรึกษาและขอคำแนะนำอาจารย์อุไรเพิ่มเติมในวันพรุ่งนี้ค่ะ
เวลาช่างผ่านไปอย่างรวดเร็ว แค่ชั่วพริบตาก็ถึงเวลาอาหารเย็นอีกแล้วค่ะ วันนี้เป็นวันสุขภาพแห่งชาติจริงๆ มื้อเย็นวันนี้ สูตรอาหารเราเป็นเมนูผักล้วนๆ น้ำพริกกะปิ น้ำพริกอ่องแสนอร่อย รับประทานกับมะเขือยาวชุบไข่ทอด ผักต้ม กะหล่ำปลีผัดน้ำมันหอย และโปรตีนหลักของมื้อนี้คือ ทูน่าแกงเขียวหวาน (อาหารกระป๋องที่หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเกตชั้นนำทั่วไป)
ขณะนี้เวลา 22.00น.แล้ว เหล่าMKทั้งหลาย ก็ยังคงซ้อมเต้นแอโรบิกกันอย่างตั้งอกตั้งใจ เพื่อนำไปสอนให้แก่ชาวบ้านในชุมชน
วันนี้พอแค่นี้ก่อน ขอตัวไปซ้อมเต้นต่อนะคะ พบกันใหม่วันพรุ่งนี้
ภูมิปัญญาเรื่องการดูแลสุขภาพด้านต่างๆขอคนที่นี่
(ที่ดูแลสุขภาพตัวเองได้ดี) มีอะไรบ้าง
เราสามารถต่อยอดภูมิปัญญาเหล่านั้นได้อย่างไร
ไม้พลองป้าบุญมี มีจุดเด่นอะไร มีจุดอ่อนอะไร
ถ้าจะใช่ต้องปรับอะไรบ้าง
แอโรบิกแดนซ์ มีจุดเด่นอะไร มีจุดอ่อนอะไร
ถ้าจะใช่ต้องปรับอะไรบ้าง
อยากให้อ่านบันทึกเก่าๆ และตอบด้วย
(ถ้าไม่มีเวลา ก็แต่ให้รู้ว่ารับทราบน่ะ)
บางที่มีคนให้ความเห็นที่เป็นประโยชน์ไว้
บางทีมีคำถามที่น่าตอบ
พอไม่ตอบ เลยไม่รู้ว่าได้อ่านหรือยัง
หรืออ่านแล้วไม่เข้าใจ
อย่าคิดเป็น "ต่อว่า" นะ ทุกอย่างกำลังไปได้สวยจ้า
เรื่องออกกำลังกายมีเรื่องพึงระวัง ชาวบ้านสวนใหญ่ไม่เคยออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ไม้พลองไม่ค่อยน่าห่วง ที่น่าห่วงเป็นเต้นแอโรบิก มากกว่าครับ จะเต้นกันไว้ไหม เอา step เบาๆ นะครับ อย่า step เทพ เดี๋ยวคนที่เต็นไม่ได้ จะไม่มีส่วนร่วม จะถอยออกไปหมด หรือกลับไปเเล้วปวดเมื่อยมาก ไม่อยากทำอีก ... สรุป คือ ค่อยเป็นค่อยไป และเน้นการมีส่วนร่วมนะครับ
@อ.สมบูรณ์
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ..
ขออภัยด้วยค่ะอาจารย์ที่พวกเราไม่ค่อยได้มาตอบคำถาม ^^''
ทางกลุ่มของพวกเราคอยเช็คดูคอมเม้นท์ของอาจารย์อย่างต่อเนื่องตลอดค่ะ
แต่ด้วยความผิดพลาดบางประการ (เน็ตไม่ดี + บางทีนึกว่าอ.ให้เอากลับไปคิดไม่ต้องตอบ) เลยทำให้พวกเราไม่ค่อยได้มาตอบอาจารย์ค่ะ
ไม้พลองป้าบุญมี
จุดเด่น- สามารถใช้ได้ดีในผู้สูงวัย
จุดด้อย- อาจจะต้องใช้เวลาฝึกฝนพอสมควรกว่าจะเห็นผล อาจไม่เห็นผลได้ ถ้าไม่ตั้งใจจริง (แต่ละท่าทำ 99 ครั้ง มี 12 ท่า)
แอโรบิกแดนซ์
จุดเด่น- เป็นการออกกำลังกายที่สนุก สามารถลดน้ำหนักได้จริง
จุดด้อย- ผู้สูงอายุที่ข้อ เข่า ไม่ดี อาจจะไม่สามารถมาร่วมกิจกรรมได้
@พี่บี
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
เรื่องแอโรบิกเนี่ย พวกเราเกรงว่าชาวบ้านจะทำไม่ค่อยได้เช่นกันค่ะ เพราะว่าคนนำ step ค่อนข้างเทพ แต่ทั้งนี้ ทางสมาชิกกลุ่มคนอื่น ๆ ได้ลองทำตามดูแล้ว ท่าไหนยากเกินไป พวกเราก็ปรับให้ง่ายกว่าเดิมค่ะ ชาวบ้านจะได้มีส่วนร่วมได้สนุกขึ้น