Day7 : the MK- healthy is all around!

Morning Sunday !!!

วันนี้เราตื่นสายกันอีกแล้วค่ะ อาหารเช้ากลายเป็นอาหารกลางวันอีกตามเคย เมนูที่ภูมิใจนำเสนอวันนี้คือ ไข่ยัดไส้และแกงจืดผักเพื่อสุขภาพ

ตกบ่ายเหล่าสมาชิกบ้าน MK ต่างก็แยกย้ายกันทำงานตามหน้าที่ที่ได้รับมอบหมาย ทั้ง เขียนโครงการ ทำเอกสารสอนชาวบ้านและซ้อมเต้นแอโรบิกกันอย่างตั้งอกตั้งใจมากเลยทีเดียว

และแล้ว การเขียนโครงการของเราก็สำเร็จไปได้ด้วยดี รอปรึกษาและขอคำแนะนำอาจารย์อุไรเพิ่มเติมในวันพรุ่งนี้ค่ะ

 

เวลาช่างผ่านไปอย่างรวดเร็ว แค่ชั่วพริบตาก็ถึงเวลาอาหารเย็นอีกแล้วค่ะ วันนี้เป็นวันสุขภาพแห่งชาติจริงๆ มื้อเย็นวันนี้ สูตรอาหารเราเป็นเมนูผักล้วนๆ น้ำพริกกะปิ น้ำพริกอ่องแสนอร่อย รับประทานกับมะเขือยาวชุบไข่ทอด ผักต้ม กะหล่ำปลีผัดน้ำมันหอย และโปรตีนหลักของมื้อนี้คือ ทูน่าแกงเขียวหวาน (อาหารกระป๋องที่หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเกตชั้นนำทั่วไป)

 

ขณะนี้เวลา 22.00น.แล้ว เหล่าMKทั้งหลาย ก็ยังคงซ้อมเต้นแอโรบิกกันอย่างตั้งอกตั้งใจ เพื่อนำไปสอนให้แก่ชาวบ้านในชุมชน

 

 

วันนี้พอแค่นี้ก่อน ขอตัวไปซ้อมเต้นต่อนะคะ พบกันใหม่วันพรุ่งนี้

[จันทร์ยิ้ม]

ภูมิปัญญาเรื่องการดูแลสุขภาพด้านต่างๆขอคนที่นี่

(ที่ดูแลสุขภาพตัวเองได้ดี) มีอะไรบ้าง

เราสามารถต่อยอดภูมิปัญญาเหล่านั้นได้อย่างไร

 

ไม้พลองป้าบุญมี มีจุดเด่นอะไร มีจุดอ่อนอะไร

ถ้าจะใช่ต้องปรับอะไรบ้าง

แอโรบิกแดนซ์ มีจุดเด่นอะไร มีจุดอ่อนอะไร

ถ้าจะใช่ต้องปรับอะไรบ้าง

[จันทร์ยิ้ม]

อยากให้อ่านบันทึกเก่าๆ และตอบด้วย

(ถ้าไม่มีเวลา ก็แต่ให้รู้ว่ารับทราบน่ะ)

บางที่มีคนให้ความเห็นที่เป็นประโยชน์ไว้

บางทีมีคำถามที่น่าตอบ

พอไม่ตอบ เลยไม่รู้ว่าได้อ่านหรือยัง

หรืออ่านแล้วไม่เข้าใจ

 

อย่าคิดเป็น "ต่อว่า" นะ ทุกอย่างกำลังไปได้สวยจ้า

[นพ.สฤษดิ์เดช เจริญไชย]

เรื่องออกกำลังกายมีเรื่องพึงระวัง ชาวบ้านสวนใหญ่ไม่เคยออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ไม้พลองไม่ค่อยน่าห่วง ที่น่าห่วงเป็นเต้นแอโรบิก มากกว่าครับ จะเต้นกันไว้ไหม เอา step เบาๆ นะครับ อย่า step เทพ เดี๋ยวคนที่เต็นไม่ได้ จะไม่มีส่วนร่วม จะถอยออกไปหมด หรือกลับไปเเล้วปวดเมื่อยมาก ไม่อยากทำอีก ... สรุป คือ ค่อยเป็นค่อยไป และเน้นการมีส่วนร่วมนะครับ

[กลุ่มท่าหลวงบน]

@อ.สมบูรณ์

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ..

ขออภัยด้วยค่ะอาจารย์ที่พวกเราไม่ค่อยได้มาตอบคำถาม ^^''

ทางกลุ่มของพวกเราคอยเช็คดูคอมเม้นท์ของอาจารย์อย่างต่อเนื่องตลอดค่ะ

แต่ด้วยความผิดพลาดบางประการ (เน็ตไม่ดี + บางทีนึกว่าอ.ให้เอากลับไปคิดไม่ต้องตอบ) เลยทำให้พวกเราไม่ค่อยได้มาตอบอาจารย์ค่ะ

ไม้พลองป้าบุญมี

จุดเด่น- สามารถใช้ได้ดีในผู้สูงวัย

จุดด้อย- อาจจะต้องใช้เวลาฝึกฝนพอสมควรกว่าจะเห็นผล อาจไม่เห็นผลได้ ถ้าไม่ตั้งใจจริง (แต่ละท่าทำ 99 ครั้ง มี 12 ท่า)

แอโรบิกแดนซ์

จุดเด่น- เป็นการออกกำลังกายที่สนุก สามารถลดน้ำหนักได้จริง

จุดด้อย- ผู้สูงอายุที่ข้อ เข่า ไม่ดี อาจจะไม่สามารถมาร่วมกิจกรรมได้

@พี่บี

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

เรื่องแอโรบิกเนี่ย พวกเราเกรงว่าชาวบ้านจะทำไม่ค่อยได้เช่นกันค่ะ เพราะว่าคนนำ step ค่อนข้างเทพ แต่ทั้งนี้ ทางสมาชิกกลุ่มคนอื่น ๆ ได้ลองทำตามดูแล้ว ท่าไหนยากเกินไป พวกเราก็ปรับให้ง่ายกว่าเดิมค่ะ ชาวบ้านจะได้มีส่วนร่วมได้สนุกขึ้น