ร้ายกวาดหนี ดีกวาดเข้า
ในชั่วโมงจิตบำบัด มีอาการหนึ่งที่ผู้ป่วยรู้สึกในขณะนั้นคือตึงเครียด วิตกกังวลสูง ออกร้อนตามตัว อาจารย์จิตแพทย์ได้ช่วยโดย
ให้หลับตาลง
สูดลมหายใจลึกๆ
หายใจเข้า ออก
ให้อุปมาอุปไมยสิ่งนั้น
ออกร้อนคิดว่าภาพมันเป็นอย่างไร...เหมือนมันมีถุงร้อนๆมานาบ?
อยู่กับมันได้ไหม
ใช้มือขวาสัมผัสที่ร้อน
กำมือขวา...ทำท่าทิ้งมันไป
กำมือซ้ายไว้ ยกลูบหัวและมาแตะที่หัวใจ สัมผัสที่ใจ
รู้สึกถึงความรัก สิ่งดีๆที่มี
มาอยู่ที่คุณ
มารู้สึก......
หายใจเข้าออกลึกๆ
ค่อยๆสำรวจตำแหน่ง
เบาลงไหม
หายใจช้าๆ
หายใจเข้า หายใจออก
เวลาหายใจเข้า สัมผัสได้ไหม
ลมหายใจสีทอง สดชื่น
สูดลมหายใจเข้า
แสงสีทองแผ่ทั่วร่างกาย
หายใจออก
เอาความทุกข์ออกไป
สัมผัสความรู้สึก
เข้า-ออก
สำรวจต้นคอ
ออกร้อน เบาบางลงไหม
ถ้ารู้สึกเบาบาง ค่อยๆลืมตา
มองไปรอบๆ
เสียง3เสียง
กลิ่น3กลิ่น
อยู่กับมันสักพัก
รับรู้มัน
การใช้มือขวาสัมผัสที่ร้อน
กำมือขวา...ทำท่าทิ้งมันไปอาจารย์เรียกว่าเทคนิค Externalization
ส่วนการกำมือซ้ายไว้ ยกลูบหัวและมาแตะที่หัวใจ สัมผัสที่ใจ
รู้สึกถึงความรัก สิ่งดีๆที่มีมาอยู่ที่ใจเราเรียกว่าเทคนิค Internalization
เป็นการดึงลบออก เพื่อเอาสุขเข้า
ในทุกวัน...
เติมความมั่นใจ เติมพลังบวกเข้า ลบออก
สุขเติมเต็ม เกิดพลังในชีวิต(Life energy)
ในการใช้ชีวิตเมื่อมีสิ่งรบกวนใจ ความเครียดหรือความคิดลบเกิดขึ้น เราสามารถจัดการได้โดย...
1.อยู่กับมันสักพัก (Awareness)
2.เข้าใจมัน
3.สำรวจตนเองเอาด้านดีๆที่มีหาจุดแข็ง ดึงมาเรียนรู้ พัฒนา
ตัวหาร...เอามันออกไป
เวลามีอะไรเราจะได้ใช้ปัญญาดูแลตัวเองเต็มที่
ไม่มีอะไรที่แก้ไขไม่ได้
ลูบหน้าผาก หายใจลึกๆสัมผัสพลังธรรมชาติ
ในเทคนิค Externalizationและ Internalization ลบออก-บวกเข้านี้ ผู้เขียนนึกถึงการบายศรีสู่ขวัญ ประเพณีของทางอิสานที่เรามักได้ยินผู้เฒ่าผู้แก่อวยพรให้บ่อยๆขณะผูกข้อมือ ...ฮ่ายกวดหนี-ดี๋กวดเข่า(ร้ายกวาดหนี-ดีกวาดเข้า)
ผู้เฒ่าผู้แก่เรานี่ไม่ธรรมดา เป็นต้นแบบของการสร้างกำลังใจที่ดีทีเดียว เวลาที่ขวัญเสียก็เรียกขวัญ... มาเด้อขวัญเอ้ย และอีกหลายพิธีที่ช่วยเรียกกำลังใจกลับมา
ความเห็น (35)
เรียกว่าคิดแง่บวก รับวันใหม่ไว้ดีกว่า นะครับ
- มองทางไหนไม่เห็นดิน
- ทั่วทุกถิ่นมีแต่น้ำ
- ล้นหลากวิบากกรรม
- เคราะห์คอยซ้ำกรรมใดเอย
- อรุณสวัสดิ์ค่ะน้องอุ้ม
- ทั้ง Externalization และ Internalization ฮ่ายกวดหนี-ดี๋กวดเข่า..
- เป็นวิธีสร้างแรงใจในยามนี้จริงๆ น้องสาวสบายดีนะคะ
สวัสดีค่ะ
ทำให้นึกถึงการรักษา แบบหมอพื้นบ้านบางอย่าง ก็จะมีคาถาท่องและทำเหมือนการกวาดออกบนตัวผู้ป่วยก็มี ขอบคุณมากนะคะ ภาพวิวสวยมากๆค่ะ
Externalization = ฮ่ายกวดหนี ...ลบ ออก
Internalization = ดี๋กวดเข่า...บวก เข้า
เข้าท่าดีจัง ขอนำไปใช้มั่ง แบบ บายศรีให้ตัวเองกะได้เนาะ
♥ ขอบคุณหลายเด้อค่า ♥
รู้จักเก็บอารมณ์ร้าย..ทำลายมันไป
นำอารมณ์ดี..มาสร้างสรรค์ให้ดีได้..คงจะดี
- เป็นการเรียก ขวัญ + กำลังใจ อย่างดีเลยนะคะ...
สวัสดีรอบสองค่ะ
เจ้าของคาถา "ฮ่าย...กวดหนี- ดี๋...กวดเข่า"
วันนี้ มาส่งการบ้านเน้อ...
เฮ้อ...ชีวิตวุ่นวายสับสน อลหม่าน(อะไรจะปานนั้นเนอะ)
ความร้อนรุมๆหัวโตเท่ากระด้ง ตัวหนักเท่าโอ่งใบย่อมๆ(หนักจริงๆ)
แต่จำยอมลากสังขารลงไปทำงาน ช่วยกันๆ
ช่วงบ่ายแก่ๆเกิดนึกถึงคาถาคุณถาวร
เริ่มหายใจเข้าออกยาวๆ "ฮ่าย... กวดหนี"
มือขวานาบที่รู้สึกร้อนตรงหน้าผาก กำแล้วแบทิ้งไป...
"ดี๋...กวดเข่า"???
ก่อนจะมารู้สึกที่หัวใจ ให้ทำไรก่อนว้า ฮ่าๆ คาถาสับสน
ว่าแล้วก็เรียกพี่ใกล้ๆ ให้มาเข้าแคชเชียร์แทนสิบห้านาที
วิ่งจู๊ดดดขึ้นห้องทำงาน เปิดจอ ทบทวนคาถาณ บัดดล
จอโดนเขย่าบึ้มๆๆ (อีกแล้วตรู...สิบห้านาที จะไหวไหมเนี่ย)
"ฮ่าย กวดหนี เอ้าฮ่ายกวดหนี"( ดี๋ยังกวดบ่เข่า) เอ้าฮ่ายกวดหนี เอิ๊กกก สู้ๆว้อยยย
ต้องวิ่งจู๊ดลงหน้าร้าน "ต่อให้หน่อยนะ อีกครึ่งชั่วโมง" "ได้ๆ" เฮ้อ...เบาหน่อยหละ
"อยู่กับความร้อนสักพัก...ได้ไหม...เข้าใจ ฯลฯ"
ยามเรื่องร้ายๆมากมายรายล้อม
สติที่ระลึกถึงลมหายใจ มิใช่แค่กุสโลบายพักจิตใจเท่านั้น
เมื่ออยู่กับมัน(ปัญหา) และผ่อนคลายสักพัก
พลังธรรมชาติ จะปรับสมดุล
ลมหายใจเข้า-ออก กลายกุญแจ...
เปิดใจให้กว้าง...ออกจากข้อจำกัดบางอย่างได้อย่างน่าอัศจรรย์ใจยิ่ง
ต้องขอขอบคุณเป็นอย่างยิ่ง
กับสิ่งที่แบ่งปันกัน ณ ที่ตรงนี้อีกครั้งค่ะ
เป็นวิธีกำหนดลมปราณ และเพ่งจิตให้รวมไปที่ความสุขสงบที่น่าสนใจมาก ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
คนไทยมีกุสโลบายที่น่าอัศจรรย์ใจยิ่ง...หลายๆพิธีกรรมล้วนเกี่ยวข้องกับจิตใจ...การเรียกขวัญเรียกกำลังใจกลับมา...เป็นจิตวิทยาที่คนไทยนำมาใช้ได้เป็นอย่างดีนะคะ
สวัสดีค่ะ
คนไทยมีกุศโลบายที่น่าอัศจรรย์ใจยิ่ง...หลายๆพิธีกรรมล้วนเกี่ยวข้องกับจิตใจ...การเรียกขวัญเรียกกำลังใจกลับมา...เป็นจิตวิทยาที่คนไทยนำมาใช้ได้เป็นอย่างดีนะคะ
สวัสดีค่ะท่านอาจารย์โสภณ
ขอบคุณค่ะ ใช่ค่ะอาจารย์คิดบวก มองบวกค่ะ
กลอนเพราะมากค่ะ ร่วมส่งแรงใจค่ะ
มากวาดสิ่งร้ายๆออกไป เพื่อรับสิ่งใหม่ๆดีๆเข้ามา
สวัสดีค่ะพี่ครูKanchana
ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยค่ะเป็นวิธีสร้างแรงใจทางหนึ่ง เก็บสิ่งดีๆไว้ กวาดสิ่งร้ายๆออก
สบายดีค่ะพี่ครู อุ้มเพิ่งมาจากสกลไปเยี่ยมแม่มาค่ะ
คิดถึงเสมอค่ะ
สวัสดีค่ะพี่กานดา
หลายพิธีเป็นการเรียกขวัญกำลังใจ ผู้เฒ่าผู้แก่ท่านใช้จิตวิทยาดีนะค่ะ
เป็นวิวจากบ้านที่สกลค่ะ ภาพท้องฟ้าและดอกไม้สีขาวจากพี่ดาสวยมากเช่นกันค่ะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหญ้า @ แสนฝน
ยินดีที่รู้จักค่ะ ขอบคุณคุณหญ้า@แสนฝนเช่นกันค่ะที่ได้นำไปฝึกด้วย อ่านการบ้านแล้วอมยิ้มเล่าสบายๆ เห็นความตั้งใจค่ะ
ขอบคุณสำหรับมิตรภาพค่ะ
สวัสดีค่ะพี่นงนาท
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ครูป.1
ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันค่ะพี่ครู
สวัสดีค่ะอาจารย์บุษยมาศ
เห็นด้วยค่ะ เป็นการเสริมกำลังใจได้ทางหนึ่ง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหญ้า @ แสนฝนอีกครั้งค่ะ ยินดีด้วยค่ะ ตอนนี้ฝึกถึงไหนเอ่ย
สวัสดีค่ะอาจารย์ดร.พจนา
ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยค่ะ ตอนเป็นเด็กก็จะคุ้นกับพิธีกรรมที่เรียกขวัญกำลังใจหลายพิธีค่ะ สะเดาะเคราะห์ เรียกขวัญ ทำให้กำลังใจดีขึ้นค่ะ
สวัสดีค่ะท่านวอญ่า
ขอบคุณค่ะ
ใช่ค่ะกวาดร้ายหนี กวาดดีเข้าค่ะ
ขอบคุณสำหรับดอกไม้กำลังใจจากทุกท่านค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณถาวร
วันนี้ ส่งการบ้านต่อค่า
จะบอกข่าวดีว่า วันนี้ "ดี๋ กวดเข่า" ได้แล้วค่า 555
เสาร์-อาทิตย์ค่อนข้างยุ่ง
เมื่อวานวันเสาร์ คะแนนตกไปยกหนึ่งค่ะ
เผลอจนได้... "ฮ่าย กวดเข่า" 555
หงุดหงิดลูกค้า ที่ให้เราอธิบายวิธีทำงาฮอกเอ๊ย "งางอก"รอบสาม
ขณะที่เราสาละวนกับการคิดเงินให้ลูกค้าอยู่
แต่วันนี้ ผ่านสบาย ระลึกถึงลมหายใจได้บ่อยขึ้น
บางช่วงก็ ทำครบชุดทุกจังหวะ
มีความสุขขึ้นเยอะเลยค่ะ
เพื่อนๆ ชมกันหนาหู ว่าเปี๊ยนไป๋
ทั้งๆที่เป็นช่วงชีวิตที่เครียดสุดๆ
แต่คุมอารมณ์ได้ดีขึ้นเยอะๆๆ
ขอบคุณมากนะ สำหรับบันทึกนี้
ซึ่งถือเป็นการต่อยอด บันทึกคุณหมอป.ด้วยค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ
จะนึกถึง...ถ้าหัวใจเต้นเร็วขึ้น
ความร้อนเริ่มมานะคะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณหญ้า @ แสนฝน
บันทึกของคุณหมอป.จุดประกายได้ดีในหลายๆบันทึก ยินดีด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆสำหรับกำลังใจค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมออ้อ ทพญ.ธิรัมภา
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ สบายดีนะค่ะ
ในการฝึกจินตนาการนอกจากสีทองแล้วสามารถเลือกใช้สีอื่นๆได้ตามที่เราชอบค่ะ
ชอบเทคนิคนี้จังเลยครับ ปกติฝึกการดูลมหายใจ...
- สวัสดีค่ะน้องอุ้ม
- การตัดทุกข์ เติมสุข ช่วยเสริมกำลังใจให้เราและคนรอบข้าง ได้อย่างดีเยี่ยม..
- น้องอุ้มคงสบายดีนะคะ
สวัสดีค่ะอาจารย์ขจิต
ขอบคุณค่ะ เป็นอีกวิธีที่น่าสนใจค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ครูKanchana
ใช่ค่ะ กำลังใจสร้างได้
น้องอุ้มสบายดีค่ะ วันนี้ได้พัก1วัน พี่ครูคงสบายดีนะค่ะ
คิดถึงเสมอ ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ชยันต์ เพชรศรีจันทร์ค่ะ
เห็นภาพตอนบายศรีสู่ขวัญแล้ว....คิดฮอดอีสานบ้านเฮาหลายเด้
สวัสดีค่ะคุณอักขณิช
อีสานบ้านเฮา ประเพณีเก่าๆควรค่าแก่การอนุรักษ์ ดูภาพแล้วคิดถึงบ้านเช่นกันค่ะ
ภาพนี้ถ่ายตอนไปออกหมู่บ้านที่อ.ซำสูงค่ะ อยู่ที่นั่น1เดือน ผู้เฒ่าผู้แก่ผูกแขนให้ก่อนอำลาค่ะ
ขอบคุณค่ะ