บวกเข้า- ลบออก เติมขวัญกำลังใจ
   ในชั่วโมงจิตบำบัด มีอาการหนึ่งที่ผู้ป่วยรู้สึกในขณะนั้นคือตึงเครียด วิตกกังวลสูง ออกร้อนตามตัว อาจารย์จิตแพทย์ได้ช่วยโดย 

 

ให้หลับตาลง 
สูดลมหายใจลึกๆ 
หายใจเข้า  ออก  
ให้อุปมาอุปไมยสิ่งนั้น 
ออกร้อนคิดว่าภาพมันเป็นอย่างไร...เหมือนมันมีถุงร้อนๆมานาบ?
อยู่กับมันได้ไหม
 
ใช้มือขวาสัมผัสที่ร้อน 
กำมือขวา...ทำท่าทิ้งมันไป 
 
กำมือซ้ายไว้ ยกลูบหัวและมาแตะที่หัวใจ สัมผัสที่ใจ
รู้สึกถึงความรัก สิ่งดีๆที่มี
มาอยู่ที่คุณ
มารู้สึก......
หายใจเข้าออกลึกๆ
ค่อยๆสำรวจตำแหน่ง
เบาลงไหม
หายใจช้าๆ
หายใจเข้า หายใจออก
เวลาหายใจเข้า สัมผัสได้ไหม

ลมหายใจสีทอง สดชื่น
สูดลมหายใจเข้า
แสงสีทองแผ่ทั่วร่างกาย
หายใจออก
เอาความทุกข์ออกไป
สัมผัสความรู้สึก
เข้า-ออก
สำรวจต้นคอ
ออกร้อน เบาบางลงไหม
ถ้ารู้สึกเบาบาง ค่อยๆลืมตา
มองไปรอบๆ
เสียง3เสียง
กลิ่น3กลิ่น
อยู่กับมันสักพัก
รับรู้มัน 
 
การใช้มือขวาสัมผัสที่ร้อน
กำมือขวา...ทำท่าทิ้งมันไปอาจารย์เรียกว่าเทคนิค Externalization
ส่วนการกำมือซ้ายไว้ ยกลูบหัวและมาแตะที่หัวใจ สัมผัสที่ใจ
รู้สึกถึงความรัก สิ่งดีๆที่มีมาอยู่ที่ใจเราเรียกว่าเทคนิค Internalization
เป็นการดึงลบออก เพื่อเอาสุขเข้า
ในทุกวัน...
เติมความมั่นใจ เติมพลังบวกเข้า ลบออก
สุขเติมเต็ม เกิดพลังในชีวิต(Life energy)
ในการใช้ชีวิตเมื่อมีสิ่งรบกวนใจ ความเครียดหรือความคิดลบเกิดขึ้น เราสามารถจัดการได้โดย...
1.อยู่กับมันสักพัก (Awareness)
2.เข้าใจมัน
3.สำรวจตนเองเอาด้านดีๆที่มีหาจุดแข็ง ดึงมาเรียนรู้ พัฒนา  
 
ตัวหาร...เอามันออกไป
เวลามีอะไรเราจะได้ใช้ปัญญาดูแลตัวเองเต็มที่
ไม่มีอะไรที่แก้ไขไม่ได้
ลูบหน้าผาก หายใจลึกๆสัมผัสพลังธรรมชาติ
 
  ในเทคนิค Externalizationและ Internalization ลบออก-บวกเข้านี้ ผู้เขียนนึกถึงการบายศรีสู่ขวัญ ประเพณีของทางอิสานที่เรามักได้ยินผู้เฒ่าผู้แก่อวยพรให้บ่อยๆขณะผูกข้อมือ ...ฮ่ายกวดหนี-ดี๋กวดเข่า(ร้ายกวาดหนี-ดีกวาดเข้า)

                        
   ผู้เฒ่าผู้แก่เรานี่ไม่ธรรมดา เป็นต้นแบบของการสร้างกำลังใจที่ดีทีเดียว เวลาที่ขวัญเสียก็เรียกขวัญ... มาเด้อขวัญเอ้ย และอีกหลายพิธีที่ช่วยเรียกกำลังใจกลับมา