เคล็บลับ 10 ข้อ ที่พึงปฏิบัติในการดูแลตนเอง

"เคล็บลับ 10 ข้อ ที่พึงปฏิบัติในการดูแลตนเอง"

วันนี้ ผู้เขียนมีโอกาสได้ไปตรวจสุขภาพตามที่แพทย์นัดหมายที่โรงพยาบาลพุทธชินราช...พลันสายตาก็เหลือบไปเห็นข้อความ เรื่อง เคล็บลับ 10 ข้อ ที่พึงปฏิบัติในการดูแลตนเอง ที่ทางโรงพยาบาลได้นำมาเขียนไว้ให้กับผู้ป่วยอ่าน…ผู้เขียนได้นั่งอ่านแล้วเห็นว่ามีประโยชน์ต่อตัวเราเองและก็ต้องการที่จะนำมาเผยแพร่แก่ผู้อ่านด้วย ดังนี้ค่ะ

1. จงดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

เพราะสุขภาพกายและสุขภาพใจนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด มีการพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายและรักษาความสะอาด

2. หมั่นสำรวจตัวเองและยอมรับความเป็นจริง

คนเรามีข้อดี ข้อเสียทุกคน ยอมรับข้อบกพร่องและหาทางแก้ไข ตั้งเป้าหมายในชีวิตให้เหมาะสมกับความเป็นจริง

3. มีความต้องการพอเหมาะสมและยืดหยุ่นได้

ต้องยืดหยุ่นความต้องการให้ยอมรับได้ มีเหตุผล มีความทะเยอทะยานที่ใกล้เคียงความจริง มีการวางแผนเป็นระยะ ๆ ไม่มองโลกในแง่ร้าย เข้ากับคนอื่นง่าย

4. อย่าเป็นนักเปรียบเทียบ

อย่าเอาตัวเราเปรียบเทียบกับคนอื่น จงประเมินชีวิต ตามความรู้ ความสามารถและความพยายามของตนเอง มองผู้อื่นอย่างเรียนรู้ ชื่นชมใช้เป็นแบบอย่าง

5. มีอารมณ์ขันเสียบ้าง

สร้างบรรยากาศที่ดี จิตใจผ่อนคลาย แจ่มใส อย่ามองโลกอย่างตึงเครียดเกินไป อย่ากดดันชีวิต รู้จักปล่อยวาง

6. ปล่อยวางให้เป็น ไม่ยึดมั่น ถือมั่น

ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามแนวทางของมัน อย่าฝืน อย่าดันทุรัง ให้โอกาสตนเองเริ่มใหม่ รู้จักให้อภัยและให้กาลเวลารักษาความผิดหวัง

7. ต้องพอใจในสิ่งที่ตนทำอยู่ มีอยู่ เป็นอยู่

พอใจในงานที่ทำอยู่ พอเพียงจะได้ไม่เบื่อหน่ายกับชีวิต กระตือรือร้น รู้จักแต่งตัวเหมาะสม ไม่ปล่อยตัว เชื่อมั่นในตัวเอง เป็นได้ทั้งผู้นำและผู้ตาม

8. อย่าเก็บกด หาทางระบายออกอย่างเหมาะสม

จงหาเพื่อนพูดคุย อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เดินเล่น ความตึงเครียดก็เหมือนความสกปรก ต้องหมั่นปัดกวาด เช็ดถูออกจากใจทุกวัน

9. อย่าปล่อยให้แต่ละวันผ่านไปอย่างไร้ค่า

คนที่ไม่รู้จักทำวัน เวลาให้มีค่า จะเป็นคนขี้เบื่อและไม่ศรัทธาตัวเอง เขาจะเบื่อหน่ายชีวิต ชวนคิดฟุ้งซ่านและเอะอะ โวยวาย หากิจรรม/งานอดิเรกทำดีกว่า

10. เป็นผู้ให้ ไม่เอารัดเอาเปรียบ ไม่เรียกร้องความสนใจ

พึงสร้างทัศนคติของการเป็นผู้ให้ เมื่อได้ให้เราจะรู้สึกสบายใจ การได้ช่วยเหลือ เกื้อกูลหรือแบ่งปัน แทนการรอรับอย่างเดียวจะรู้สึกดี โลกนี้น่าอยู่ สบายใจ

ผู้เขียนได้นั่งอ่านทีละข้อ ๆ โดยนำตัวเอาเข้าไปจับดูว่าตนเองทำข้อไหนไม่ได้บ้าง?...สิ่งที่ผู้เขียนค้นพบสำหรับตนเอง

นั่นคือ ข้อ 1 เรื่อง “การออกกำลังกาย”...ผู้เขียนไม่สามารถทำได้สักที แม้จะเริ่มต้นไปในทางที่ดี แต่กลับเจอกับ “ตัวขี้เกียจ” ในตนเอง เลยไม่สามารถชนะใจได้เลย แต่สำหรับข้ออื่น ๆ เมื่อนำตัวเองเข้าไปเทียบแล้ว ก็สามารถทำได้อยู่...และขอยืนยันเลยค่ะว่า ถ้าตัวเราทำได้ครบทั้ง 10 ข้อ แล้ว ตัวเราเองนั้น “มีความสุขมาก ๆ” โดยมีผลทำให้สุขภาพกาย + สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย และก็จะได้ไม่มองโลกในแง่ร้ายจนเกินไป...แล้วท่านล่ะ ยังขาดข้อไหนบ้าง?...ลองปรับเปลี่ยนตัว เปลี่ยนใจตนเองดูสิค่ะ...แล้วจะบอกว่า “รู้อย่างนี้ ทำเสียนานแล้ว”...

[มนัสดา]

คุณยายให้คะแนนเต็มเลยจ้าคุณบุษ

[บุษยมาศ]

• ค่ะ คุณยาย......นี่คือ ตัวตนของ "บุษ" เอง ที่เป็นอยู่ในวันนี้
• ขาดแต่ เรื่อง "การออกกำลังกาย" นี่แหล่ะ "ขี้เกียจมากกกกก"...ขอบอก...
• ไม่ชนะใจตัวเองซะที ใหม่ ๆ ก็ได้อยู่ แต่พอเจอปัญหาฝนตก เลยพลอยขี้เกียจไปเลยจ้า...สำหรับข้ออื่น ยืนยันค่ะว่า ทำได้จริง ๆ และทุกวันนี้ก็มีความสุขดีอยู่จ้า..."สุขกาย + สบายใจ" เท่านี้ก็เพียงพอสำหรับชีวิตคนเราแล้วค่ะ...อิอิอิ...
• ขอบคุณสำหรับดอกไม้กำลังใจค่ะคุณยาย...

[วราภรณ์]

• อ่านแล้วต้องนำไปทำ
• ขอบพระคุณข้อคิดดี ๆ ที่แบ่งปันค่ะ

[บุษยมาศ]

• ค่ะ คุณธรรมทิพย์ อ่านแล้วไม่ทำ มันก็เท่านั้นค่ะ
• แต่อะไรที่เป็นสิ่งดี ๆ ควรเก็บเกี่ยวเข้าไว้ในชีวิตใช่ไหมค่ะขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ...
• และขอขอบคุณสำหรับดอกไม้กำลังใจค่ะ  +  +