30นาทีมีค่า แบ่งมาออกกำลัง

  

  รู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ไปเดินออกกำลังกาย กิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว

 

   

    เหนื่อย เพลีย ทั้งหมดนี้มลายหายไปทันทีที่ได้ก้าวเดิน เดินและเดินจนได้เหงื่อ

    เริ่มวันละน้อย 20นาที  30 นาที ตอนนี้อยู่ที่ประมาณ45 นาที ต่อวัน

    รู้สึกดีกับตัวเอง

   

    ในแต่ละวัน นอกจากดูการเจริญเติบโตของต้นไม้ ดูใบไม้สีเขียวแล้ว การไปออกกำลังกายคือกิจกรรมหนึ่งที่ผู้เขียนทำแล้วมีความสุข

     ไม่ต้องลงทุนอะไร เพียงให้เวลากับมัน

     ถ้าอายุยังน้อยการวิ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งค่ะ

     อายุมากขึ้นก็ระวังเรื่องเข่าเสื่อม เลยใช้วิธีเดินเร็วแทน เดินแบบจ้ำอ้าวก่อนจนครบ 40 นาที  แล้วก็เดินทอดน่อง กินลม ชมวิวต่อ

    ก้มมองถนน ได้สมาธิและได้ระวังด้วยเพราะมีแมลงหลายตัวที่ไต่บนทางที่เดิน อาจเผลอไปเหยียบมันเข้า

    มองท้องฟ้าชมเมฆงาม มองข้างทางเห็นหญ้า ดอกหญ้า ใบไม้สีเขียวและดอกไม้ มองแล้วสดชื่น

    อยู่กับธรรมชาติ ผ่อนคลายดี  รู้สึกได้พลังค่ะ

ไม่ยากเลยนะค่ะเพียงแต่เราเริ่มค่ะ  เริ่มต้นได้ทุกเวลา

ตอนนี้เริ่มจะเดินไปซื้อของ   เดินไปตลาดใกล้บ้านแทน

การใช้รถแล้วค่ะ

    ไม่ต้องลงทุนเพียงลงแรงและสละเวลานิดหน่อย

เป็นอีกหนึ่งความรู้สึกดีที่อยากเล่าค่ะ

 

        แบ่งเวลาสามสิบนาที

   มาทำสิ่งดีให้ชีวิต

   เดินเร็วเพียงวันละนิด

   ช่วยพิชิต หลายโรคภัย

 

        สามสิบ นาที มีค่า

    แบ่งเวลาชมต้นไม้

    เดินเร็ว ควบคู่ไป

    ช่วยใจ ให้เบิกบาน

 

         เพียงแค่ วันละนิด

     กายจิต ได้ประสาน

     สามสิบนาที นี้ไม่นาน

     อย่าปล่อยกาล ให้ผ่านเลย

 

 

   นำภาพบึงสีฐานในมข.ยามเย็นมาฝากค่ะ