อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง..
จากที่ได้ปรับพฤติกรรม ในช่วงนี้ข้าพเจ้าอยู่ในช่วงรักษาพฤติกรรม โดยปฎิบัติให้ต่อเนื่อง ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อรักษาอาการท้องผูก โดยการกินผัก ผลไม้ ดื่มน้ำเยอะๆ และการออกกำลังกายเบาๆเพื่อการบริหารอวัยวะในช่องท้อง จากการปรับพฤติกรรมก็มีปัญหาบ้าง ทำให้ขาดการปฎิบัติอย่างต่อเนื่อง คือ " ความเครียด มีปัญหากับเพื่อน แล้วก็ใกล้สอบ อ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง " ทำให้ไม่กินอะไรไม่ลง ไม่อยากกินอะไรเลย บางวัน ไม่อะไรเลยกินทั้งวัน ได้แต่ดื่มน้ำ อาการท้องผูกก็เริ่มกลับมา ทั้งสัปดาห์กินข้าว ประมาณ 4 มื้อ ยังโชคดีที่โรคกระเพาะไม่ถามหา หลังจากนั้นปัญหาก็คลี่คลายลง เพราะได้มีการปรับความเข้าใจกัน พฤติกรรมก็กลับมาเหมือนเดิม อาการท้องผูกก็หายไป ระบบขับถ่ายกลับมาเป็นปกติ ก็มีถ่ายทุกวัน วันเว้นวัน แล้วก็ 2 วันครั้ง สลับกันไป ในระยะหลังๆ นี่จะดื่มน้ำอุ่นมากขึ้น แล้วก็มีการฝึกโยคะบ้าง
และจากการที่เพื่อนๆได้เข้ามาแสดงความคิดเห็น และถามว่าไม่เบื่อบ้างเหรอ ? วันๆ กินแต่ผัก บอกตามตรงก็มีบ้าง แล้วยิ่งอาหารใต้หอพัก ก็มีแต่ของเดิมๆ แถมรสชาดจืดมากๆ ก็ไม่แปลกที่จะทำให้เบื่อ แต่หลังจากที่ปรับพฤติกรรมมาจนถึงตอนนี้ ก็รู้สึกว่า ชิน กับการกินผัก และได้เห็นถึงประโยชน์ของผัก เมื่อเรากินผักแล้วทำให้เราสุขภาพดีขึ้น และเมื่อเราคิดเสมอว่ากินผักแล้วมีประโยชน์กับเราอย่างไร ก็จะทำให้เรามีกำลังใจในการกินผักต่อไป อย่าลืมการให้กำลังใจตัวเอง และคิดว่าสิ่งที่เราทำเป็นสิ่งที่ดีกับตัวเรา ก็จะทำให้เรามีกำลังใจในการทำ...ต่อไป
ความเห็น (4)
ถ้าหากเบื่ออาหารจำพวกผักก้อลองเปลี่ยนมาเป็นทานผลไม้สิจ้ะ ช่วยให้ท้องไม่ผูกได้ดีนะ เราเองก้อท้องผูกบ่อย เลยต้องหันมาทานผลไม้บ้าง แต่ที่ทานแล้วได้ผลดีคือ มะละกอ รับรองถ่ายสบาย หรือลองทานลูกพรุนก้อได้นะ อร่อย ไม่อ้วน แล้วยังถ่ายดีด้วย
เวลาเครียดลองนำท่าโยคะที่เคยเรียนมาใช้ดูซิ อาจผ่อนคลายก็ได้ เราเห็นด้วยกับแอลนะ ถ้าเบื่อผัก ก็ทานผลไม้แทนก็ได้ อาจจะได้เปลี่ยนรสชาด เพราะผลไม้มันมีให้เลือกหลายชนิด