การใส่ใจสุขภาพ
การใส่ใจสุขภาพ
สำหรับคนที่เป็นตะคริวบ่อยๆ อ่านทางนี้ มีเคล็ดลับวิธีแก้อาการตะคริวแบบง่ายๆ มาบอก
เริ่มจากการเป็นตะคริวที่น่อง ให้เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวให้ตรง ใช้มือข้างหนึ่งยกประคองส้นเท้าและใช้มืออีกข้าง ดันปลายเท้าขึ้นลงให้เต็มที่อย่างช้าๆประมาณ 5 นาที แล้วหาครีมหรือนำม้นมานวดซ้ำอีกที เพื่อกระต้นให้เลือดตรงบริเวณนั้นไหลเวียน
หากเป็นตะคริวที่ต้นขา ให้เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวให้ตรงแล้วใช้มือข้างหนึ่งยกประคองส้นเท้า ส่วนอีกข้างกดลงบนหัวเข่า จากนั้นค่อยๆนวดบริเวณที่เป็นตะคริว
หรือเป็ตะคริวที่นิ้วเท้า ให้เหยียดนิ้วเท้าให้ตรงและลุกขึ้นยืนเขย่งเท้าจากนั้นค่อยๆนวดบริเวณนิ้วเท้าอย่างเบามือ
ตะคริวที่นิ้วมือ ให้เหยียดนิ้วมือออก แล้วนวดเบาๆ บริเวณนิ้วมือที่เป็น
* แนะว่าตนที่เป็นตะคริวบ่อยๆ ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อยทอดผักคะน้า ผักหวาน กระถิน ใบตำลึง ผักกวางตุ้ง ลูกพรุน งาดำ และเต้าหู้ เป็นต้น *
