สูตรแห่งความสุข...ตำราชีวิตประจำวัน

สูตรแห่งความสุขของชีวิต

          ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต

สูตรแห่งความสุขของชีวิต.....

สูตรแห่งความสุข...ตำราชีวิตประจำวัน

           พรรคพวกส่งจดหมายเวียนผ่านอีเมล์มาให้...บอกว่าเป็น “สูตรแห่งชีวิต
ประจำวัน”  ที่ควรจะส่งต่อไปให้คนที่เรารัก,  ห่วงใยและต้องการให้เขาหรือเธอมี
ความสุขทั้งกายและใจ... 
 
           ทำนองเดียวกัน  ที่ชาวชีวจิตมีความห่วงหาอาทรต่อกันอย่างไม่ลดละ  
เพื่อน ๆ เรียกสูตรนี้ว่าเป็น  Lifebook  หรือเป็น  “ตำราแห่งชีวิต”  ซึ่งผมคิดว่าเหมาะ
เจาะกับเนื้อหา และคำแนะนำที่น่าสนใจยิ่ง ทั้งง่ายและตรงไปตรงมา  ใครจะทำก็ได้
ไม่ทำก็ได้ เป็นสิทธิ์ส่วนบุคคล  ไม่บังคับยัดเยียดกัน ไม่ต่อว่าต่อขานกัน แต่ถ้าหาก
มีความมุ่งมั่นที่จะทำอะไรให้กับชีวิตของตนเอง  ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่าส่งเสริมสนับสนุน
สมควรที่จะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง 
 
 
 สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
 
             ๑.   ดื่มน้ำให้มาก    
             ๒.   กินอาหารมื้อเช้าเหมือนราชา  รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชาย       และเมื่อถึงอาหารเย็น 
                    ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมื้อหนักที่สุดในตอน
เช้า และกลาง ๆ   ตอนเที่ยง   และตกเย็นแล้ว ทำตัวเป็นยาจก  ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
             ๓.   กินอาหารที่เติบโตบนต้นและบนดิน  พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
             ๔.   ใช้ชีวิตบนหลักการ ๓ E...นั่นคือ  energy หรือพลังงาน,  enthusiasm หรือกระตือตือร้น  และ  empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
             ๕.   หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ 
             ๖.   เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย 
             ๗.   อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา 
             ๘.   นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ ๑๐ นาทีให้ได้ 
             ๙.   นอนวันละ ๗ ชั่วโมง
            ๑๐.   เดินสักวันละ ๑๐ ถึง ๓๐ นาที   แล้วแต่จะสะดวก   ไม่ต้องเครียดกับ
มัน  วันไหนไม่ได้เดิน ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน 
            ๑๑.   ระหว่างเดิน  อย่าลืมยิ้ม 

  

        นั่นเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวกับสุขภาพทางกายและใจ    ที่ผสมปนเปกันได้เสมอ   หากทำเป็นกิจวัตร   ประจำวันชีวิตก็จะแจ่มใส  แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิด   ถ้าหากวันไหนทำ
ไม่ได้ตามที่วาง  กำหนดเวลาของตนเอาไว้  วันนี้ทำไม่ได้  พรุ่งนี้ค่อยทำก็ได้  แต่การไม่เอาจริง
เอาจังกับตัวเองเกินไป  ไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง  ซึ่งเป็นคนละเรื่องกันนะครับ  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ชำนาญ เขื่อนแก้ว]

• สวัสดีครับ
• สุขภาพกายดีมักเกิดจาก ความสมดุลของกาย-จิต ใช้วิธีชีวิตพอเพียง ไม่มากไปน้อยไป และไม่ประมาทในชีวิต กินนอน พอดี มีอารมณ์ไม่ขุ่นมัว
• ขอบคุณบันทึกดีๆ ที่นำมาแบ่งปันครับ

[พัฒน์]

ขอบคุณ คุณชำนาญ เขื่อนแก้ว มากครับที่ให้กำลังใจ