อาจารย์ริเชิร์ด อัลลีน ตีพิมพ์เรื่อง 'Want to lose weight? Turn off the lights' = "อยากลดน้ำหนักไหม? ปิดไฟสิ" หรือ "ปิดไฟ... ให้ผอม", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ Telegraph.co.uk ]
...
การศึกษาใหม่พบว่า การเปิดไฟตอนกลางคืนอาจทำให้คนเราอ้วน
กลไกที่เป็นไปได้ คือ แสงสว่างตอนกลางคืนทำให้นาฬิกาชีวิต (ในสมอง) ทำงานผิดปกติ คือ ทำให้หิวมากขึ้นเรื่อยๆ ตอนกลางคืน แทนที่จะเป็นหิวมากตอนกลางวัน
...
การศึกษา ที่ผ่านมาพบว่า คนทำงานประเภท "เป็นกะ - อยู่เวร (shift workers)" เช่น อยู่เวรเ้ช้า-บ่าย-ดึก, ทำงานกะบ่าย-ดึก ฯลฯ พบว่า คนเหล่านี้เสี่ยงโรคหัวใจ และเบาหวานมากขึ้น
การศึกษาในหนูทดลองพบว่า หนูที่ได้รับการเปิดไฟสว่างตอนกลางคืน 8 สัปดาห์ อ้วนกว่า หนูที่ไม่เปิดไฟสว่างตอนกลางคืน คิดเป็น 1/3 ของน้ำหนักตัว (เช่น ถ้ากลุ่มหนึ่งอ้วนขึ้น 1 ขีด, อีกกลุ่มจะอ้วนขึ้น 1.33 ขีด ฯลฯ)
...
อ.ลอรา ฟนเคน ผู้เชี่ยวชาญสาขาระบบประสาท จากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ สหรัฐฯ (ตีพิมพ์ใน Proceedings of the National Academy of Sciences) กล่าวว่า หนูกลุ่มเปิดไฟกลางคืนอ้วนมากกว่า ทั้งๆ ที่ทั้งสองกลุ่มกินอาหาร และออกกำลังเท่ากัน
คนเรามีนาฬิกาชีัวิต หรือนาฬิการ่างกาย (body clock / circadian rhythms) ซึ่งอาจถูกรบกวนจากแสงสว่างตอนกลางคืน รวมทั้ง TV, คอมพิวเตอร์
...
ศ.เนลซันกล่าวว่า หนูกลุ่มที่เปิดไฟกลางคืน มักจะกินอาหารผิดเวลา โดยเฉพาะตอนดึก (late-night) ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้อ้วนได้ง่าย
การกินอาหารเช้า-เที่ยงให้มากหน่อย และกินอาหารเย็นก่อนพระอาทิตย์ตกดิน น่าจะช่วยเสริมโปรแกรมลดความอ้วนให้ดีขึ้นได้, ทั้งนี้และทั้งนั้น... ถ้าหรี่ไฟตอนกลางคืน ลดความสว่างของจอ TV, คอมพิวเตอร์ช่วงกลางคืนได้น่าจะดีเช่นกัน
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
> ที่ มา
-
Thank [ Telegraph.co.uk ]
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 24 ตุลาคม 2553.
-
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ขอบพระคุณค่ะ อ. หมอ ขอนำไปบอกต่อนะคะ ;)
ขอบคุณคุณหมอค่ะ..เป็นน้องใหม่กำล้งจะลดความอ้วนอยู่พอดี