อายุเป็นเพียงตัวเลข

อ่อนกว่าวัยได้อย่างไร

               การกินผักมากๆจะทำให้อ่อนกว่าวัย ผักให้วิตามิน เกลือแร่ เส้นใยอาหาร วิตามินช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย เกลือแร่สร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน บำรุงเลือดและการทำงานของร่างกาย เส้นใยช่วยการทำงานของทางเดินอาหาร ช่วยการย่อยและการขับถ่ายของเสียออกนอกร่างกาย ไม่มีสารพิษสะสมจึงป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ ผักและผลไม้ให้พลังงานน้อยที่สุด ในบรรดาอาหารต่างๆไขมันให้พลังงานมากท่สุด เนื้อสัตว์ และข้าว แป้ง นำตาลรองลงมา ผลไม้ไม่มีไขมันและมีน้ำมากให้พลังงานน้อย ผักให้พลังงานน้อยที่สุดเพราะผักไม่มีทั้งไขมันและมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยมาก ใครไม่กินผักจะไม่มีทางผอม อาจมีไขมันในเลือดสูงทั้งๆที่ไม่อ้วน เพราะกินแต่อาหารที่มีไขมัน แป้งและน้ำตาล เมื่อได้รับพลังงานเกินกว่าร่างกายใช้ไป จะสะสมเป็นไขมันในเลือด

               ถ้าอยากเป็นหนุ่มเป็นสาวนาน ดูอ่อนกว่าวัยจะต้องกินอาหารที่มีผักและผลไม้มาก มีนำมันและไขมันน้อย มีผักและสมุนไพรทางยา กินขนมและผลไม้เป็นขนมและอาหารว่าง กินอาหารดี กินอาหารตามเวลา ไม่อดมื้อกินมื้อ ไม่รอให้หิวมากก่อนจึงกินอาหาร เพราะจะทำให้หิวและกินเร็วเกินไป  ออกกำลังกายง่ายๆด้วยการเดินวันละครึ่งชั่วโมง ทำใจให้สบาย รักษาอารมณ์ไม่โกรธง่าย และไม่เป็นคนจู้จี้ขี้บ่น เมื่อตัวเองมีความสุขแล้วคนใกล้เคียงสบายใจด้วย