เคล็ดลับเพิ่มสมาธิด้วยตัวเอง

ระบายความคิดฟุ้งซ่าน ก่อนอ่านหนังสือหรือทำงาน  ควรหยุดนึกถึงสิ่งต่าง ๆ โดยระบายความกังวลใจให้ พ่อแม่หรือเพื่อนฟัง จะได้รู้สึกดีขึ้น แล้วความฟุ้งซ่านก็จะลดลง