ติดต่อ

  ติดต่อ

หลายๆคนคงจะเกิดความเครียด ด้วยสาเหตุก็ต่างๆกัน แต่เรามีวิธีคลายเครียดมาบอกคะ

  สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับการผ่อนคลาย นะคะ  
ท่านเคยสำรวจตัวเองบ้างหรือเปล่าว่ามีอาการ

ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย นอนไม่ หลับ เบื่ออาหาร หงุดหงิด สับสน คิดอะไรไม่ออกเบื่อหน่าย โมโหง่าย บางครั้งพาลทะเลาะวิวาทกับคนใกล้ชิด ซึมเศร้า ไม่อยากพูดจากับใคร

หากพบว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิดมีอาการดังกล่าว ควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้
1.ยอมรับปัญหาเกิดได้กับทุกคน
ไม่ว่ามีหรือจน ฝึกกำลังใจ คิดว่าไม่มีความ ทุกข์ใดที่มนุษย์ทนไม่ได้คิดถึงสิ่งดีๆพยายามแก้ปัญหาอย่างสุดความสามารถย่อมนำพาชีวิตให้พบความสุข

2.เผชิญหน้ากับความเป็นจริงและคิดหาทางออกโดย ครอบครัวต้องรับฟังทุกข์สุขของ กันและกัน ร่วมกันแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น สร้างสุขด้วยการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ในที่ทำงาน ต้องหันหน้าปรึกษาช่วยเหลือกันเป็นกำลังใจให้กันปัญหามีทางออกร่วมมือกันสู้ย่อมเอาชนะ
ปัญหาต่างๆ ได้อย่างแน่นอน

3.คลายความตึงเครียดโดยการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่นออกกำลังกายฟังเพลงดูโทรทัศน์หรือดูภาพยนตร์ เล่นดนตรี ทำงานอดิเรก ทำงานศิลปะ งานประดิษฐ์ ทำจิตใจให้สงบด้วยการทำสมาธิ

4 .อย่าเก็บความทุกข์ไว้ในใจ ปรับทุกข์กับคนใกล้ชิด เช่น คู่สมรสเพื่อนสนิทเพื่อนร่วมงาน
ญาติ หรือใช้บริการปรึกษาทางโทรศัพท์ เช่น ศูนย์ฮอทไลน์ เป็นต้น

หากรู้สึกว่ามีอาการเศร้า ท้อแท้ สิ้นหวังไม่ควรอยู่ตามลำพัง ควรรีบไปรับการรักษา
จากแพทย์ เป็นการด่วน

ข้อมูลจาก :- กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

ส่วนใครมีวิธีคลายเครียด ที่สามารถจะแนะนำให้รู้บอกได้นะคะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 36420, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 2, อ่าน: คลิก

ความเห็น (2)

  • ไม่ค่อยเครียดครับ
  • ชอบไปออกกำลังกาย
  • ช่วยได้มากเลยครับ
คนอ่านได้ความรู้ คนเขียนและคนหามาฝากได้บุญครับ