สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับการผ่อนคลาย นะคะ

ท่านเคยสำรวจตัวเองบ้างหรือเปล่าว่ามีอาการ <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร หงุดหงิด สับสน คิดอะไรไม่ออกเบื่อหน่าย โมโหง่าย บางครั้งพาลทะเลาะวิวาทกับคนใกล้ชิด ซึมเศร้า ไม่อยากพูดจากับใคร</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">หากพบว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิดมีอาการดังกล่าว ควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้
1.ยอมรับปัญหาเกิดได้กับทุกคน ไม่ว่ามีหรือจน ฝึกกำลังใจ คิดว่าไม่มีความ ทุกข์ใดที่มนุษย์ทนไม่ได้คิดถึงสิ่งดีๆพยายามแก้ปัญหาอย่างสุดความสามารถย่อมนำพาชีวิตให้พบความสุข</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">2.เผชิญหน้ากับความเป็นจริงและคิดหาทางออกโดยครอบครัวต้องรับฟังทุกข์สุขของกันและกัน ร่วมกันแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น สร้างสุขด้วยการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ในที่ทำงาน ต้องหันหน้าปรึกษาช่วยเหลือกันเป็นกำลังใจให้กันปัญหามีทางออกร่วมมือกันสู้ย่อมเอาชนะ
ปัญหาต่างๆ ได้อย่างแน่นอน</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">3.คลายความตึงเครียดโดยการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่นออกกำลังกายฟังเพลงดูโทรทัศน์หรือดูภาพยนตร์ เล่นดนตรี ทำงานอดิเรก ทำงานศิลปะ งานประดิษฐ์ ทำจิตใจให้สงบด้วยการทำสมาธิ </p>4.อย่าเก็บความทุกข์ไว้ในใจ ปรับทุกข์กับคนใกล้ชิด เช่น คู่สมรสเพื่อนสนิทเพื่อนร่วมงาน
ญาติ หรือใช้บริการปรึกษาทางโทรศัพท์ เช่น ศูนย์ฮอทไลน์ เป็นต้น <p>หากรู้สึกว่ามีอาการเศร้า ท้อแท้ สิ้นหวังไม่ควรอยู่ตามลำพัง ควรรีบไปรับการรักษา
จากแพทย์ เป็นการด่วน</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">ข้อมูลจาก :- กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข</p>

ส่วนใครมีวิธีคลายเครียด ที่สามารถจะแนะนำให้รู้บอกได้นะคะ

</span></span>