ในการดูแลสุขภาพไม่ใช่เป็นหน้าที่ของหมอแต่เป็นหน้าที่ของทุกคนที่ต้องดูและตัวเอง

ใช้ชีวิตอย่างไรให้ไกลหมอ

ของ พญ.สิริเบญจ์  ไชยวัฒนานนท์ (หมอปอย)

จาก หนังสือเรื่องใช้ชีวิตอย่างไรให้ไกลหมอ

      ทุกคนเคยรู้สึกว่า “ไม่อยากไปหาหมอเลย” ถ้าไปหาหมอเมื่อไหร่ จะต้องรู้ว่าตัวเองเป็นโน่นเป็นนี่ พอรู้แล้วก็เครียดถ้าอย่างนั้นไม่ไปหาหมอซะดีกว่า ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรแล้วจะได้ไม่ต้องคิดมาก

สุขภาพ แปลว่า การที่มีความสมบูรณ์แข็งแรงเป็นสุขพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้นการดูแลสุขภาพไม่ได้หมายถึงสุขภาพกายเพียงอย่างเดียวแต่รวมถึงสุขภาพจิตใจด้วย การดูแลตัวเองในเบื้องต้นนี่เองเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งในการที่เราจะได้ไม่ต้องไปพบหมอ

      ในการดูแลรักษาสุขภาพของคนเรามีปัจจุบัน  เรื่องแรกที่สำคัญที่สุดคือการรู้จักตัวเอง  ต้องรู้ว่าเรามีกรุ๊ปเลือดอะไร  มีโรคประจำตัวหรือไม่ เคยมีประวัติการแพ้ยาอะไรบ้างหรือเปล่า  เพราะเรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องสำคัญอย่างแรกที่แต่ละคนต้องทราบ นอกจากนั้นการดูแลตัวเองอีกอย่างที่สำคัญก็คือ การตรวจสุขภาพดูการฉีดวัคซีนเพราะวัคซีนเป็นตัวช่วยป้องกันโรคให้กับร่างกาย แต่วิธีการป้องกันโรคให้กับร่างกายที่ดีที่สุดคือการทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอซึ่งการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และสิ่งที่ควรจะทำอีกอย่างคือการ ดีทอกซ์ เพื่อล้างของเสียในลำไส้ซึ่งการกินผักและผลไม้หลากหลายชนิดก็เป็นการช่วยล้างสารพิษให้กับร่างกายได้ด้วย ในบางครั้งบางคนมีอาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดท้อง เป็นแผลเล็กน้อยตามร่างกาย นอนไม่หลับ ฯลฯ และคิดว่าเป็นอาการที่ไม่มีความอันตราย กินยาแก้ปวดก็หายไม่ยอมไปหาหมอ แต่จริง ๆแล้วนั้นคืออาการเบื้องต้นของโรคหลายๆ ชนิด เช่น โรคไมเกรน      โรคความดันโลหิตสูง  โรคกระดูกทับเส้นประสาท  โรคกระเพาะ โรคติดเชื่อในทางเดินปัสสาวะ โรคเบาหวาน  และโรคเครียด เป็นต้น ซึ่งโรคต่างๆเหล่านี้ผู้ป่วยรีบไปพบแพทย์ก็จะได้ทำการรักษาตั้งแต่ต้น แต่ถ้าปล่อยไว้อาจทำให้โรคมีความรุนแรงขึ้นและยากต่อการรักษา การรักษาโรคนอกจากจะรักษาโดยแพทย์แล้ว ผู้ป่วยก็สามารถดูแลตัวเองได้ด้วยทั้งในเรื่องของ อาหารการกินไม่กินของที่ไม่มีประโยชน์ กินอาหารที่ทำสุกใหม่ ๆ และลดความเข้มข้นของอาหารให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เช่น ไม่เค็ม ไม่หวาน ไม่เปรี้ยว จนเกินไป  และการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกทางหนึ่ง นอกจากทั้งหมดที่กล่าวมาการดูแลสุขภาพของผู้หญิงที่ต้องให้ความสำคัญอีกอย่างก็คือ การรู้จักวิธีการคุมกำเนิด เพื่อให้มีบุตรในเวลาที่เหมาะสม การตรวจเต้านมด้วยตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้ทราบความผิดปกติและสามารถรักษาได้ทันเวลา และอีกอย่างที่สำคัญ คือการจดบันทึกรอบประจำเดือนเพื่อดูความผิดปกติของประจำเดือนในแต่ละครั้ง

      อย่างไรก็ตาม  ในการดูแลสุขภาพไม่ใช่เป็นหน้าที่ของหมอแต่เป็นหน้าที่ของทุกคนที่ต้องดูและตัวเอง นอกจากจะดูและสุขภาพร่างกายแล้ว สุขภาพจิตก็สำคัญ การสร้างสุขภาพจิตที่ดีคือ  การคิดเชิงบวก การให้สุขใจกว่าการรับ  จงรู้จักเป็นผู้ให้มากกว่าเป็นผู้รับ  เท่านี้ทุกคนก็จะมีทั้งสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตที่ดี และสามารถอยู่ร่วมในสังคมได้อย่างมีความสุข.

  อาจารย์ปิยะวัลย์  สงดำ สาขางานการบัญชี