กฎทองของการรับประทานอาหารอย่างมีคุณภาพ

   สวัสดีค่ะ ญาติๆชาว G2K ทุกท่าน

     เรื่องราวของการรับประทานอาหารอย่างมีคุณภาพ หลายๆ ท่านก็คงทราบกันดีอยู่แล้ว วันนี้เป็นการย้ำเตือนก็แล้วกันนะคะ เพราะคุยเรื่องอาหารมาหลายเบรคแล้ว อีกหลาย อ. รออยู่ ค่อยเก็บตกเรื่องหยุมหยิมวันหลังแล้วกันนะคะ

                   มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

         กฎทองของการบริโภคเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดใน 1 วัน

        เริ่มด้วย

 ข้อที่ 1 หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว

 ข้อที่ 2 ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารเช้า  

 ข้อที่ 3 รับประทานอาหารเช้าภายในเวลา 07.00น ถึง 09.00น. (อย่าเลยเวลานี้)อย่าลืมงดอาหารที่มีรสหวาน

ข้อที่4 เริ่มต้นทุกวันด้วยโปรตีนเสมอ

ข้อที่5 ดื่มน้ำทุกๆ 1 ชั่วโมง ถ้าจะให้ดีบีบมะนาวลงไปด้วย

ข้อที่6 ระหว่างเวลา13.00น.-15.00น.ให้ดื่มโยเกิร์ตครึ่งถ้วย+นมสดรสจืด1กล่อง+น้ำผึ้ง+มะนาว(ตามชอบ)คนส่วนผสมให้เข้ากันทิ้งไว้15-30นาทีเพื่อให้จุลินทรีย์ขยายตัวแล้วกินความหวานของน้ำผึ้งและช่วยย่อยไขมันนมก่อน ดื่มเป็นประจำช่วยล้างลำไส้ได้ดี

ข้อที่7 เวลา 16.00น.-17.00น.รับประทานผลไม้(ตามที่กล่าวไปแล้ว)

ข้อที่8 รับประทานอาหารเย็นก่อนเวลา20.00น.

ข้อที่9 เวลา01.00น.-03.00น.งดรับประทานอาหารทุกชนิด เพราะจะทำให้ตับทำงานหนัก

   หมายเหตุ

   ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้านานวันเข้าจะทำให้ป่วยด้วยโรคสมองเสื่อม

  สูตรโยเกิร์ต+นมสด+น้ำผึ้ง+มะนาว

  ถ้ารับประทานช่วงเช้าจะช่วยลดน้ำหนักแต่ต้องไม่เติมน้ำผึ้ง

  ถ้ารับประทานช่วงเย็นจะช่วยเพิ่มน้ำหนักค่ะ

    วันนี้ฟังเรื่องเบาๆนะคะรายละเอียดปลีกย่อยค่อยเก็บตกวันหลังแล้วกัน เนื่องจากวันนี้เป็นวันครอบครัว ขอตัวไปอยู่กับครอบครัวก่อนนะคะ พี่ๆน้องๆทุกท่านก็อย่าลืมให้เวลากับครอบครัวนะคะ บาย.....ค่ะ