ช่วงนี้คนไทยกำลังเครียดสุดๆ  มีผู้นำเสนอตำราแห่งชีวิต หรือเป็นสูตรแห่งชีวิตมาให้ เพื่อให้มีสุขภาพกาย/ ใจ ที่ดีขึ้น ลองพิจารณาปรับใช้ให้เหมาะกับจริตของตน  ทำแล้วก็อย่าให้เครียดเพิ่มขึ้นก็แล้วกัน (ยึดหลักทางสายกลาง)
 ๑. ดื่มน้ำให้มาก
 ๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา  รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น
      ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า  และกลาง ๆ ตอนเที่ยง 
       และตกเย็นแล้ว  ทำตัวเป็นยาจก ไม่มีอะไรจะกิน..ที่เรียกว่า “หนักเช้า  เบาเที่ยง  เลี่ยงเย็น”
       สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน พยายาม หลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ
      empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง  อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที  แล้วแต่จะสะดวก ไม่ต้องเครียดกับมัน  วันไหนไม่ได้เดิน  ก็อย่า
     หงุดหงิดกับมัน
๑๑.ระหว่างเดิน  อย่าลืมยิ้ม
    
       นี่คือเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ หากทำเป็นกิจวัตร ชีวิตก็จะแจ่มใส แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำ ไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้ พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน