"สูตรแห่งชีวิต" ทางเลือกเพื่อความสุขกายสบายใจของคุณ
ช่วงนี้คนไทยกำลังเครียดสุดๆ มีผู้นำเสนอตำราแห่งชีวิต หรือเป็นสูตรแห่งชีวิตมาให้ เพื่อให้มีสุขภาพกาย/ ใจ ที่ดีขึ้น ลองพิจารณาปรับใช้ให้เหมาะกับจริตของตน ทำแล้วก็อย่าให้เครียดเพิ่มขึ้นก็แล้วกัน (ยึดหลักทางสายกลาง)
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น
ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า และกลาง ๆ ตอนเที่ยง
และตกเย็นแล้ว ทำตัวเป็นยาจก ไม่มีอะไรจะกิน..ที่เรียกว่า “หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น”
สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน พยายาม หลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ
empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที แล้วแต่จะสะดวก ไม่ต้องเครียดกับมัน วันไหนไม่ได้เดิน ก็อย่า
หงุดหงิดกับมัน
๑๑.ระหว่างเดิน อย่าลืมยิ้ม
นี่คือเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ หากทำเป็นกิจวัตร ชีวิตก็จะแจ่มใส แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำ ไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้ พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
ความเห็น (4)
เข้ามาเยี่ยม สูตรแห่งชีวิต ดีมากครับ
ยืนยัน...เพราะผมทำมา ครบทุกข้อเลยครับ
สวัสดีค่ะ
สูตรแห่งความสุข หากทำได้ข้อใดข้อหนึ่ง เพิ่มขึ้นเป็นข้อต่อ ๆ ความเครียดก็ไม่มาใกล้แล้วนะคะ ขอขอบพระคุณค่ะ
สูตรนี้น่าใช้ครับ โดยเฉพาะ การกินมื้อเช้าราชา เที่ยงเจ้าชาย บ่ายๆ ยาจก
หมอสุข
ผมยังทำข้อ 2 ไม่ค่อยได้เลยครับ มักจะทำสลับกันหมด คือ เช้ายาจก กลางวันและเย็น ราชา รู้ตัวว่ามีผลต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งต้องปรับให้ได้