ผมยังทำข้อ 2 ไม่ค่อยได้เลยครับ มักจะทำสลับกันหมด คือ เช้ายาจก กลางวันและเย็น ราชา รู้ตัวว่ามีผลต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งต้องปรับให้ได้