วิธีการเสริมสร้างความสุขในการทำงาน (ต่อ)
พัฒนาสิ่งแวดล้อมในสถานที่ทำงาน
สถานที่ทำงานเปรียบได้กับบ้านที่สองของเรา จึงควรดูแลให้น่าอยู่น่าทำงานอยู่เสมอ เพื่อความสุขในการทำงาน เช่น
- การดูแลโต๊ะทำงานให้สะอาด จัดของให้เป็นระเบียบ เพื่อจะได้หยิบใช้ได้สะดวก ไม่ต้องอารมณ์เสียเพราะหาของไม่พบ
- หาของที่จะช่วยเตือนให้มีกำลังใจในการทำงานวางไว้ใกล้ ๆ ตัว เช่น ภาพครอบครัว คนรัก ของที่ระลึกเมื่อครั้งหน่วยงานส่งไปดูงานต่างประเทศ ของขวัญที่ลูกค้าให้เพื่อตอบแทนน้ำใจที่ได้รับบริการที่ดี บทกลอนเตือนใจ เป็นต้น
- จัดวางกระถางต้นไม้ แจกันดอกไม้ไว้ในบริเวณที่ทำงาน เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับสถานที่ทำงาน
- เปิดเพลงเบา ๆ ขณะทำงาน เพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย และทำงานได้อย่างเพลิดเพลิน
- ช่วยกันออกความคิด และลงมือลงแรง สละเวลาจัดสถานที่ทำงานให้น่าอยู่ น่าทำงาน เพื่อความสุขร่วมกัน
ผ่อนคลายความเครียดทุกวัน
ความเครียดในการทำงานเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้น การผ่อนคลายความเครียดก็ต้องทำเป็นประจำทุกวันเช่นกัน
วิธีการผ่อนคลายความเครียดมีหลายวิธี ได้แก่
- การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬากับเพื่อน ๆ หลังเลิกงาน
- การไปเสริมสวย หรือไปช้อปปิ้ง
- การไปพบปะสังสรรค์ รับประทานอาหารกับเพื่อนฝูง
- การดูละครโทรทัศน์ ดูภาพยนตร์ ฟังเพลง
- การเล่นกับลูก ๆ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง
- การรดน้ำต้นไม้ ดูแลไม้ดอกไม้ประดับที่บ้าน
- การทำการฝีมือ เย็บปักถักร้อย
- การซ่อมแซมของใช้ในบ้าน ตกแต่งบ้าน
- การอ่านหนังสืออ่านเล่น หนังสือธรรมะ
- การสวดมนต์ไหว้พระ การทำสมาธิ โดยการทำใจให้สงบ หายใจเข้าออกเป็นจังหวะช้า ๆ และนับลมหายใจไปเรื่อย ๆ
มีเป้าหมายชีวิตที่ชัดเจน
การทำงานไปวัน ๆ โดยไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน อาจทำให้เกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย และมองไม่เห็นอนาคต ทำให้ไม่มีความสุขในการทำงาน
ดังนั้น การวางเป้าหมายในชีวิตการทำงานให้ชัดเจน มีกำหนดเวลาที่แน่นอน มีวิธีปฏิบัติที่สามารถทำได้จริง จะช่วยให้เกิดความกระตือรือร้น และสนุกกับการทำงานมากขึ้นได้
การวางเป้าหมายในชีวิตการทำงานนั้น เป็นได้ทั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว
เป้าหมายระยะสั้น ได้แก่ การกำหนดเวลาในการทำงานแต่ละชิ้นว่าควรจะเสร็จเมื่อใด และควรพยายามทำให้ได้ตามนั้น เมื่อทำได้ก็จะเกิดความภาคภูมิใจในตนเอง
เป้าหมายระยะยาว ได้แก่ การมองอนาคตว่าอีก 5 ปี 10 ปี เราจะอยู่ในตำแหน่งใด ยังทำงานที่เดิมหรือไม่ ถ้าอยากเปลี่ยนงานจะเป็นงานอะไร ต้องการคุณสมบัติอะไร และเรามีคุณสมบัติตามนั้นแล้วหรือยัง เราจะได้รู้ว่าจะต้องพัฒนาตัวเองอย่างไรต่อไป
สวัสดีค่ะ
แวะมาเก็บเกี่ยวเอาสาระดีๆจากบันทึกค่ะ
ได้ไอเดียดีๆเยอะมากค่ะ....ขอบคุณบันทึกดีๆที่แบ่งปันนะคะ
ครูกระเเต