กินผลไม้ตอนท้องว่าง
ได้ประโยชน์สูงสุด
กินผลไม้ตอนท้องว่าง...ได้ประโยชน์สูงสุด
ไดมอนด์เสนอแนวความคิดว่าน้ำและกากใยในผลไม้ช่วยในการขับถ่าย ของเสียออกจากร่างกาย จึงช่วยลดน้ำหนักได้ และร่างกาย จะใช้ประโยชน์จากผลไม้สูงสุดต่อเมื่อคนนั้นต้องกินผลไม้ อย่างถูกวิธี คือการกินผลไม้ขณะที่ท้องว่าง ไม่ควรกินผลไม้ พร้อมกับหรือหลังอาหารอื่นๆ หรือหากกินผลไม้แล้วจะกินอาหาร อื่นตาม ก็ควรรอเวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีเพื่อให้ผลไม้ที่กินเข้าไป ตกสู่ลำไส้เล็กและดูดซึมสารอาหารจากผลไม้เข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่ การห้ามกินผลไม้หลังอาหารนั้นเพราะเมื่ออาหารตกถึงกระเพาะจะใช้เวลา ย่อยประมาณ 4 ชั่วโมง หากกินผลไม้ตามลงไปแทนที่จะผ่านไปยังลำไส้เล็ก ได้เลยก็จะต้องถูกขัดขวางจากอาหารที่รอการย่อยเหล่านั้น ระหว่างนี้ทั้งอาหาร และผลไม้ที่ผสมกันในกระเพาะจึงอาจทำให้เกิดการหมักบูด เกิดแก๊ส ซึ่งมีผลให้ เกิดอาการแน่น จุก หรือไม่สบายท้องได้ ทั้งนี้สอดคล้องกับแนวคิดของ ดร.เฮอร์เบิร์ต เอ็ม. เชลตัน ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการของสหรัฐฯ ที่เน้นว่า "คุณค่าของผลไม้ จะให้ประโยชน์กับเราเต็มที่เมื่อกินขณะท้องว่าง แต่หากใครที่กิน ผลไม้ไม่ถูกวิธี แต่ไม่รู้สึกแย่อะไร ก็แสดงว่าร่างกายคุณปรับตัวได้ดี แต่ก็น่าเสียดายที่จะไม่ได้รับคุณค่าของผลไม้อย่างเต็มที่..."
ที่มา : http://www.healthtoday.net
คำสำคัญ (Tags): #ผลไม้มีประโยชน์
หมายเลขบันทึก: 343286เขียนเมื่อ 10 มีนาคม 2010 14:43 น. ()ความเห็น (4)
สวัสดีครับครูจ่อย
เอ่อ... แล้วกินลาบตอนไหนจึงจะดีครับ ฮิ ฮิ...
- ขอบคุณครับคุณพี่ใหญ่
- ที่แวะมาเยี่ยม มาทักทาย
- ขอให้สุขภาพแข็งแรง นะครับพี่
ขอบคุณครับ น้องหนานเกียรติ
- ที่แวะมาเยี่ยม ทักทาย
- ถ้าเป็นลาบกาฬสินธุ์ กินตอนหิวจะแซ๊บที่สุดครับท่าน 55555555
- มาเยี่ยมครูจ่อยเมื่อไหร่จะพาไปกินเด้อ
- โชคดีนะครับ