เดินเร็ว วิ่งจ็อกกิ้ง ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ดี

        

ภาพ : จัดกิจกรรมวันอาชีพให้กับนักเรียนและ Halen นักเรียนแลกเปลี่ยนจาก USA

เดินเร็ว วิ่งจ็อกกิ้ง ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ดี
          สมาคมหัวใจอเมริกันและวิทยาลัยการแพทย์เพื่อการกีฬาอเมริกัน เผยแพร่คำแนะนำการออกกำลังกายโดยแนะให้ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบพอประมาณนานอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน หรือออกกำลังกายแบบใช้แรงเยอะนานอย่างน้อย 20 นาที 3 วันต่อสัปดาห์  ทั้งสองหน่วยงานด้านสุขภาพชั้นนำของสหรัฐฯ มีคำแนะนำซึ่งเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่อายุไม่ต่ำกว่า 65 ปี โดยระบุว่าผู้ใหญ่อเมริกันทุกคนควรออกกำลังกายแบบพอประมาณอย่างน้อย 30 นาที ในเกือบหรือทุกๆ วันใน 1 สัปดาห์หรือออกกำลังกายแบบพอประมาณอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้แรง อย่างน้อย 20 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ คำแนะนำฉบับนี้ยังกล่าวว่าหากสามารถออกกำลังกายได้เกินกว่าเกณฑ์ขั้นต่ำที่กำหนดไว้ ก็จะให้คุณประโยชน์ทางสุขภาพมากกว่าเดิม 
           การออกกำลังกายแบบพอประมาณก็ดังเช่น การเดินเร็ว วิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ หรือการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างเห็นได้ชัด ส่วนการออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้พลังงานเยอะนั้นก็ดังเช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง ที่ทำให้หายใจเร็ว ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้เป็นอย่างมาก  คำแนะนำนี้มีขึ้นท่ามกลางปัญหาสุขภาพที่มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้น อันสืบเนื่องมาจากวิถีชีวิตของคนอเมริกันและผู้คนในหลายประเทศที่ชอบอยู่กับที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย และปัญหาโรคอ้วน รวมทั้งคนไทยด้วยเช่นกัน

อ้างอิง : หนังสือพิมพ์ผู้จัดการ