ปราศจากน้ำตาลนะดีที่สุดแล้ว
วันนี้เรียนเรื่องหลักโภชนบำบัด อาจารย์ก็ให้คำนวนน้ำหนักมาตรฐาน และการปริมาณแคลลอรี่ในอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน ในวัยอย่างปานและเพื่อนๆก็ควรอยุ่ในระดับ 1600 kg.cal ต่อวัน ได้เห็นตัวเลขที่เป็นปริมาณ แคลลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารแต่ละชนิดแล้วตกใจทำไมมันเยอะอย่างนี้ โดยเฉพาะน้ำตาล แต่ก็เป็นผลดีสำหรับปานนะเพราะว่าจะได้สำนึกไว้เสมอว่ามันอันตราย สมควรลดให้มากที่สุด สำหรับวันนี้ก็ได้ความรู้มากมายเกี่ยวกับและการปรับพฤติกรรมของตัวเอง วิธีการหลีกหนีจากสิ่งเร้าต่างๆ ซึ่งในช่วงการปรับพฤติกรรมปานก็ได้ทำอยู่แล้ว ในหลายๆวิธี วันนี้ก็ยังตัวเบาเหมือนเดิมคะ และรู้สึกมีความสุขดีเพราะวันนี้ปานไม่ได้ทานของหวานเลย ยกเว้นสับประรด 1 ถุงเท่านั้น
เราก็อยากทำเหมือนกันนะเรื่องลดน้ำหนักน่ะ แต่เราทำไม่ได้สักที เราเป็นคนกินเยอะมากๆ กินได้ตลอดเวลาเลย ถึงแม้ว่ามื้อไหนเรากินอิ่มมากๆ นั่งพักอีกไม่นาน เราก็หิวอีก แย่จัง
เราขอให้เธอโชคดีในการปรับพฤติกรรมนะ