๔๔. อยากมีอายุยืน

ใคร ๆ ก็อยากอายุยืน

ระยะหลัง ๆ อายุจะเริ่มเหลือน้อยลงทุกที หากได้ยินว่าใครมียาอายุวัฒนะ ทำให้มีชีวิตยืนยาว ก็จะรีบไปหา ไปซื้อมาทานทันที โดยหวังเพียงว่าให้มีชีวิตยืนยาวกับคนอื่นเขาบ้าง

บ่อยครั้งที่ได้มีโอกาสพบกับผู้สูงอายุ ก็มักจะสอบถามถึงการดำรงชีวิตของแต่ละท่านว่า ทำอย่างไรท่านจึงมีอายุยืนยาว มีพฤติกรรมในการกิน การอยู่ การนอน และการบริหารร่างกายอย่างไร

วันก่อนได้เดินออกกำลังกายหน้าหมู่บ้านพัก เจอกับคุณตาที่ถีบสามล้อรับจ้างคนหนึ่ง ดูอายุมากแล้ว แต่ยังแข็งแรง สามารถถีบสามล้อรับจ้างคนทั่วไปได้อย่างสบาย  แต่พอสอบถามอายุแล้ว ถึงกับตกใจ คุณตาบอกแบบอาย ๆ ว่า ...ปีนี้อายุ ๘๒ ปีแล้ว...

คุณตาบอกว่า... ไม่สูบบุหรี ดื่มสุราเป็นครั้งคราว อาหารที่รับประทานจะเน้นพืชผัก ผลไม้ และปลา เป็นหลัก สำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์บอกว่าไม่ชอบทาน ย่อยยาก และไม่มีตังค์ซื้อ

และสิ่งสำคํญคุณตาบอกว่า...อย่าไปเครียด กินง่าย อยู่ง่าย ทำให้ชีวิตง่าย ๆ เข้าไว้

แต่วันก่อนได้อ่านข่าวหนังสือพิมพ์ฉบับหนึ่งได้บอกถึงการทำวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง ได้บอกถึงกฎเหล็กที่ทำให้อายุยืนถึง ๑๐๐ ปี ไว้ ๔ ข้อ  คือ

      (๑) ควบคุมน้ำหนักตัวเอง

      (๒) ห้ามสูบบุหรี่

      (๓) ให้หมั่นเดินทุกวัน อย่างน้อยอาทิตย์ละ ๓ ชั่วโมงครึ่ง

      (๔) กินแต่อาหารบำรุง ได้แก่กินเนื้อสัตว์เล็กน้อย กินพืชผัก ผลไม้ และข้าวกล้อง

 

ทุกท่านก็คงปรารถนาอายุมั่นขวัญยืน หากลองทำดูก็จะดีไม่น้อย เพื่อจะได้อยู่สร้างประโยชน์ให้แก่ลูกหลาน ครอบครัว ชุมชน และประเทศชาติ และทิ้งกายสังขารไปในเวลาอันควรต่อไป... อย่าลืมทำความดีไว้มาก ๆ แล้วอายุก็จะยืนยาวเอง !!!!

[ไทบ้านผำ]

สวัสดีครับ

@ เน้นพืชผัก ผลไม้ และปลา เป็นหลัก

@ อย่าไปเครียด กินง่าย อยู่ง่าย ทำให้ชีวิตง่าย ๆ

@ มีข้อจำกัดหลายๆ อย่าง

@ แต่จะพยายาม

@ ขอให้สุขใจสุขกายครับ

@ ขอบพระคุณครับ 

[ท้องฟ้า]

คุณศรีกมล

เข้าร่วมเรียนรู้ค่ะ

ฝากเพิ่มอีก 1 ข้อ เรื่องสุรา

และเรื่องธรรมะ

ได้อ่านเอกสารเรื่องแกว่งแขนบำบัดโรค ก็เหมาะกับสว.(สูงวัย )

[อัยการชาวเกาะ]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆให้ผู้กำลังก้าวสู่ สว. อิอิ

สบายดีนะครับ

[รศ. พงศ์วัชร สิริจันทรวงศ์]

ขอคุณนะครับ จะนำไปปฏิบัติครับ อยากมีอายุยืนๆเช่นกันครับ

แต่จะถึง 100 ปีผมไม่ค่อยแน่ใจนะครับ เพราะเริ่มปฏิบัติช้าไปซะแล้วครับ

[ศรีกรม]

• สวัดีคุณไทบ้าผำ
• ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยม
• ขอให้มีความสุขเช่นกัน

[ศรีกรม]

• สวัสดีคุณท้องฟ้า
• ขอบคุณที่เพิ่มเติมให้
• แต่ละท่านก็มีวิธีการรักษาสุขภาพแตกต่างกัน อย่างเรื่องสุราที่ท่านว่า ได้ไปที่จังหวัดอุบลฯคุณปู่ของพี่สาวที่ไปอยู่ด้วย  อายุก็ปาเข้า ๘๐ ปี แล้ว เป๊กยาดองทุกวัน เมาแล้วนอน ตื่นเช้ามาไปทุ่งนาแต่เช้า เห็นสุขภาพแข็งแรงดี ...ก็ยังงงเช่นกัน

[ศรีกรม]

• สวัสดีครับท่าน
• ขอบพระคุณที่เข้ามาให้กำลังใจ สบายดีครับ
• หวังว่าท่านคงสบายดีเช่นกัน และท่านคงจะได้เข้าประชุมรับมอบนโยบายที่เขต ๘ และ ๙ร่วมกันจัด  จาก ท่านรองอัยการสูงสุด เช่นกัน

[ศรีกรม]

• สวัสดีท่านอาจารย์พงศ์วัชร
• ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจ
• ผมเองก็ช้าเช่นกัน