ทำอย่างไรให้มีสติอยู่กับตัวตลอดเวลา
ใครพอจะมีวิธีฝึกการมีสติที่ทำให้ ตัวเรามีสติอยู่กับตัวตลอดเวลา
และฝึกให้ใจเย็นๆ เย้น........น และ รู้เท่าทันอารมณ์ ของตัวเอง "เหมือนกับมีเสียงระฆังแห่งสติที่ดังเตือนสติอยู่เป็นระยะ)
ใครพอจะมีวิธีฝึกการมีสติที่ทำให้ ตัวเรามีสติอยู่กับตัวตลอดเวลา
และฝึกให้ใจเย็นๆ เย้น........น และ รู้เท่าทันอารมณ์ ของตัวเอง "เหมือนกับมีเสียงระฆังแห่งสติที่ดังเตือนสติอยู่เป็นระยะ)
จากประสบการณ์ของผมนะครับ ผมเองเป็นคนใจร้อน ใครพูดไม่ถูกใจ ก็มักจะ "สวนกลับ" ไปในทันที และ มักจะเก็บอาการ เก็บอารมณ์ไม่อยู่
ผมมานั่งคิดดูว่า สิ่งที่ผมทำไปนั้น "ไม่ถูกต้อง" ตอนหลังผมมีวิธีการใช้ "สติ" ด้วยการ "เตรียมการไว้ล่วงหน้า" ครับ
เช่น วันนี้ จะไปพบใคร จะประชุมเรื่องอะไร โดยคาดการณ์เอาไว้ว่า "น่าจะเจอกับเรื่องใดที่ทำให้ไม่ถูกใจ จนเก็บอาการ เก็บอารมณ์ไว้ไม่อยู่"
เมื่อคาดการณ์ได้แล้ว ก็จินตนาการล่วงหน้าว่า ถ้ามาแบบนี้ เราต้ง "ใจเย็น" ให้มากๆ สามารถรับฟังได้โดยไม่มีอาการ คาถาที่ผมใช้คือ "เช่นนั้นเอง"
อะไรไม่ถูกใจก็ "เช้นนั้นเอง"
ถ้าไม่ไหวจริงๆ ผมกลับมาดูลมหายใจตัวเองครับ เปลี่ยนอารมณ์มาอยู่ที่ลมหายใจ
เท่าที่ผมใช้วิธีการที่ผ่านมา "ได้ผล" ครับ สามารถรักษาความ"ใจเย็น" เก็บอาการ" "เก็บอารมณ์" ไว้ได้ครับ เพราะเตรียมตัวมาอย่างดี
แต่บางสถานการณ์ถ้าไม่ได้เตรียมตัวมา ก็เผลอหลุดไปครับ เพราะ "ขาดสติ"