โยคะ สุขภาพ

 

 

โยคะร้อนๆมาแล้วจ้า

 

          ได้มีโอกาสเข้าอบรมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของกระทรวงสาธารณสุขและได้มีโอกาสเรียนฝึกโยคะ ซึ่งเป็นที่นิยมของคนหนุ่มสาวที่ใส่ใจสุขภาพและอยากลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ ในรูปแบบที่เรียกว่า โยคะร้อน หรือ บิครัมโยคะ(Bikram Yoga) ซึ่งดีต่อสุขภาพและสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ชะงัดนัก

         โยคะร้อน หรือ บิครัมโยคะ(Bikram Yoga)ถูกพัฒนามาจาก หัตถะโยคะ(Hatha Yoga) ที่เน้นการเคลื่อนไหวเข้าจังหวะกับลมหายใจ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย ภายใต้การออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน

         บิครัมโยคะเกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกา โดยการคิดค้นของนายBikram Choudhury ชายชาวอินเดียที่ทำหน้าที่เป็นครูฝึกโยคะในสถาบันสอนโยคะที่เขาก่อตี้งขึ้น

        โยคะร้อน หรือ บิครัมโยคะประกอบด้วยท่าหลัก 26 ท่า ทำติดต่อกัน 90 นาทีโดยไม่เน้นการหายใจมากนักคือจังหวะที่ใช้ฝึกจะใกล้เคียงกับการหายใจปกติ และต้องฝึกในห้องที่อุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายคือ 36 - 37 องศาเซลเซียส

  

โยคะกับประจำเดือน

 

           ซึ่งการฝึกในห้องร้อนๆแบบนี้จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ระบบประสาทต่างๆและการเผาผลาญไขมันสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

นอกจากนี้อุณหภูมิที่สูงยังช่วยให้ร่างกายได้กำจัดของเสียผ่านทางเหงื่อ ผิวพรรณจึงสดใส และรู้สึกสบายตัวหลังการฝึก

 

 

ขอบคุณภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 ตัดแต่งจาก My Body andMind  ของ H.Guru  นิตยสารกุลสตรี  ฉบับที่  931

 ปักษ์หลัง   ตุลาคม 2552