สาเหตุและวิธีจัดการกับความเครียด

ความเครียดไม่ส่งผลดี ควรหาวิธีกำจัดไปให้เร็ว

จากกรณีที่พบนักเรียนเป็นจำนวนมากต้องเข้าพบจิตแพทย์ ซึ่งมีคิวยาวรอตรวจ 3 เดือนนั้น วันนี้ผมได้อ่านนิตยสารบันเทิงฉบับหนึ่ง ซึ่งฟังดูแล้วไม่น่าจะมีสาระอะไร แต่ถ้าลองอ่านดูแล้วจะพบสาระที่แฝงตัวอยู่ในความบันเทิง

นิตยสารฉบับนี้ได้นำเสนอบทความหนึ่งชื่อว่า "ความเครียด-อาการณ์ป่วยทางอารมณ์" ซึ่งได้กล่าวถึงสาเหตุที่ทำให้เราเครียด มี 8 ประการ คือ

1. โดนปรามาสด่าทอ
2. ใส่ใจเรื่องชาวบ้านมากเกินไป
3. รูปลักษณ์ไม่ถูกใจ
4. ปมอิจฉา
5. เป็นหนี้เป็นสิน
6. อารมณ์ความหึง
7. ความตั้งใจอันล้มเหลว
8. ความฝันที่ไกลเกินความจริง

และได้นำเสนอวิธีการจัดการความเครียดไว้ 6 ข้อดังนี้

1. ระบายปัญหาปลดเปลื้องความทุกข์
2. จัดระเบียบความเครียด
3. คิด และมองโลกในแง่ดี
4. แก้ปมปัญหาด้วยสติและสมาธิ
5. เผชิญความเครียดอย่างไร้สติ
6. หลบการปะทะความเครียดบ้าง

อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่ นิตยสาร SPICY ปีที่ 4 แบบที่ 85 วันที่ 13 - 19 พฤษภาคม 2549 หน้าที่ 30 - 31

เมื่อได้อ่านแล้วก็หวังว่าทุกท่านจะหาวิธีการลดความเครียดลงบ้าง เพื่อสุขภาพใจ และกายที่ดีครับ