การสร้างความสุขในการทำงาน.......ด้วยการบริหารตนเอง

การสร้างความสุขในการทำงาน.......ด้วยการบริหารตนเอง

 

                การทำงานก็เป็นทีทราบกันดีอยู่แล้วว่าแนวโน้มของการทำงานในปัจจุบันทั้งของภาครัฐและเอกชน ย่อมเกิดภาวะที่เจอกับปัญหาต่างๆ นานา ที่เป็นปัจจัยทั้งภายนอกและภายในที่มีผลกระทบต่อการทำงานย่อมก่อให้เกิดความเครียดในการทำงาน

                ผู้บริหารจะเป็นผู้วางกลยุทธ์เพื่อให้องค์กรผ่านพ้นกับวิกฤตที่เกิดขึ้น และต้องมีเครื่องมือเข้ามาช่วยในการบริหารจัดการ

                สำหรับคุณกฤติน  กุลเพ็ง ได้เขียนบทความแสดงความคิดเห็นไว้ว่า การบริหารคนควรจะเน้นรักษาคนดีเอาไว้ เพื่อเป็นการสร้างขวัญกำลังใจให้กับพนักงานที่ทำดีเอาไว้ในองค์กร และเสนอแนะวิธีการแก้ไขปรับปรุงตัวเองในการสร้างความสุขในการทำงานโดยการบริหารตนเองเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด ดังนี้

                1. การแก้ปัญหาอย่างถูกวิธี การทำงานย่อมมีปํยหาเกิดขึ้นเสมอ การแก้ปัญหาโดยการใช้อารมณ์จะทำให้เครียดมากขึ้น ควรเริ่มที่สาเหตุเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาอย่างเหมาะสมเพราะเมื่อแก้ปัญหาได้ก็สบายใจหายเครียด

                2. การบริหารเวลาอย่างเหมาะสม จะช่วยให้การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีเวลาเหลือสำหรับการพักผ่อนและครอบครัวทำให้เครียดน้อยลง ควรทบทวนดูว่าใช้เวลาไปสำหรับแต่ละวันทำอะไรบ้าง เพื่อจัดเวลาและแบ่งเวลาให้เหมาะสมทั้งการทำงาน สังสรรค์ ครอบครัว และเวลาพักผ่อน

                3. การปรับเปลี่ยนความคิด ซึ่งก็มีส่วนมาจากความคิดของคนเรา ถ้าเราปรับเปลี่ยนความคิดในแง่มุมใหม่จะช่วยให้เครียดน้อยลง ถ้าเกิดความเครียด คิดอะไรไม่ออกควรหยุดคิดสักพัก คิดให้ยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าเดิม คิดอย่างมีเหตุมีผล คิดอย่างที่คนอื่นคิดและคิดถึงคนอื่นบ้าง

                4. การพักผ่อนหย่อนใจ หลังเลิกงานควรได้พักผ่อนหย่อนใจบ้างเพื่อผ่อนคลายจิตใจทำให้พร้อมที่จะกลับไปทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

                5. การรู้จักยืนยันสิทธิของตน ความเครียดอาจเกิดจากการยอมอ่อนข้อ  เกรงใจผู้อื่นมากเกินไป รู้จักยืนยันสิทธิของตนเองบ้าง จะทำให้เป็นตัวของตัวเอง และเป็นที่เกรงใจต่อผู้อื่น สิทธิที่ควรรักษาคือสิทธิที่จะปฏิเสธอย่างมีเหตุผล สิทธิที่จะทำงานด่วนของตนให้เสร็จก่อน สิทธิที่จะไต่ถามเพราะความไม่เข้าใจ สิทธิเปลี่ยนใจเมื่อได้ข้อมูลใหม่

                6. การสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว จิตใจที่เข้มแข็งจะช่วยเอาชนะความเครียดได้ การสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจโดยสร้างความเชื่อมั่นให้ตนเองพัฒนาปรับปรุงตัวเอง เข้าใจชีวิตว่าไม่มีอะไรแน่นอนไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคตมากเกินไป  อย่าลืมสร้างความอบอุ่นในครอบครัวเพราครอบครัวเป้ฯกำลังใจที่สำคัญในการต่อสู้กับอุปสรรค

                7. การสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน  การที่ผู้ร่วมงานมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันร่วมมือกันในการทำงานจะทำให้เกิดความอบอุ่น มีกำลังใจและสนุกสนานกับงานมากกว่าการทำงานโดยลำพัง การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ร่วมงานสามารถทำได้โดยเอาใจเขามาใส่ใจเราอยู่เสมอ

                8. การแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม การเก็บอารมณ์ที่ไม่ดีเอาไว้และการแสดงอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดความเครียด ควรฝึกควบคุมอารมณ์คิดก่อนทำ ทำอย่างเหมาะสมจะได้ไม่เกิดปัญหาภายหลัง เมื่ออารมณ์ดีควรแสดงออกด้วยการยิ้ม พูดเล่มฮัมเพลงเพื่อให้คนใกล้ชิดรู้สึกดีด้วย  อย่าพูดหรือทำอะไรลงไป ควรหลบจากสถานการณ์ และหายใจลึก ๆ ไตร่ตรองผลที่จะตามมาจะทำให้มีสติเครียดน้อยลง

                9. การออกกำลังกาย เมื่อรู้สึกเครียดจากการทำงาน การออกกำลังกายจนเหนื่อยและเหงื่อออกจะช่วยคลายเครียดได้

                10. การพูดอย่างสร้างสรรค์  จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน สัวสดี ขอโทษ ขอบคุณเป็นประโยคที่ควรพูดติดปาก แสดงถึงการมีมารยาทและเป็นเสน่ห์แก่ผู้พูด  หมั่นพูดชมเชยไต่ถามทุกข์สุขให้กำลังใจประสานความเข้าใจ เพื่อลดความขัดแย้งในการทำงานจะช่วยตัดปัญหาลดความเครียด

                ก็เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคนทั่วไป ๆ เพราะทุกวันนี้คนทุกคนก็ทำงานกันทุกคน ภาวะแห่งความเครียดเกิดขึ้นได้เสมอ การสร้างความสุขในการทำงาน เมื่อเรารู้จักการบริหารตนเอง และนี่....ก็เป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นกัน .....