งาน เวลา ครอบครัว ที่ไม่ลงตัว
วันนี้หลบหลีกจากกิจกรรมอบรมการช่วยชีวิตผู้บาดเจ็บสำหรับพยาบาลไปช่วยกิจกรรมด้านบริหารทรัพยากรบุคคลที่พาพี่ ๆ น้อง ๆ พยาบาลไปเรียนรู้ชีวิตการทำงานร่วมกันที่เขื่อนอุบลรัตน์
นัดรถออก 7.00 น. ได้ออกจริง ๆ ก็เกือบ 8.00 น. เพราะการสื่อสารคลาดเคลื่อน ไม่สับสนได้ไง น้องคนซื่อเห็นกำหนดการ 7.00 - 8.00 น. เดินทางไปเขื่อนอุบลรัตน์ ไงคะ ก็เลยคิดว่า รอกันได้ถึง 8.00 น.
ไปถึงเขื่อน ผู้เขียนได้รับผิดชอบเป็นวิทยากรประจำฐานที่ 1 ร่วมกับนิ่ม (เกสร) พาน้อง ๆ เล่น3 เกมส์ ฝึกภาวะผู้นำ ให้มีสมรรถนะ การวางแผน การมอบหมายงาน การสื่อสาร การดำเนินงานตามแผน การทำงานเป็นทีม การใช้กลวิธีมาช่วยทำงานให้สำเร็จในเวลาที่กำหนด การติดตามงาน และการนำเสนอ ต้องเป็นผู้รอบรู้ มีความรู้รอบด้าน ละเอียด รอบครอบ ใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์
ระหว่างเล่นเกมส์ น้องเขย แม่ น้องคนเล็ก โทรมาบอกพี่สาวมาตรวจด้วยอาการอ่อนเพลียมาก นอนไม่หลับเลย อยากให้มาดูให้ด้วย ได้แต่บอกแม่ทางโทรศัพท์คอยดูแล แม่พูดว่า ก็ดูแลไปร้องไห้ไปด้วยกัน จึงให้กำลังใจแม่ไว้ให้กำลังใจดีก่อน บอกให้พามารอที่บ้าน ให้น้องเขาได้ระบาย และต้องรีบหาสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ แม่ OK บอกให้ผู้เขียนทำกิจกรรมให้เสร็จ กลับบ้านแล้วค่อยปรึกษากัน
กลับถึงโรงพยาบาล 16.30 น. รีบไปพบทีมวิทยากรที่ห้องประชุม วางแผนฝึกปฏิบัติประจำฐานในวันพรุ่งนี้
เย็นวันนี้พี่แขก พี่ปุ๊ก ชวนไปรับวิทยากรจากโรงพยาบาลภูมิพลอีก 3 ท่าน และพาวิทยากรไปเลี้ยงอาหารเย็น ต้องขอตัวเพราะรีบกลับบ้าน ขอไปดูน้องสาวก่อนนะคะ เธอนอนไม่หลับมาตั้งแต่วันอังคารที่ผ่านมา ต้องหาทางช่วยแล้วหล่ะค่ะ คนนอนไม่หลับหน้าตาอิดโรย ซูบไปเลยค่ะ
ว่าด้วยเรื่อง นอนไม่หลับ
ไม่ทราบว่าสมาชิกท่านใด ใครเคยมีอาการนอนไม่หลับ หลับยากกันบ้างไหมคะ หากมีประสบการณ์วิธีการช่วยให้หลับง่าย ช่วยนำมาบอกต่อให้ด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
กัญญา
ความเห็น (9)
สวัสดีค่ะพี่ไก่...กัญญา
ตัวเองเคยมีอาการนอนไม่หลับเป็นอยู่เป็นช่วงๆ
มีช่วงหนึ่งเป็นนานเกือบเดือน
หน้าตาดูไม่ไม่ได้เลย
หน้าดำ ตาเขียวคล้ำ อิดโรยมาก
วิธีที่ใช้นะคะ
1.นอนสมาธิ(พุทโธ พุทโธ)
2.พึ่งยานอนหลับอยู่ประมาณ 3-4 วัน พอมันเริ่มหลับได้แล้วร่างกายก็จะปรับตัวเอง
ต่อไปก็หลับโดยไม่ต้องพึ่งยาเลยค่ะ
3.อาบน้ำแต่หัวค่ำ(ก่อนทานข้าวเย็น)เพราะหลังทานข้าวแล้วมันจะง่วงจะได้นอนโดยไม่ต้องอาบน้ำก่อนนอนเพราะมันจะสดชื่นแล้วนอนไม่หลับ
4.ถ้าไม่สบายใจก็หาที่ปรึกษาค่ะจะได้คลายกังวล
เอาเท่านี้ก่อนนะคะ
สวัสดีค่ะคุณนาง...มณีวรรณ
- ขอบคุณนะคะ
- ถ้ามีเวลานำมาบอกเล่าอีกนะคะว่าจัดการเรื่องนอนไม่หลับอย่างไร
สวัสดีค่ะ พี่ไก่
ออกกำลังกายช่วงเย็นๆ ค่ะพี่ หลับปุ๋ยเลย
หรือไม่หยิบหนังสือวิชาการมาอ่านนะคะ รับรอง...อิอิ
พอลล่าอ่านแบบประเมิน...หลับปุ๋ยค่ะพี่
คิดถึงค่ะ
สวัสดีค่ะน้องพอลล่า♥paula ♥ที่ปรึกษาตัวน้อย✿
- ขอบคุณค่ะ
- อ่านหนังสือวิชาการ ทำให้ง่วงนอน เป็นเหมือนกัน หลับคาหนังสือเลย
- จะบอกน้องสาวให้ลองดูค่ะ
เมื่อคืนนี้พี่ก็ตื่นมากลางดึก ตี1 นอนไม่หลับ พี่ก็มองในแง่ดีว่า ดีเหมือนกันจะได้ทำสมาธิ ทำไปทำมาก็หลับเองค่ะ ถ้านอนไม่หลับจริงๆ ก็ช่างมันก็ลุกมาทำนั่นทำนี่สักพัก ก็จะง่วง แล้วไปนอนต่อก็ได้
สวัสดีคะพี่ไก่
ไก่นอนหลับสบายมากคะ หลับได้ง่ายคะ ถ้าจะนอน
ถ้าไม่นอนก็อ่านหนังสือคะ
เดี่ยวนี้ไม่มีปัยหาเรื่องนอนไม่หลับ
ออกกำลังกายคะ เหมือนพอลล่าบอกนะคะ
สวัสดีค่ะพี่แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช
- ขอบคุณที่บอกวิธีช่วยกันดูแลผู้ประสบปัญหานอนไม่หลับนะคะ
สวัสดีค่ะน้องไก่ ประกาย~natachoei ที่~natadee
- ขอบคุณที่มาร่วมด้วยช่วยกันนะคะ
ไม่มีคำแนะนำเรื่องนอนไม่หลับครับ แต่เข้ามาขอเป็นกำลังใจในการทำงาน ที่ต้องรับผิดชอบทั้งงาน และ ครอบครัว ที่ค่อนข้างหนัก