10 วิธีง่าย ๆ ระงับความโกรธ

การให้อภัยนอกจากจะเป็นการให้โอกาสคนอื่นแล้วยังทำให้เราสบายใจขึ้น

จากการอ่านบทความ " ชีวิตคนทำงาน" เรื่อง 10 วิธีง่าย ๆ ระงับความโกรธ แล้วสรุปความได้ว่า บ่อยครั้งที่เราอารมณ์เสียแล้วมักจะควบคุมอารมณ์ของตนเองไม่ได้ สิ่งเหล่านี้น่ากลัวนะคะเพราะจะมีผลต่อบุคลิกภาพของเราแล้วยังส่งผลให้เสียสุขภาพอีกด้วย บทความได้กล่าวถึง วิธีการระงับความโกรธแบบง่าย ๆ 10 วิธี ดังนี้ค่ะ

1.หลีกเลี่ยง การหลีกเลี่ยงต่างจากการหลีกหนี ไม่ได้แปลว่าคนขี้ขลาด หรือกลัว แต่มันหมายถึง การแสดง EQ ในตัวคุณที่สามารถระงับความโกรธได้เป็นอย่างดี

2.หาที่ปรึกษา แต่จะปรึกษาหรือระบายอะไรกับใครต้องดูว่าเค้าคนนั้นไว้ใจได้แค่ไหน ไม่อย่างนั้นอาจจะเป็นงูพิษแว้งกัดคุณทีหลังได้

3.กินแก้โกรธ ถ้าได้กินอาหารสุดโปรดแล้วเราก็จะลืมเรื่องอื่นไปเลย แต่ว่าอย่าโกรธบ่อยนะคะเดี๋ยวจะอ้วน

4.เย็นดับร้อน หาเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อดับความร้อนภายในใจของเราได้บ้าง แต่อย่าเป็นแอลกอฮอร์นะคะ เพราะมันอาจทำให้เราขาดสติ เรื่องเล็กจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ค่ะ

5.หัวเราะ ชนะโกรธ เพราะการหัวเราะมีแต่ประโยชน์ค่ะไม่เคยมีโทษต่อร่างกายให้คิดเสียว่า โกรธคือโง่โมโหคือบ้า ค่ะ

6.น้ำตา ชนะทุกอย่างได้ การร้องไห้นั้นเป็นการระบายความเครียดรวมทั้งระบายความโกรธได้ดีลองปล่อยให้นำตาไหลออกมาโดยไม่ต้องบังคับ แล้วคุณจะรู้ว่าร้องไห้ช่วยได้จริง ๆ

7.ร้องเพลง การร้องเพลงช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ร้องตะโกนให้มันดัง ๆ ปลดปล่อยอารมณ์มากับเสียงเพลงอย่างเต็มที่ แล้วความโกรธก็จะหลุดลอยไปกับเสียงเพลงนั่นเอง

8.นอนหลับ เวลาที่เราโกรธจะรู้สึกปวดหัว เพราะฉนั้นการนอนหลับเพื่อเอาแรงกลับคืนมาแล้วตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่นผ่อนคลายเรื่องที่โกรธอย่างแน่นอน

9.ลืมเรื่องที่โกรธ ให้สมองได้พักผ่อนอยู่กับสิ่งที่คุณชอบและรักดีกว่า อย่าใส่ใจกับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องเลย

10.รู้จักอภัย เพราะการให้อภัยนอกจากจะเป็นการให้โอกาสคนอื่นแล้ว ยังทำให้เราสบายใจได้อีกด้วยลองให้อภัยดูนะคะ

สรุปความได้ว่าการเอาชนะความโกรธนี้ไม่อยากใช่ไหมคะถ้าท่านผู้อ่านนำข้อเสนอแนะนี้ไปปฏิบัติตาม ดิฉันคิดว่าท่านจะเป็นผู้หนึ่งที่มีบุคลิกภาพและสุขภาพที่ดีแน่นอนค่ะ

ทีมา http://www.siaminfobiz.com/mambo/content/view

เขียนใน GotoKnow โดย จินพร เพ็ชรฉกรรจ์
ใน ป.โทบริหาร hr

คำสำคัญ (Tags): #แลกเปลี่ยนเรียนรู้

หมายเลขบันทึก: 277222เขียนเมื่อ 17 กรกฎาคม 2009 07:57 น. ()แก้ไขเมื่อ 22 พฤษภาคม 2012 16:45 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน