วิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆ
ความโกรธ
คืออารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา
ในยามที่เราต้องเกี่ยวข้องกับผู้อื่น
วิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆ
ท่านสามารถนำวิธีเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตครอบครัวและการทำงาน
-ยามใดเมื่อเราโกรธ เราต้องรู้ตัวของเราเองว่า
เรากำลังได้รับพิษร้ายเข้าไปแล้ว
ควรสร้างความรู้สึก"สะดุ้งกลัว"ขึ้นมาทันที
และ
พยายามระงับความโกรธนั้นไว้
ไม่ให้พิษโกรธกำเริบแสดงเป็นกริยาอาการอะไรออกมาอย่างเด็ดขาด
ด้วยการพิจารณาโทษของความโกรธให้มากที่สุด
ว่า
"หากเราโง่เขลาคิดตอบโต้ผู้อื่นด้วยความโกรธเมื่อใด
พิษร้ายของความโกรธก็จะเพิ่มขึ้นและหมักหมมอยู่ในใจมากขึ้นทุกที
มันจะคอยออกมาเผาลนจิตใจของเราไปชั่วกาลนาน
เสมือนหนึ่งเราได้สร้างนรกให้เกิดขึ้นในใจของตัวเอง
"
-เมื่อรู้สึกโกรธ หรือ เคืองใจใครก็ตาม
ให้ตั้งสติระลึกนึกถึงความดีของคน ๆ นั้นไว้ในใจ
เช่นเขาเคยทำดีอะไรให้แก่เราบ้างไหม หรือ
เขามีส่วนดีอื่นๆ ที่น่าประทับใจอะไรบ้าง
นึกอย่างนี้มาแทนความคิดไม่ชอบใจ
ความโกรธก็จะหายไปเอง
-เมื่อโกรธคนใกล้ตัว เช่น แฟน , พี่น้อง ,
เพื่อนร่วมงาน หรือ โกรธคนไกลตัวเช่น นักการเมือง
ฯลฯ
ให้ลองนึกมโนภาพหน้าตาของเขาให้เป็นเด็กเล็ก ๆ อายุสัก
๑-๒ ขวบ
โดยให้คิดเหมือนกับ ว่าเขาเป็นลูกของเรา
สร้างความรู้สึกเอ็นดูเมตตาเหมือน พ่อแม่รักลูก ความโกรธจะหายไปเป็น
ปลิดทิ้ง วิธีนี้แม้ดูง่าย ๆ และ น่าขำ
แต่ก็สามารถทำให้หายโกรธได้ผลเป็นอย่างดีเลยทีเดียว
...ท่านละกำลังเสพพิษร้ายของความโกรธอยู่หรือเปล่า..
ธรรมะสวัสดีขอรับ
ความเห็น (5)
นมัสการพระคุณเจ้า
- การระงับความโกรธก็ควรได้รับการฝึกมาก่อนค่ะถึงจะได้ผล
- ฝึกความอดทน ฝึกความให้อภัย เมื่อทำได้ไม่กี่ครั้งก็จะหายไปเอง
- เดิมพี่ครูคิมก็เคยเป็นคนโกรธเงียบ...คือโกรธแล้วไม่พูดเก็บไว้ หน้าตาก็ไม่เลิกบาน เพื่อก็ไม่เข้าใกล้
- ภายหลังได้เรียนรู้เกี่ยวกับพระธรรมคำสอน..ก็ได้ปรับปรุงตนเอง จึงทำให้ไม่โกรธเงียบหรือโกรธง่าย
- ขอขอบพระคุณค่ะ
- ยาพิษชนิดนี้ ร้ายเหลือเกินค่ะ
- ดิฉันเป็นบ่อยๆ เมื่อตอนขับรถค่ะ เลยผิดศิล 5 ข้อมุสาวาทา.... อยู่บ่อยๆ ก็บ่นออกมา ... ก็ด่าออกมา ... แถมยังแช่งอีกด้วย ... แต่พอเห็นคนประสบอุบัติเหตุ ก็อดสงสารไม่ได้ทุกทีค่ะ
- ขอบพระคุณค่ะ กับการนำเสนอเรื่องราวดีๆ ที่อยุ่ใกล้ๆ ตัวค่ะ
- นมัสการพระอาจารย์
- วิธีเอาชนะความโกรธง่ายๆ เช่น หายใจลึกๆ ยาวๆ ก็ได้ผลดีครับ
- ความโกรธทำให้เราเปลี่ยนอะไรได้ในพริบตาถ้าเราไม่สามารถเอาชนะมันได้
- ขอบพระคุณพระอาจารย์ครับ
.ให้รู้เท่าทันมันอย่างนิ่มนวลขอรับ
เรารู้ว่าผิดแล้วปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนี่สิน่ายกย่องขอรับ
ความโกรธทำให้เราเปลี่ยนอะไรได้ในพริบตาถ้าเราไม่สามารถเอาชนะมันได้
ใช่เลยหลังสงความย่อมมีการแปรเปลี่ยนเสมอ
จะเปลี่ยนดีรึร้ายก็ขึ้นกับตัวเราเองขอรับ
theethawat