ประสบการณ์จากคนเคยหุ่นดีแล้วมาอ้วน:>ทำมาทุกวิธีไม่สำเร็จ:>วันนี้สำเร็จด้วยการจัดการด้านอารมณ์

เคยหุ่นสวยแล้วมา  อวบ ท้วม อ้วน แต่ยังไม่ถึงอ้วนอันตราย BMI-29.5 เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 52

อ้วนมาตลอดระยะเวลา 9 ปี จากBMI 26 -ขึ้นมาทุกปี

วิธีที่ทำท่านดูสิว่ามีใครเคยทำบ้าง(ทำแล้วไม่ได้ผลนะคะ)

  1. ลดด้วยสูตร 13 วันหรือสูตร รพ.รามา
  2. ลดด้วยอาหารเสริมมากกว่า 5 ยี่ห้อ ลักษณะชงดื่ม ทำให้อิ่มไม่หิว ทำถูกต้องทุกอย่าง
  3. อาหารเสริมเกือบทุกยี่ห้อ ซีแอลเอ
  4. กาแฟมากกว่า 200 กล่อง มากกว่า 10 ยี่ห้อที่บอกว่าดี
  5. ลดจากร้านที่เปิดคอร์สลด มากกว่า 4 แห่งบางแห่งใช้เงินไปมากกว่า 2 หมื่นลดไปแค่ 2 ก.ก.เอวลดไปนิดๆ แต่ต้องไปทำครั้งละ 4 ชั่วโมง
  6. ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค
  7. อะไรที่บอกว่าดี ทดลองมาเกือบทั้งหมดยกเว้น บริษัทดังๆที่แพงเป็นแสนๆ

สรุป หมดเงินไปเกือบ 2.5 แสนถ้าบวกๆ มา 9 ปี

ทำไมทำไม่สำเร็จ เพราะว่า

  • พอเราทำแล้วเราไม่ระงับความอยาก
  • ชอบอะไรก็กิน กินไม่เว้นมื้อ ใครชวนกิน กินจุกจิกได้ทั้งวัน
  • ออกกำลังกายมาแล้วก็มากินเพิ่มขึ้น
  • กินผลไม้คิดว่ากินแล้วลด กินมากในแต่ละครั้ง
  • ไม่กินอาหารเช้าเอาไปบวกตอนเที่ยง
  • ชอบกินกล้วยทอด ชอบบวดกล้วย บวดฟักทอง สังขยา หม้อแกง
  • ชอบทำอาหาร  ทำมากด้วย เผื่อเพื่อนบ้าน เหลือก็กิน
  • เป็นผู้ดูแลเรื่องอาหารปลอดภัย ดูแลร้านอาหารสะอาดรสชาติอร่อย
  • ไปประชุมตามโรงแรมบ่อยเช้ากินอาหารเช้า เบรค เที่ยง เบรค เย็น ดึก
  • ชอบกาแฟ กาแฟสด กาแฟกระป๋อง  นี่แหละความหวานสุดๆที่ทำให้อ้วนมากๆ

เกิดอะไรขึ้นกับตัวเองขณะอวบ ท้วม อ้วน

1.เสื้อผ้าตัดบ่อยแก้ไข บ่อย

2.ใส่เสื้อผ้าอึดอัดมากๆ ถ่ายรูปออกมาเห็นห่วงยางรอบเอว แขนใหญ่ บางทีกางเกงซิปแตก เป้าแตกเวลานั่ง อะไรขนาดนั้น

3.ซื้อเสื้อผ้าลำบากต้องเข้าร้านบิ๊กไซค์

4.เดินขึ้นบันไดเหนื่อย

5.นอนหลับง่ายและมีเสียงหายใจดังเป็นบางครั้ง

6.ซ้อนจักรยานไม่ได้ยางแบน

7.คนรอบข้างล้อเลียนบ่อย  หมูอ้วน หมูขึ้นอืด หมีแพนด้า ฯลฯ

8.มีแต่ความฝันอยากห่นดีหุ่นสวย ฝันแต่ไม่ทำ

9.ไม่อดทนที่จะทำ  ผลัดวันประกันพรุ่ง  เออนะ แค่วันเดียว

10.มีความรู้เรื่องอาหาร การกินรู้หมดดีเพราะอะไรไม่ดีเพราะอะไร แต่ไม่ปฎิบัติ

11.รับผิดชอบงานด้านสร้างเสริมสุขภาพ เป็นวิทยากรอาหารปลอดภัย แต่ไม่เคยอายตัวเอง ไม่เคยรู้สึกรู้สากับสิ่งที่ตรงข้ามกับตัวเอง

12.หลงกับคำเยินยอ คำชมที่จอมปลอมกับเพื่อนร่วมงาน หรือกับคนขายสินค้า

ฯลฯ มากมายที่อยากจะบอก

เปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างไร เริ่มทำเมื่อไหร่ อะไรคือเหตุผลในการเปลี่ยนแปลง

1.ความรับผิดชอบงานด้านการสร้างสุขภาพและออกกำลังกาย ถ้าเรายังเป็นอย่างนี้ ใครที่ไหนหละจะมาเชื่อเรา  แมวก็ยังไม่เชื่อ อมพระมาพูดก็ไม่เชื่อ

2.เหนื่อยกับการหาเสื้อผ้ามาใส่เวลาไปงาน เบื่อกับการถูกล้อบ่อยๆ

3.ได้รับหนังสือ 35 ชีวิตพิชิตพุง จากกรมอนามัย มาอ่าน 3 รอบ ขึ้นใจเริ่มปฎิบัติตาม 35 ชีวิต

ซึ่งเน้น 3 อ. อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกาย

4.ขอความร่วมมือกับคนรอบข้างให้ช่วยเป็นกำลังใจ เตือนสติ ไม่แวะร้านที่ชอบกิน ชอบซื้อ บางทีเข้าไปห้างก็เข้าไปตัวเปล่าเดินดูของที่ชอบ พอกันที ฉันมาลำลาเธอเป็นครั้งสุดท้าย

5.ของชอบในตู้เย็นเก็บออกหมดเหลือแต่น้ำดื่ม นมของหลานชาย

6.เข้าอบรม ครู ก คนไทยไร้พุงของจังหวัดน่าน 2 วัน เห็นภาพ จากคนที่อ้วนแล้ว ไขมันไปอุด เส้นเลือด ทำให้ ตีบ ตัน แตก หลอดเลือด หัวใจ ความดันสูง  เบาหวาน  รอจะรับเป็นเพื่อนหน้าบ้านแล้ว น่ากลัว ไม่อยากตาย ไม่อยากปากเบี้ยว ไม่อยากเป็นเบาหวาน ไม่อยากเป็นอัมพาต ฯลฯ

7.วันที่สามมาจัดที่เวียงสา โดย ตัวเองเป็นวิทยากรหลัก ผู้เข้าร่วมแกนนำ อสม 127 หมู่บ้าน

(พี่สาวเห็น โชว์ลีลาบนเวที พูดให้ สาธารณสุขอำเภอว่า:ดูห่นหัวหน้าคนไทยไร้พุงสิ แล้วก็พากัน หัวเราะ :สาสุข มาแซวเราเกือบทุกวัน ขณะเป็นวิทยากร ก็โดนแซวตลอด แต่ก็ ลดจากเดือน กพ มาบ้างแล้ว 

8.เมื่อเราเป็นหัวหอก ในการลด ปฎิบัติการเริ่มเข้มข้น วัดเอว เกิน 7 ซม นัดกับแกนนำ อีก 2 เดือนมาเจอกัน

9.เริ่มจริงจัง จาก   อารมณ์:ความอยากกับความหิวต่างกันจริงๆ

นี่คือวิธีที่ตัวเองทำสำเร็จ 3 เดือน 7 กิโลกรัม ปัจจุบัน BMI 26.05 (เดิม 29.5)

1.ตื่นขึ้นมาดื่มน้ำ 1 แก้วพร้อมขี้ฟัน (เพราะมีจุลินทรีย์เพื่อดีท๊อกลำไส้)

2.กินอาหารเช้า ทุกวัน ก่อนกินอาหารทุกมื้อดื่มน้ำ 1 แก้ว

3.กินอาหารแต่ละคำ เคี้ยวช้าๆ ตอนแรกต้องบอกคนข้างเคียงเพื่อร่วมงาน บอกกินช้าหน่อยนะ เขากินอะไรก็กินอัน แต่เราช้าหน่อย จาก 1 จานเหมือนคนอื่น ปัจจุบัน ก็ 1 จานเท่ากันแต่เรากินเหลือ ประมาณเกือบครึ่ง เพราะมันอิ่มของมันเอง อาจเพราะว่าเราเคี้ยวช้าละเอียดทำให้อิ่ม

4.กาแฟก็ดื่มแต่ถ้าไม่อยากจริงๆก็ไม่เอา

5.อาหารเบรคไม่เอา และก็ไม่เสียดายด้วย ใครอยากกินหรือเอาโควต้าก็เอาไป

6.งด หวาน มัน ทอด อาหารระหว่างมื้อ จุกๆจิก บอกเพื่อนร่วมงานด้วย ที่บ้านด้วย

7.กลางวันและเย็นกินปกติเพียงแต่ตอนเย็นกินก่อนนอน 4 ชม.และเน้นผัก

8.ออกกำลังกายด้วยการซิทอัฟ จาก 20 เป็น 50 ครั้ง ใช้วิธีเดินรอบบ้าน ถูบ้าน เต้นตามเพลงทั่วไปในบ้าน เพราะไม่อยากออกไปเดิน สนามเทศบาล ด้วยเหตุผลของการไม่อยากไปเจอผู้คน ออกกำลังกายในฟิตเนสไปฟังคนคุยกัน นินทากัน รู้วึกเราได้รับเรื่องมาโดยไม่ได้ตั้งใจ

9.ร้องเพลง ฟังเพลง อารมณ์ดี

10.อ่านหนังสือ มองโลกด้านบวก

11.ระงับอารมณ์โกรธ ไม่พอใจ ความเครียดทำให้เรากินมากขึ้น

และแล้ววันนั้นก็มาถึง ผู้คนทั้งอำเภอ คนรู้จักทั้งจังหวัดเริมตื่นเต้นกับหุ่นที่เปลี่ยนไป

  • มีคนมาถามสูตรบ้าง เราไปบอกคนที่เหมือนเราทำบ้างให้กำลังใจแลกเปลี่ยนบ้าง มีกำลังใจขึ้นมาก

  • กางเกงซื้อมาใส่ไม่ได้แต่ไม่เคยเอาให้ใคร ปัจจุบันหลุดตูด เอาไปแก้แล้วค่ะ

  • เสื้อที่ชอบแต่ใส่ไม่ได้เอาให้ช่างไปเพิ่มด้านข้าง ตอนนี้เลาะออกแล้ว

  • ห่วงยางหายไป  หลานชาย บอกว่าวันหลังไปทะเลน้ายาต้องเอาห่วงยางจริงๆไป เมื่อก่อนไม่ต้องเพราะมันติดกับเอวตัวเอง

  • ไม่มีใครมาแซวว่าอ้วนอีกเป็นคนต้นแบบให้กับหน่วยงาน

  • " อ๋อ ลืมไปว่า ให้รางวัลกับตัวเอง เดือนละ 1 ครั้ง โดยการกินขนมที่ชอบ 1 ถ้วย "

  • เดี๋ยวนี้กินพวกมันๆไม่ได้ อ๊วกเลยหละ เลี่ยนมากๆค่ะ

  • จะทำต่อไปเพื่อสุขภาพของตนเอง  ขายประสบการณ์ที่ไม่ได้ลงทุน คนมารับก็ไม่ได้ซื้อ สองฝ่ายมีความสุขจากการให้และรับ