ขอให้มีที่เดินก็ออกกำลังกายได้แล้ว...ไอเดียดีๆจากชาวพยาธิฯม.อ.

ในยามเย็นหลังเลิกงานของเราชาวพยาธิฯ จะได้เห็นสมาชิกมากหน้าหลายตา ตั้งหน้าตั้งตาเดินอย่างเร่งรีบกันรอบๆทางเดินสี่เหลี่ยมของเรา เดินวนกันคนละหลายรอบแล้วแต่จะตั้งใจกันเอาไว้ เห็นแล้วชื่นชมคนที่ริเริ่มความคิดที่จะใช้สถานที่ระเบียงสี่เหลี่ยมของเราให้เป็นประโยชน์จังเลยค่ะ เพราะเราจะมีวิวต้นไม้ในสวนตรงกลางวงให้ดู เห็นบางครั้งก็มีการพูดคุยสนทนาระหว่างหน่วยในช่วงเดินอีกด้วย วันที่เก็บภาพนี้เป็นวันที่เหลือนางแบบอยู่สองท่านเท่านั้น คือพี่อร-คนหน้าเด็กแห่ง OPD กับพี่ผอบ-แม่งานรับสิ่งตรวจของชาว Chem

ได้ข่าวว่ามีพี่ๆหลายท่านที่ลดน้ำหนักได้ผล ด้วยการออกกำลังกายวิธีนี้เสียด้วย เลยเก็บภาพมาฝากเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกๆท่านค่ะว่า มองหาที่ใกล้ๆตัวที่ท่านจะใช้เดินเร็วๆหลังเลิกงานติดต่อกันสักครึ่งชั่วโมงให้ได้เหงื่อก่อนกลับบ้าน ก็จะเป็นการออกกำลังกายที่พอเพียงสำหรับหนึ่งวันได้อย่างง่ายดายทีเดียวค่ะ

[pomdent]

• ดีครับ ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส  1 ใน 8 อ.ครับ
• การเดินออกกำลังกาย ได้ ground impact ด้วยครับ ;)
• http://www.siamhealth.net/public_html/Health/good_health_living/Fitness/aerobic/walking.htm
• http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=ich&month=07-2008&date=25&group=18&gblog=69
• http://www.google.co.th/search?hl=th&client=firefox-a&rls=com.ubuntu%3Aen-US%3Aunofficial&hs=NnK&q=%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2&btnG=%E0%B8%84%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%B2&meta=

[pomdent]

• ม.อ. มีชมรมการเดินไหมครับ ;)
• จัดไปเดินขึ้นเขากันดีไหมครับ

[subah]

สวัสดี ค่ะ คุณ โอ๋-อโณ

เป็นสิ่งที่ดี นะคะ เพราะเรามักจะอ้างว่า ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ แต่จริงๆ แล้ว สิ่งที่มีอยู่แล้ว เราไม่เห็นประโยชน์ของมัน

ขอบคุณที่บันทึกนี้ ช่วยจุดประกายไฟเรื่องออกกำลังกายอีกครั้ง

ปัญหาของตัวเองอยู่ที่ทำยังไงให้ มีความต่อเนื่อง ต้องมีคนกระตุ้นตลอด แต่ถ้าเราชวนกันหลายๆ คน เดินไป คุยไป น่าจะดีนะคะ ช่วยสร้างสัมพันธภาพระหว่างกันด้วย

ขอบคุณค่ะ

มีความสุข สนุกกับงานนะคะ

[ประกาย~natachoei ที่~natadee]

สวัสดีคะ อ.โอ๋

พี่ประกายใช้วิธีเดินเร็ว ๆคะ วันละ 30-40 นาที ลดน้ำหนักออกกำลังกายได้ผลคะ ตอนนี้เริ่มจะน้ำหนักเพิ่มคะ ไม่ได้เดินเช้านี้กำลังจะออกไปเดินคะ