ทุกวันนี้สามารถที่จะออกกำลังกายได้ทุกวัน ด้วยการว่ายน้ำ ส่วนช่วงที่เป็น"ผู้ชาย" (ศัพท์ที่เรารู้กันในบ้านสำหรับหนุ่มๆทั้งหลาย) ว่ายน้ำไม่ได้ ก็จะปั่นจักรยานครึ่งชั่วโมง พยายามที่จะจัดเวลาให้ได้ทุกวัน มีหลายครั้งมากๆที่มีงานโน่นนี่ติดพันอย่างแรง เกือบจะตัดใจตัดการออกกำลังกายเสียเพื่อจะได้สะสางงานให้เสร็จ แต่มานึกดูแล้วก็ดีใจทุกครั้งที่ยังคงยึดมั่นกับการจัดเวลาตรงนี้ไว้

ได้เห็นหลายๆคนบอกว่า ไม่มีเวลา งานยุ่ง งานไม่เสร็จ จะไปออกกำลังก็เลยเวลาแล้ว เหนื่อยแล้วออกกำลังไม่ไหว นอนพักดีกว่า และอีกสารพัดเหตุผลที่มีให้เป็นอุปสรรคของการจัดเวลาเพื่อการออกกำลังกาย มาขอเตือนด้วยความปรารถนาดีจริงจังทั้งต่อตัวท่านเองและต่อสังคมชุมชนสุขภาพโดยส่วนรวมนะคะว่า ถ้าเรารักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้สงบสบาย โอกาสที่เราจะเป็นโรคที่ต้องการทรัพยากรของสังคมในการดูแลก็ลดลงมากมายทีเดียว

ขอเชิญชวนว่า ลองพยายามจัดลำดับให้ตัวเองสำหรับเรื่องนี้ให้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดดูนะคะ เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันที่มีตั้ง 24 ชั่วโมงนั้นน้อยนิดเหลือเกิน แต่มีคุณค่ากับตัวเรามากมายเกินกว่าจะละเลย หัวใจ ปอด สมอง กล้ามเนื้อของเราที่ทำงานกันอย่างไม่เคยหยุดหย่อนให้เรามีร่างกายที่ทำงานได้สารพัดอย่างนี้ ต้องการเวลาเพียงไม่มากในการเผื่อแผ่กระแสไหลเวียนของเลือดไปให้พวกเขาอย่างทั่วถึงจริงๆ ทำตัวให้ว่าง เราก็จะมีเวลาว่างเพื่อสิ่งนี้แน่นอนค่ะ