อาหารอารมณ์ดี

อาหารที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดี

(ภาพจาก learners.in.th/blog/nuchanat-lek/135324)

พริกรสเผ็ด .. พริกสร้างสุข โลกสีหวาน พริกจะมี 'สารแคปไซซิน' ส่งสัญญาณหลอกให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน แต่ควรระวังทานมากๆไปอาจทำเอาเราปั่นป่วนในท้องกันได้

(ภาพจาก http://www.arunsawat.com/board/index.php?topic=2133.msg40088)

ปวยเล้ง .. ผักยิ้มทั้งวัน เป็นผักอารมณ์ดีนั่นเอง ด้วย' กรดโฟลิก' ที่มีปริมาณที่สูงมาก ทำให้เราได้ห่างจากโรคซึมเศร้า ประสาทหลอน และความจำเสื่อม นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้น 'สารซีโรโทนิน' คงสารตัวนี้นี่เอง ที่ทำให้เรามีอารมณ์ดี แถมหลับก็ง่ายขึ้น ..เธอน่ารักจัง ผักยิ้มทั้งวันจำง่ายดี

(ภาพจาก http://www.arunsawat.com/board/index.php?topic=2133.msg40088 )

กล้วยหอม .. ลดเครียด กระตุ้นสาร 'ซีโรโทนิน' เช่นกัน และอุดมไปด้วย 'ทริปโทโฟน' จำนวนมหาศาล ลดอารมณ์ซึมเศร้า คลายเครียด ..แถมไม่อ้วนอีกต่างหาก

(ภาพจาก www.vsoyclub.com/v_life_hero.html )

ถั่วเหลือง .. เพิ่มความตื่นตัว กระฉับกระเฉง มี'สารซีโรโทนิน' เหมือนกัน แต่พ่วงมาด้วย 'โดไทโรซิน' ทำให้เพิ่มสมาธิ ทั้งกระฉับกระเฉง แคล่วคล่องว่องไว กับสิ่งต่างๆรอบตัว ใครจะไปรู้หากได้ลองค้นๆกระเป๋าบรรดาสาวๆแคล่วคล่องว่องไวเหล่านั้น อาจพบว่าเธอพกถั่วไฮเปอร์เป็นของประจำกายก็ได้

หากเมื่อใดพบคนข้างเคียงเครียดหรือตัวเองอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิด ก็ลองซื้อกล้วยหอมสักหวีหรือนมถั่วเหลืองทานแก้หงุดหงิดกันดู จะได้อารมณ์ดี
เปลี่ยนเป็นหัวเราะกิ๊กกั๊กขึ้นมาแทน

ขอขอบคุณ " คู่มือ 30 วิธี ดูแลสุขภาพกายใจสาวทำงาน"
ของแถม จากนิตยสาร ชีวจิต ฉบับวันที่ 16 กรกฎาคม 2550