...

ท่านอาจารย์เอียน แจนเซน และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยควีน ออนทาริโอ แคนาดา ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างอายุ 8-17 ปี 2,500 คน

ผลการศึกษาพบว่า ยิ่งออกกำลัง(แรงปานกลางจนถึงแรงมาก)คราวละ 5-10 นาทีขึ้นไปมากเท่าไร ยิ่งลดเสี่ยงน้ำหนักเกินได้มากขึ้น

...

ผลในการออกกำลังต้านอ้วนขึ้นกับความต่อเนื่องของการออกกำลัง(แรงปานกลางขึ้นไป)มากกว่าจำนวนเวลาที่ใช้ออกแรงทั้งหมดรวมกัน (total time)

กลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังเต็มที่ (most bout; bout = เต็มที่ระยะเวลาสั้นๆ) ได้ต่อเนื่อง (sustained) มากที่สุดมีความเสี่ยงน้ำหนักเกินลดลง 59% เมื่อเทียบกับกลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังเป็นพักๆ (sporadic) ติดต่อกันน้อยกว่า 5 นาทีต่อครั้ง

...

อาจารย์แจนเซนกล่าวว่า กลไกที่เป็นไปได้คือ การออกกำลังเต็มที่ครั้งละ 5 นาทีขึ้นไปอาจมีผลต่อฮอร์โมนประเภทต้านอ้วนมากกว่า

เพราะฉะนั้นถ้าอยากจะออกกำลังลดความอ้วน ควรเน้นการออกกำลังดังต่อไปนี้

  • (1). แรงพอ > อย่างน้อยเทียบเท่าเดินเร็ว 100 ก้าวต่อนาที หรือ 25 ก้าวภายใน 15 วินาที
  • (2). นานพอ > ออกแรงให้ต่อเนื่องกันอย่างน้อยคราวละ 5 นาที

...

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

 

...

ที่มา                                                       

  • Thank Reuters > Amy Norton. Sustained exercise seen best for kids' weight > [ Click ] > March 18, 2009. / Source > Am J Preventive Medicine. May 2009.
  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 19 มีนาคม 2552.