คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า


โรคเครียด

    ในชีวิตประจำวันของทุกคนการรับรู้เหตุการณ์ต่าง ๆย่อมมองแตกต่างกันออกไป แต่สิ่งสำคัญคือการที่เรามองเหตุการณ์นั้นในด้านลบหรือเหตุการณ์นั้นไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดี หรือการคิดล่วงหน้าไว้แล้วว่าสิ่งนั้นต้องทำให้กังวลใจ สิ่งที่คิดไว้ล่วงหน้าที่อาจจะไม่เป็นไปตามที่คุณคิด อาจจะทำให้เกิดโรคเครียดได้ง่ายแทบทุกคนจะเคยมีประสบการณ์ของความเครียดของตนเองไม่มากก็น้อย 

โ รคเครียด เป็นโรคที่มีความผิดปกติทางด้านความกังวล มีลักษณะอาการ วิตกกังวลมากเกินปกติ บางคนมีอาการ นอนไม่หลับ ใจสั่น 
ตื่นเต้น ตกใจง่าย เหงื่อออกมากผิดปกติ ปวดศีรษะ แน่นหน้าอก แน่น ท้อง ชาตามตัว โรคเครียดเป็นโรคที่มีอาการหลากหลาย มาก มักพบว่าผู้ป่วยหลายคน มีอาการทางกายและไปรักษากับแพทย์ทางอายุรกรรม ซึ่งจะตรวจไม่พบ สาเหตุทางร่างกายใด ๆ
 
โรคเครียด มีสาเหตุมาจากปัจจัยร่วมระหว่าง ทางด้านร่างกาย และ ความเครียดจากการปรับตัว 
- ทางร่างกาย ผู้ป่วยโรคเครียด ก้านสมองจะมีความไวกว่าปกติ ทำให้รู้สึกกังวล และ มีการทางระบบ ประสาทอัตโนมัติ เร็วเกิน ไป จึงมีอาการใจสั่น เหงื่อออก ชีพจรเต้นเร็ว นอนไม่หลับ ส่วนระดับสารเคมีในสมองพวก นอร์อีพิเนพฟรินสูง  นอกจากนี้ ยา หรือ สารบางชนิด
ทำให้เกิดอาการเครียดได้ เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของ คาเฟอีน โสม หรือแม้แต่ยาแก้หวัด ยาลดน้ำหนัก 
- ทางจิตใจ สาเหตุสำคัญคือ ความเครียดที่เกิดจากกิจวัตรประจำวัน บุคลิกภาพ ของผู้ป่วยเองก็มีความ 
สำคัญไม่น้อย ผู้ป่วยที่มีนิสัยวิตกกังวลง่าย ย่อมทำให้เกิดอาการเครียดได้ง่าย 

การรักษาใช้หลายๆวิธีรวมกัน ได้แก่
1. การรักษาโรคทางกายให้สงบตามอาการที่เกิด เช่น ใช้ยาลดกรดในกระเพาะรักษาโรคแผลในกระเพาะอาหาร  ยาลดความดันโลหิตรักษาโรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ การรักษานี้เป็นการรักษาที่ปลายเหตุ แต่ก็จำเป็นต้องทำก่อน เพื่อลดอาการต่างๆ
2. การรักษาทางจิตใจ การผ่อนคลายความเครียด และทำใจให้สงบ  การแก้ไขปัญหาชีวิตให้สำเร็จ มีการปรับตัวกับบุคคลอื่นได้ดี การออกกำลังกายให้แข็งแรง จิตใจเผชิญความเครียดได้ดี  มีการผ่อนคลาย งานอดิเรก พักผ่อนหย่อนใจ
3. การจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม สถานที่ทำงาน ที่อยู่อาศัย ไม่เครียด การทำงานพอเหมาะ ไม่หนักมากเกินไป  มีเวลาพักผ่อน

คุณกำลังเริ่มเครียดแล้วมาดู สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเครียดกันค่ะ

1. ตื่นนอนขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย จิตใจหดหู่ ทั้ง ๆ ที่ก็นอนครบ 8 ชม.

2. แค่ได้ยินเสียงคนเอะอะโวยวายก็รู้สึกปวดหัวขึ้นมาเฉย ๆ
3.โมโหและหงุดหงิด เพียงแค่เพราะเจอไฟแดง

4. กังวลล่วงหน้าว่าแผนการวันหยุดที่ตั้งใจไว้จะพังไม่เป็นท่า
5. ขี้ลืมแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงเรื่องใหญ่ ๆ

6. การมีเพศสัมพันธ์กับคนรักทำให้รู้สึกแย่ทุกครั้ง

ถ้าคุณมีตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไป แสดงว่าคุณกำลังเครียดแล้ว

หมายเลขบันทึก: 249401เขียนเมื่อ 18 มีนาคม 2009 20:58 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 05:44 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (13)

สาระดีมากค่ะ

เครียดทำให้เกิดผลเสียมากมาย

ถ้าไม่อยากเครียดก็จงรู้จักปล่อยวาง

ได้สาระครับ จะนำไปใช้ ขอบคุณครับ

ตอนนี้เดรียดเหมือนกัน งานเยอะน่ะ

จะนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะขอบคุณค่ะ

ใช่ๆๆ

ตอนนี้กำลังเครียดเลย

งานก้อเยอะ

เงินก้อน้อย

อะนะ

วิธีที่แนะนำมาน่าสนใจดีแหะ

จะลองเอาไปใช้ดูบ้างนะ

ตอนนี้ยังไม่เครียดเลย.....แต่ก็มีเรื่องให้คิดมากอยู่เหมือนกัน

มีอาการเกือบทุกข้อแสดงว่าตอนนี้เครียด

งานเยอะมากมายหลายงาน

จะนำวิธีที่แนะนำไปใช้ล่ะกันนะ

ขอบคุณมากๆสำหรับคำแนะนำ

ชั้นไม่มีอาการเหล่านี้เลย

สงสัยว่าคงไม่เครียด

มีเกือยครบเลยอ่ะ

สงาสัยต้องปล่อยวางบ้างแหละ

ขอบคุณนะค่ะที่ให้ข้อมูลในการสังเกตความเครียดของตนเอง

เครียดมากๆๆๆตอนจะสอบนั่นแหละ

ตอนอื่นก็ไม่มีเครียดอ่า

ตอนนี้เครียดมากมาย

อ่านเเล้วสบายใจขึ้นอะ

ข้อมูลดีมากเลยคับ

ตอนนี้ยังไม่สอยก้ยังไม่เครียดคะ---

สบายๆๆๆคะ แล้วตัวเองละคะ---

เวลาเครียด ก็ยิ่งหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เครียดนั้นๆ ก็เลยไม่หายเครียดซะที พอได้อ่านข้อควาเหล่านี้ ก็เหมือนได้เตือนตัวเองว่าวันนี้เครียดอะไรรึเปล่า อย่าเครียดๆ ขอบคุณค้าสำหรับบทความดีๆ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี