...
> ภาพประกอบ > ทิวทัศน์เมืองเวนส์เลย์เดล นิวยอร์คเชอร์ อังกฤษ > [ FreeFoto ]
...
ท่านอาจารย์ดอกเตอร์โยนัส เกดา ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา และคณะจากสถาบันเมโย คลินิก มินเนโซทา สหรัฐฯ ทำในกลุ่มตัวอย่างที่มีความจำเสื่อมแบบอ่อน อายุ 70-89 ปี เกือบ 200 คน เทียบกับกลุ่มที่มีความจำดี
ผลการศึกษาพบว่า คนที่มีกิจกรรมต่อไปนี้ตั้งแต่วัยกลางคนจะทำให้ความเสี่ยง (โอกาสเป็นโรค) ความจำเสื่อมน้อยลง 40% ได้แก่ (ข้อ 1-3)
-
(1). อ่านหนังสือ
-
(2). เล่นเกมส์ เช่น หมากรุก หมากฮอส ฯลฯ
-
(3). ทำงานอดิเรกที่ใช้ฝีมือ เช่น ถักไหมพรม (knitting) เย็บผ้าเป็นลวดลายต่างๆ (patchworking = เย็บถักปักร้อย) ฯลฯ
-
(4). ดู TV น้อยกว่าวันละ 7 ชั่วโมง... จะทำให้ความจำเสื่อมน้อยลง 50% เมื่อเทียบกับคนที่ชม TV นานกว่านั้น
...
เว็บไซต์ WebMD แนะนำวิธีป้องกันสมองเสื่อมอีก 7 วิธีได้แก่
-
(1). ตรวจเช็คความดันเลือดเป็นประจำ > ถ้าสูง... ต้องรักษาให้ต่อเนื่อง
-
(2). ไม่สูบบุหรี่
-
(3). ระวังอย่าให้อ้วนหรือน้ำหนักเกิน เพื่อลดโอกาสเป็นโรคเบาหวาน
-
(4). ตรวจเช็ดไขมันในเลือด หรือโคเลสเตอรอล > ถ้าสูง... ต้องรักษาให้ต่อเนื่อง
-
(5). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ จะทำคราวละนานๆ หรือจะแบ่งเป็นช่วงสั้นๆ แล้วนำเวลามารวมกันก็ได้ > เวลาที่รวมกันควรเป็นอย่างน้อย 30 นาที วันละ 5 ครั้งขึ้นไป
-
(6). เข้าสังคมพอประมาณ
...
เมื่อได้ 4+6 = 10 วิธีช่วยความจำดีแล้ว... ต่อไปเป็น 3 วิธีทำความจำเสื่อมได้แก่
- (1). ดู TV นานกว่าวันละ 7 ชั่วโมง
- (2). ดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ) หนัก
- (3). "เมาแล้วขับ" หรือ "ง่วงแล้วขับ" > เพิ่มเสี่ยงหัวน็อคของแข็ง เช่น พื้นถนน ฯลฯ
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
หัวข้อเรื่องวันนี้คือ 'Knitting' may delay memory loss แปลว่า "การถักไหมพรม (knitting) อาจชะลอความจำเสื่อม"
-
'delay' > verb = ทำให้ช้า ทำให้นาน ชะลอ
-
'delay' > noun = ความล่าช้า
-
ตัวอย่าง > We were delayed by the traffic jam.
-
แปลว่า > เรา (ถูกทำให้ล่าช้า) ช้าไปเพราะจราจรติดขัด (traffic = จราจร การเดินทางโดยรถ; jam = ติดขัด)
-
ตัวอย่าง > We commonly reply every customer's e-mail without delay.
-
แปลว่า > เรามักจะตอบอีเมล์ของลูกค้าทุกท่านทันที (commonly = ปกติ กรณีทั่วไป; reply = ตอบ; customer = ลูกค้า; without delay = immediately = ทันที)
...
ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ
พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ
...
ที่มา
-
Thank BBC > 'Knitting' may delay memory loss > [ Click ] > 18 February 2009. / Source > Am Academy of Neurology Meeting.
-
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
-
ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 18 กุมภาพันธ์ 2552.
