เคยคิดบ้างไหมแต่ละวันเรากินอะไรบ้าง

จริงๆแล้วเรื่องอาหารการกินนี่  เรื่องง่ายๆ แต่อย่างไรถึงจะเป็นการกินอาหารเพื่อสุขภาพ   ลองถามคนข้างๆตัวคุณดูสิค่ะ   " วันนี้กินอะไรมาบ้าง " , " บางคนตอบไม่ได้    ไม่ได้จำ  เพราะว่าวันนี้ไม่อยากกินอะไรเป็นพิเศษเลยจำไม่ได้  

เคยเห็นโฆษณาในทีวี   วันนี้ไม่รู้จะสั่งอะไรกิน   เห็นคนอื่นสั่งกระเพาไก่ไข่ดาวก็สั่งเหมือนๆเค้า  หรือแม้แต่ตามร้านอาหาร  ก็มีแต่เลียนแบบกัน   ทั้งที่จริงๆเราเองก็รู้อาหารสุขภาพมีอะไรบ้าง  

แต่ทำไมเราไม่เคยมานั่งคิดสักนิดว่าวันนี้เรากินอาหารครบ 5  หมู่หรือยัง 

เรียนก็เรียน ร้องเป็นเพลงก็แล้ว   อาหารหลัก 5 หมู่   เรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆ   แต่ถ้าจะให้มานั่งว่าวันนี้กินครบห้าหมู่หรือยังอาจจะเครียด 

 วิธีง่ายๆนะคะ  แนะนำเลยแล้วกัน  ก่อนจะกินข้าวคิดนิดหนึ่งค่ะ   อาหาร 1  จาน    ต้องมี ข้าว  เนื้อ  ผัก แน่ะเราได้กินตั้งสามหมู่แล้ว  ตามด้วยน้ำเปล่า     ผลไม้สักถุง  ทานหลังทานข้าวเสร็จแทนการกินของหวาน  บางคนอาจชอบกินของหวานอดไม่ได้  งั้นง่ายๆค่ะ  ผลไม้หวานๆ  เช่น  แตงโม  ละมุด แคนตาลูบ    หรือคนที่ชอบกินประเภทเส้นๆ  เช่นก๋วยเตียวก็ได้สารอาหารเกือบครบแล้วค่ะ

แค่นี้เราได้ตั้งหลายหมู่แล้วแค่มื้อเดียวค่ะ 

วันนี้คุณกินอาหารครบห้าหมู่หรือยังค่ะ 

แถมออกกำลังกายด้วยช่วงเช้าหรือเย็นส่งเสริมสุขภาพห่างไกลโรคด้วยค่ะ