การนอนหลับช่วยชลอวัย

เหตุผลที่คนต้องนอนหลับ

ทั้งที่ตาหลับ หลายคนยังกระสับกระส่ายเดี๋ยวตื่น ๆ

ถ้าไม่รีบแก้ไข สุขภาพจะถูกทำลายลงเรื่อย เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ(หลับนานตั้งแต่เข้านอนจนถึงเช้าโดยไม่ฝัน) นั้นมีประโยชน์ดังนี้ค่ะ

1.   ช่วยเพิ่มระดับภูมิชีวิต ภูมิชีวิตดี สุขภาพกายใจดี ปลอดภัยจากโรคที่เกิดจากภูมิชีวิตอ่อนแออย่างภูมิแพ้

2.   ช่วยชลอวัย การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มปริมาณโกร็ธฮอร์โมน ซึ่งมีหน้าที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ

3.   ช่วยป้องกันโรคอ้วน  หากนอนไม่เพียงพอจะทำให้ระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น

4.   ช่วยรักษารูปร่าง เมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่กระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ดี

5.   ช่วยเสริมสร้างความจำ เวลาหลับมักเป็นเวลาที่สมองได้พัก  เรื่องรก ๆ น่าปวดหัวจะอันตรธาน เหลือพื้นที่ให้ความทรงจำบานตะไท

6.   ช่วยให้มีความสุขเพิ่มขึ้น  การนอนไม่เพียงพอหรือนอนแบบหลับๆ ตื่นๆ เสี่ยงต่อการซึมเศร้าและอยากฆ่าตัวตาย

ว่าแล้วเราควรคลายเครียดก่อนนอน เพื่อเมื่อใดที่นอนไม่หลับก็จะได้หลับเป็นตาย

จากหนังสือชีวจิต