เหตุผลที่คนต้องนอนหลับ
เหตุผลที่คนต้องนอนหลับ
ทั้งที่ตาหลับ หลายคนยังกระสับกระส่ายเดี๋ยวตื่น ๆ
ถ้าไม่รีบแก้ไข สุขภาพจะถูกทำลายลงเรื่อย เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ(หลับนานตั้งแต่เข้านอนจนถึงเช้าโดยไม่ฝัน) นั้นมีประโยชน์ดังนี้ค่ะ
1. ช่วยเพิ่มระดับภูมิชีวิต ภูมิชีวิตดี สุขภาพกายใจดี ปลอดภัยจากโรคที่เกิดจากภูมิชีวิตอ่อนแออย่างภูมิแพ้
2. ช่วยชลอวัย การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มปริมาณโกร็ธฮอร์โมน ซึ่งมีหน้าที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ
3. ช่วยป้องกันโรคอ้วน หากนอนไม่เพียงพอจะทำให้ระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น
4. ช่วยรักษารูปร่าง เมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่กระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ดี
5. ช่วยเสริมสร้างความจำ เวลาหลับมักเป็นเวลาที่สมองได้พัก เรื่องรก ๆ น่าปวดหัวจะอันตรธาน เหลือพื้นที่ให้ความทรงจำบานตะไท
6. ช่วยให้มีความสุขเพิ่มขึ้น การนอนไม่เพียงพอหรือนอนแบบหลับๆ ตื่นๆ เสี่ยงต่อการซึมเศร้าและอยากฆ่าตัวตาย
ว่าแล้วเราควรคลายเครียดก่อนนอน เพื่อเมื่อใดที่นอนไม่หลับก็จะได้หลับเป็นตาย
จากหนังสือชีวจิต
ความเห็น (54)
ขอบคุณกับข้อมูลดีดีนะคะ
สวัสดีค่ะ
เรียนเชิญมาสนุกร่วมกันที่ เราชาวโกทูโน..มาทำอะไร..สนุกๆในวันตรุษจีนกันนะ
เจริญพร คุณโยม
คนสมัยนี้ถูกกำหนดให้เข้าทำงานพร้อมกันและเลิกพร้อมกัน
รับประทานอาหารก็พร้อมกัน แต่เวลานอนหลับพักผ่อนรู้สึกว่า
แตกต่างกันเสียแล้วเพราะมีเหตุปัจจัยหลายอย่าง
เจริญพร
สวัสดีค่ะ เมื่อปีที่แล้วก็มีปัญหาการนอนหลับค่ะ หลับ ๆ ตื่น ๆ และฝันบ่อยมากค่ะ ปัจจุบันก็เริ่มดีขึ้นแล้วค่ะ พยายามไม่เครียดค่ะ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก จริงๆ ครับ ถ้าคืนไหนนอนไม่พอเนี่ย กลางวันจะง่วงมาก บางทีต้องนั่งงีบนิดนึงหลังทานข้าวเที่ยงอ่ะครับ
น้าตุ๊กครับ ขนมที่น้าตุ๊กฝากมาให้ อร่อยครับ ขาไก่อั๋นทานเกลี้ยงไปแล้ว ส่วนคุกกี้ใกล้จะหมดแล้วครับ หอมถั่วดีครับผม
น้าตุ๊กครับ อั๋นตอบเรื่องที่น้าตุ๊กชวนทานข้าวที่สเตททาวเวอร์ไว้ในบล็อกบ๊อบบี้แล้วนะครับ ว่างๆ ลองเปิดดูละกันครับ
ขอบคุณค่ะ คุณ add ที่แวะมาเยี่ยมกัน HAPPY CHINESE NEW YEAR 2009 นะค่ะ
ขอบคุณค่ะ ครูอ้อยทที่แวะมาทักทาย และชวนเชิญไปสนุกกันในวันตรุษจีน Happy Chinese new year 2009 ค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ คุณคนพลัดถิ่น ที่ส่งการ์ดวันตรุษจีนมาให้
HAPPY CHINESE NEW YEAR 2009 นะค่ะ
นมัสการ ท่านพระปลัดค่ะที่แวะมาอ่านและให้กำลังใจกัน เด็กสมัยนี้ไม่ค่อยนอนกันเลยค่ะท่าน กว่าจะนอนก็ตี 2 ไปแล้ว ไม่เจอโกร็ธฮอร์โมนกันเลยค่ะท่าน
ขอบคุณนะค่ะ คุณสุนันทาที่แวะมาแสดงความคิดเห็น การออกกำลังกายประจำก็ทำให้นอนหลับสนิทดีมากเลยค่ะ HAPPY CHINESE NEW YEAR 2009 ค่ะ
น้องอั๋นก็อย่านอนดึกมากนะ เดี๋ยวได้โกร็ธฮอร์โมนน้อยแล้วหน้าแก่ไม่รู้นะ จะบอกให่ โกร็ธฮอร์โมนจะหลั่งช่วงเวลา 10.00 - 02.00 น. ค่ะ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ อั๋นลงรูป NISSAN TIDA รุ่นทื่หม่อมปลื้มโฆษณาไว้ในบล็อกบ๊อบบี้แล้วนะครับ ลองดูละกัน
น้าตุ๊กเข้าไปดูในเน็ตแล้ว เต็มเลยน้องอั๋น ก็โอนะค่ะ
อรุณสวัสดิ์ครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ อั๋นเพิ่มเติมข้อมูลเกี่ยวกับ TIIDA และคำแนะนำอีกเล็กน้อยพร้อมภาพประกอบเอาไว้ในบล็อกบ๊อบบี้ต่อจากเมื่อวานนี้นะครับ เปิดดูละกันครับผม
ขอบคุณนะค่ะน้องอั๋น สีนี้สวยดีเหมือนกัน ข้างในก็กว้างดีนะค่ะ ต้องดูของจริงอีกทีนึงโน๊ะ ไปบล็อกคุณ bob อีกทีดีกว่า เมื่อกี้นี้เดี่ยงไปหนึ่งรอบ น้าตุ๊กต้องดึงปลั๊กออกเลยอะ ไม่ยอมไปไหนทั้งนั้น คุณ Fujutsu เริ่มเกเรอีกแล้ว
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ อั๋นมีคำบอกกล่าวที่จะบอกน้าตุ๊กเรื่องนึงครับ อยู่ใน NISSAN TIIDA ต่อจากเมื่อวานครับผม
ขอบคุณค่ะน้องอั๋น เดี๋ยวน้าตุ๊กจะแวะไปดูค่ะ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ มีคำคัดค้านเรื่อง ALTIS รุ่นใหม่จากอั๋นและน้าอ๊อดอยู่ในบล็อกบ๊อบบี้นะครับ ลองเปิดอ่านดูก่อนครับผม
นอกจากคำคัดค้านเรื่องอัลทิสแล้ว อั๋นยังได้เพิ่มเติมข้อมูลเกี่ยกับ TIIDA ไว้อีกต่อจากของเก่านะครับ
น้าตุ๊กคงจะดู TIIDA กระมังเพราะน้องอั๋นเชียร์จังเลย OK ค่ะ คงจะ TIIDA ฟันธง
สวัสดีครับน้าตุ๊ก ขอบคุณครับ ที่อั๋นเชียร์ให้น้าตุ๊กเล่นตัว TIIDA เนี่ย เพราะอั๋นได้ศึกษาข้อมูลหมดแล้วทั้ง TIIDA ALTIS และ CIVIC เพราะเป็นรถเกรดเดียวกัน ราคาใกล้เคียงกัน และพบว่า TIIDA ดีที่สุดครับ
เอางี้ เดี๋ยวอั๋นเปรียบเทียบให้ดูในบล็อกบ๊อบบี้เลยดีกว่าครับ ลองเข้าไปอ่านดูนะครับ
ขอบคุณค่ะ น้าตุ๊กเปิดดูมาแล้ว ละเอียดมากค่ะ ใครอยากทราบข้อมูลเรื่องรถ ถามคุณ bob ได้ค่ะรับรองละเอียดค่ะ อิอิ
สวัสดีค่ะ วันนี้มีกุหลาบมาฝากค่ะ
เมื่อคืนมีเรื่องคิดนิดหน่อยค่ะ ทำให้นอนไม่หลับจนถึงประมาณ ตี 2 ค่ะ วันนี้มีดอกกุลาบมาฝากน่ะค่ะ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ เพิ่มให้อีก 1 ข้อมูลนะครับ เกี่บวกับการปรับความรู้สึกหลังจากที่ได้รถมาช่วงแรกๆ ครับ ลองดูละกันครับ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ นอกจากเพิ่มข้อมูลเรื่อง TIIDA แล้ว อั๋นยังเพิ่มบันทึกลงในบล็อกบ็อบบร้อีก 2 เรื่องรวดเลยนะครับ ลองเปิดดูละกันครับ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ รูปที่ถ่ายที่ร้านอาหารเมื่อวันจันทร์ที่เราเจอกันเนี่ย ดูในโทรศัพท์อาจจะไม่ค่อยสวย แต่ดูในคอมฯ ก็ OK นะครับ ลองเปิดดูในธัมไดรว์ โฟลเดอร์ Preeyawadee Kannasoot นะครับ ใส่ไว้ให้แล้วครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณสุนันทาดอกกุหลาบสวยมาก HAPPY VALENTINE DAY 2009 ค่ะ
HAPPY VALENTINE DAY 2009 ค่ะน้องอั๋น
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ ขอบคุณนะครับสำหรับดอกไม้ สวยมากครับ อ้อ อั๋นตอบน้าตุ๊กทั้งเรื่องปาร์ตี้และเรื่องบราแล้วนะครับ ลองเปิดดูละกันครับผม
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ นอกจากตอบน้าตุ๊กทั้ง 2 เรื่องแล้ว อั๋นได้ขึ้นเรื่องใหม่อีก 1 เรื่องด้วยนะครับ ส่วนจะเป็นเรื่องอะไรนั้น ต้องเปิดดูเอาครับ
- สวัสดีค่ะ
- ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับค่ะ
- คงเป็นเพราะเริ่มสูงวัยขึ้นแล้ว
- วันนี้แวะนำความรักมาฝากค่ะ ขอให้มีความสุขนะคะ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ สงสัยว่าอั๋นจะลงรูปใหม่ๆ ในบล็อกนี้ไม่ได้ซะแล้วล่ะครับ เพราะคอมมันมีปัญหาเกี่ยวกับการทำภาพ ส่วนอีกเครื่องแย่กว่าครับ ที่บอกว่าแถบเมนูรวมใช้ไม่ได้น่ะ ตอนนี้จะทำสีอักษรสวยๆ อย่างนี้ก็ยังไม่ได้เลยครับ คือพอคลิกไปที่ ใช้งานตัวจัดการจ้อความ มันกลับไปขึ้นข้างบนใหม่อ่ะครับ แบบนี้ไม่รู้จะซ่อมยังไงเลยครับ เฮ้อ.....
ถ้าคนเรากินอิ่ม นอนหลับสบายๆ ตื่นขึ้นมาร่างกายสดชื่นก็โอเคแล้วล่ะครับ
ขอบคุณนะค่ะ คุณ lovefull ที่แวะมาเยี่ยมกัน ขอให้มีความสุขเช่นกันนะค่ะ
ขอให้นอนหลับฝันดีนะค่ะ
มาชม
ดีจัง
นอนทีไร หลับทุกทีเลยละ...อิ อิ อิ
ขอบคุณค่ะ คุณเหลาลำลูกกาที่แวะมาอ่าน ส่วนใหญ่การนอนไม่หลับจะเกิดกับคนสูงวัย
และอีกอย่าง ยังหนุ่มสาวอยู่แต่นอนดึกมาก ก็จะไม่ได้โกร็ธฮอร์โมน เท่าที่ควรหรือไม่ได้เลย ถ้านอนหลังตีสองไปแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณ bob แล้วจะแวะเข้าอ่านนะค่ะ พอดีช่วงนี้น้าตุ๊กมีทั่งอบรม และจะจัดอบรมเริ่มอาทิตย์หน้า ไม่อยู่ที่ทำงานทั้งอาทิตย์เลยค่ะ ก็เลยไม่มีเวลาลงบล็อกเลย
ขอบคุณค่ะ คุณ umi ที่แวะมาทักทายกัน แสดงว่ายังไม่สูงวัยมั้งค่ะ และก็ไม่ได้เป็นวัยรุ่นด้วย เอ้ยังไงล่ะ สังสัยจัง
ขอบคุณค่ะ คุณadd ขอให้มีความสุขนะค่ะ
สวัสดีครับ
ผมเคยอ่านในหนังสือเกี่ยวกับการนอน หากเราตื่นมาแล้วเกิน 8 ชั่วโมง หากได้งีบเล็กๆน้อยๆ ประมาณ 10-30 นาที ช่วยสร้างเสริมสุขภาพด้วย ครับ
ด.ช.อดิศักดิ์ สีเหลา
ขอบคุณครับที่เข้ามาดูผลงานของผมที่ผมกำลังทำอยู่
ขอบคุณค่ะ ผศ.เพชรากร ที่แวะมาทักทาย
ใช่ค่ะถ้าตอนกลางวันได้งีบสัก 10-15 นาทีก็จะเป็นการดีค่ะ ไม่ง่วงเหงาซึมเซาตลอดถึงเย็นค่ะ
ขอบคุณครับ น้องอดิศักดิ์ที่แวะมาทักทาย จะคอยติดตามผลงานนะค่ะ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ ซ่อมเครื่องคอมเสร็จแล้วเลยทดลองเอารูปขึ้นดูครับ ผลก็คือ OK ทุกอย่างแล้วครับ เมนูรวมก็ใช้ได้เหมือนเดิม น้าตุ๊กลองเอาเครื่องไปล้างดูนะครับ เอาข้อมูลเก่าๆ ออกให้หมด เพราะบางทีเราเล่นเนตบ่อยๆ มันสะสม กลายเป็นอาการเกเรของเครื่องได้ครับ
อาการเกเรขึ้นทุกวัน ค่ะ เดี๋ยวอาทิตย์หน้าคงจะต้องไปหาช่างแล้วค่ะ น้องอั๋น
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ ถ้ามีคนที่รู้จักกัน เอาไปให้เขาดูดีกว่าหลับหูหลับตาไปหาช่างนะครับ เพราะอาจโดนหลอกได้ แบบหลอกฟันเงินค่าซ่อมอ่ะครับ เพราะเคยโดนมาแล้วครันผม
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ อั๋นตอบน้าตุ๊กทั้ง 2 เรื่องแล้วนะครับ
ก็ยังไม่เคยหลับหูหลับตานะน้องอั๋น ก็ส่งให้เพื่อนจัดการให้เพราะเค้ามีช่างที่รู้จักกันไม่เสียเงินด้วยถ้าไม่มีปัญหามากมาย ก็คงจะเอาไปล้างละค่ะ
สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ ขอบคุณสำหรับภาพรถยนต์นะครับ สวย เท่ดีครับ เลยส่งรูปดอกกุหลายมาให้อีกละกันครับ เห็นว่าภาพนี้สวยหวานดี มีสายสร้อยด้วยครับ
ขอบคุณค่ะคุณ bob สวยค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณแสงศรี ที่แวะมาอ่าน