สาระดีๆ มีมาบอก "วันนี้คุณกิน ข้าวเช้าหรือยัง"
วันนี้คุณกินข้าวเช้าหรือยัง ขอบอกว่าสำคัญมาก
หมอที่โรงพยาบาลฯ อบรมว่า
ทุกคนต้องกินอาหารเช้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้หลากหลาย
เพราะเมื่อร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหารเช้าไปใช้
ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา (การที่เราไม่ทานอาหารเช้า
ร่างกายจะดูดซึมไขมันมาทดแทน สิ่งนี้คุณคิดผิดคะ ไม่ใช่ไขมัน
ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม)
ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย
การที่เราบอกว่าไม่กินข้าวเช้า
ก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้ว นั่นคือ
ร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงาน
โดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรดออกมาบ่อยๆ
พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง
1. ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที (20 นาทีแรกร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อีก 10-20 นาทีต่อมาร่างกายจึงจะค่อยเผาพลาญไขมัน)
2. นอนหลับ หรือ หลับนอนก็แล้วแต่ ให้เพียงพอ
3. รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์
4. พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหัวเราะ ขำขัน ถ้าบ้าได้ก็ดี ชีวีจะเป็นสุข
อย่าลืมนะ
สิ่งสำคัญที่สุดคืออาหารเช้า ถ้าสมองฟ่อ ดิฉันไม่รับประกันนะ
ความเห็น (7)
ดีครับ ได้ความรู้ใหม่
ตื่นไม่ค่อยทันแดดตอนเช้าเลยอะ
นะ เป็นบทความที่ เยี่ยมท่สุดนะ ทำหัย ข้าวแกงตอนเช้าขายดีขึ้นนะ อิอิ ขำขำนะ ดีครับ จากจัยเลย ( อุนตร้าแมน เบบี้)
- สองวันก่อนผมนั่งทานอาหารร่วมโต๊ะกับ คุณหมอวิจารณ์ พานิช ท่านเล่าให้ฟังว่า เพิ่งมีงานวิจัยในคนที่ทานอาหารสองแบบ แบบหนึ่งให้พลังงานมาก อีกแบบหนึ่งมีพลังงานน้อย และเมื่อทานอาหารแล้วรีดเอาส่วนเกินออก แล้ววัดเกี่ยวกับเซลต่างๆ พบว่าแนวโน้มผู้ที่ทานอาหารมีแคลโลลี่ต่ำ เซลและผิวหนังจะมีความตึงและสดชื่น และมีอายุเซลที่ดีกว่า ซึ่งเรื่องดังกล่าวคุณหมอเล่าให้ฟังอีกว่า การทดลองในหนูที่ให้กินอาหารอดๆอยากๆ พบว่าหนูจะมีอายุยืนกว่าหนูที่กินอาหารเต็มที่
วัลลภ พรเรืองวงศ์
- ขอบคุณอาจารย์ "คนเขียนข่าว"...
- ขอบคุณที่อาจารย์เตือนเรื่องข้าวเช้า
อือม์... แต่ที่เขียน "ถ้าบ้าได้ก็ดี ชีวีจะเป็นสุข" นี่...
ขอไม่บ้าดีกว่าครับ
อ่านแล้วดี ได้ความรู้ ต่อไปจะต้องทานอาหารเช้าเป็นประจำเลยล่ะครับ