ลองดูสิคะ เค้าว่า 10 ท่า ท่าละ20 ครั้ง ลดพุงคุณได้ จริงไม่จริงต้องไปลองทำ

  ติดต่อ

  ปัจจุบันนี้นั่งๆกินๆ กินแล้วก็มานั่งทำงาน จึงทำให้เกิดการเก็บตัวของไขมัน ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย หรือควบคุมน้ำหนักแล้วละก็ เจ้าห่วงยางอันน้อยๆจะขึ้นกับคุณแน่นอน  

วันนี้ดิฉันได้นำท่าบริหารร่างกาย 10 ท่า เพื่อลดเจ้าพุงน้อยๆของคุณ
การออกกำลังกายนั้นในแต่ละท่า ควรทำอย่างน้อยท่าละ 10 ครั้ง เพื่อให้ได้ผลจริง

ท่าที่1            

ท่าที่2             

ท่าที่3                  

ท่าที่4                        

ท่าที่5                               

ท่าที่6                                    

ท่าที่7                                          

ท่าที8                             

ท่าที่9                               

ท่าที่10                                   

เป็นงัยบ้างคะ เห็นแต่ละท่าแล้ว คงง่ายใช่ไหมคะ ถ้าคุณปฏิบัติตามที่ดิฉันแนะนำเป็นประจำทุกวัน หน้าท้อง และพุงที่จะมีหวงยาง คงหลุดหายไปแน่นอนคะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน PR.Library

หมายเลขบันทึก: 23409, เขียน: , แก้ไข, 2013-09-06 17:19:58+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 11, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (Tags) #uncategorized

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (11)

max
IP: xxx.129.43.102
เขียนเมื่อ 

สงสัยต้อง บอกต่อซะ แว้ววววว อิอิ เข้าท่าดีนะขอบอก

วีระพล
IP: xxx.86.147.153
เขียนเมื่อ 

อืม มันอธิบายด้วยภาพแล้ว แต่ บางท่า เป็นท่าลดต้นขา สะโพก นะ  ตัวเองขยันจัง อัพเดท บ่อยด้วย

 

Kawao
IP: xxx.12.97.120
เขียนเมื่อ 
I like it
noinae
IP: xxx.12.97.120
เขียนเมื่อ 

ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอก็คงจะดีค่ะ แต่ว่าขี้เกียจทำก็คงจะไม่ได้ผล :)

moonlight
IP: xxx.90.207.144
เขียนเมื่อ 

ท่าบริหารเยอะดีค่ะ ทุกทีเคยทำแค่ไม่กี่ท่า แต่ห่วงยางยังไม่ค่อยลดเลย ( เพราะขี้เกียจทำบ่อยๆ ) ชอบภาพประกอบมากๆเลย ทำตามได้ด้วย

วิบูลย์ วัฒนาธร
IP: xxx.155.1.246
เขียนเมื่อ 
ผมเคยเห็นแต่การสาธิตท่าการออกกำลังกายทางทีวีซึ่งส่วนมากจะออกอากาศตอนเช้าจะได้ทำไปพร้อม ๆ กัน เพิ่งเคยเห็นในลักษณะนี้เป็นครั้งแรก ดีกว่าการดูจากภาพถ่ายเยอะเลย ผมว่าจะต้องมีคนชอบมากแน่โดยเฉพาะสุภาพสตรีรวมทั้งคุณแม่ของลูกชายผมด้วย ขอบคุณมากครับที่กรุณานำมาเผยแพร่ใน NUKM blog
darsana
IP: xxx.155.1.246
เขียนเมื่อ 

ตัวการ์ตูนน่ารักดีครับ

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
IP: xxx.136.134.75
เขียนเมื่อ 
  • ขอขอบคุณอาจารย์สมัทรชา... "คนเขียนข่าว"
  • บันทึกนี้โดดเด่นมากครับ มีการแสดงภาพเคลื่อนไหวประกอบชัดเจนที่สุดเท่าที่เห็นมาใน blog ทั้งหมด "best illustrated note"
คนเขียนข่าว
IP: xxx.28.21.4
เขียนเมื่อ 
ขอบคุณมานะคะสำหรับคำติชม ถ้าดิฉันมีสาระดีๆ ที่ดิฉันพอจะสอดแทรกภาพประกอบเข้าไปได้ ดิฉันก็จะทำ และจะปรับปรุงอยู่ตลอดเพื่อเพิ่มสีสันให้กับ Blog ของเราคะ
Ranee
เขียนเมื่อ 
บันทึกนี้น่ารักแถมมีประโยชน์มาก ๆ ชอบมากด้วยที่เป็นภาพเคลื่อนไหว เก่งจริง ๆ ค่ะ สุดยอด ขอนำเข้าแพลนเน็ตนะค่ะ จะได้ไปเปิดให้เพื่อนดูค่ะ  อิ อิ แล้วจะทำนะค่ะ ขอบคุณมาก นำมาให้ดูอีกนะค่ะ
baibon
IP: xxx.83.158.60
เขียนเมื่อ 

ท่าดีมากมากเลยนะคะลองทำตามมาแล้ว3วันแต่รู้สึก

ว่าได้ผลตรงเหนื่อยออกเยอะมาดเลยนะ

ดีมากมากเลยนะเนี่ย  ต้องบอกต่อนะ