พักสายตานิด เปลี่ยนอิริยาบทหน่อย ช่วยป้องกัน RSI ได้

สวัสดีค่ะทุกท่าน

ดิฉันคิดว่า หลายคนก็คงจะเป็นเหมือนกับดิฉัน ที่เวลาทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มักจะลืมกระพริบตา หรือไม่ก็ลืมที่จะพักสายตา ใช้เวลาในการจ้องมองอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานๆ

ดิฉันเองก็ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆทุกวันค่ะ จนรู้สึกว่าปวดตา ตามันตึงๆ และไม่อยากลืมตามองอีกเลย วันก่อนจึงไปพบคุณหมอแล้วพบว่า น้ำตาแห้งผิดปกติ แพ้แสงง่าย คุณหมอว่าอาจมาจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ได้พักสายตา ดื่มน้ำน้อย อากาศในห้องเย็น และแนะนำว่าควรพักสายตาบ้าง แล้วหาแว่นกรองแสงและรังสีมาใส่เพื่อป้องกันอีกทางหนึ่ง แล้วก็ได้น้ำตาเทียม 2 แบบและยาหยอดตาอีก 1 ขวดกลับบ้าน

วันนี้ดิฉันได้รับคำแนะนำโปรแกรมตัวนึงที่ช่วยเตือนให้เราพักสายตาจากอาจารย์ธวัชชัยมา ชื่อว่า
" Workrave " เป็นโปรแกรมที่คอยเตือนเราให้ละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาสั้นๆเป็นระยะๆค่ะ และเตือนเราอีกทีเมื่อถึงเวลาต้องพักสายตาเป็นระยะเวลายาวอีกครั้งหนึ่ง โดยการพักยาวนั้นโปรแกรมจะแสดงท่ายืดเส้นยืดสายให้เราทำตาม เพื่อผ่อนคลายในระยะเวลานี้ด้วยค่ะ ซึ่งเราเองสามารถตั้งเวลาในการพักสั้นและพักยาวได้ค่ะ

 

 

การใช้โปรแกรมเตือนให้พักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบทนั้น จะช่วยป้องกันโรค repetitive strain injury (RSI)และหลังจากที่ทดลองใช้เเล้ว รู้สึกว่าวันนี้อาการปวดตาลดลงค่ะ เป็นตัวโปรแกรมที่มีประโยชน์และน่าสนใจเลยทีเดียว ดิฉันจึงอยากมาแนะนำสำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานลองใช้ดูค่ะ ซึ่งก็มีหลายโปรแกรมนอกจากที่แนะนำค่ะ เช่น

ลองดาวน์โหลดมาใช้ดูนะคะ เพื่อสุขภาพค่ะ.....^___^