เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวีเป็นสุข
สดใสยามเช้า (สำหรับคนนอนดึก)
สำหรับคนที่ต้องนอนดึกอยู่เป็นประจำ
หรือ คนที่ต้องนอนดึก ในโอกาสพิเศษต่างๆมาดูวิธีการทำให้ร่างกายสดชื่น สดใส หลังจากต้องตรากตรำอดหลับอดนอนจากการทำภารกิจมาตลอดทั้งคืน
น้ำมะนาว.. เวลา ที่บางคนไปตามสถานบันเทิง เพื่อหาความรู้แปลกๆ ใหม่ๆ ใส่ตัว จากคนที่]เงียบขรึมไม่ค่อยพูด ค่อยจา ก็ยังพาลลืมเนื้อลืมตัวไปกับความมันส์ชนิดที่เรียกว่าสุดเหวี่ยง ลืมคิดไปว่าตัวเป็นนักร้องไปซะเอง พอตื่นเช้าขึ้นมาเท่านั้นแหละ อาการเจ็บคอก็จะถามหา ขอแนะนำให้หาน้ำมะนาวจะมีกรดมะนาว หรือ กรดซิกตริก แถมมีน้ำมันหอมระเหยอยู่เล็กน้อยพอได้กลิ่นหอมชวนดื่มจากเปลือกที่โดนคั้น แถมยังมีวิตา มิน C ที่นอกจากจะช่วยขับเสมหะแก้อาการเจ็บคอ ยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย
น้ำขิง.. สำหรับคนที่รู้สึกพะอืดพะอม คลื่นไส้ อยากจะอาเจียน เป็นอาการของคนเมาค้างนั่นเองลองหันมา หาน้ำขิงร้อนๆ ดื่มดีกว่า เพราะขิงจัดเป็นสมุนไพรที่มีรสชาติและกลิ่นพิเศษ ขิงมีสารเคมีชนิดหนึ่งเป็น เป็นสารเคมีประเภทน้ำมันหอมระเหย ให้ทั้งรสและกลิ่น สารตัวนี้มีชื่อเรียกเป็นทางการว่าจินเจอรอล (gingerol) จัดอยู่ในกลุ่มแอลกอฮลล์ แต่ไม่ทำให้เรารู้สึกมึนเมาได้เป็นอันขาด การทำน้ำขิงให้อร่อยนั้น ให้บุบหัวขิงที่ยังไม่แก่จัดจนเกินไป ต้มด้วยน้ำร้อนพอเดือด หากต้มนานเกินไปขิงจะเสียรสเสียกลิ่นไปได้ มาก จะดื่มเปล่าๆ หรือเติมน้ำตาลให้รสชาติหวานน่ากินหน่อยก็ได้
น้ำผัก น้ำผลไม้.. ดื่มง่ายแถมยังอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ในน้ำผัก น้ำผลไม้ มีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งเป็น น้ำตาลโดยธรรมชาติของผลไม้หรือผักเอง รวมไปถึงน้ำตาลที่มีการเติมลงไป มีการแต่งกลิ่นและสีให้ดูมี ชีวิตชีวาของผักและผลไม้เข้าไปด้วย สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายช่วยให้เราหายเหนื่อย หายเพลีย ทำ ให้ร่างกายสดชื่น ซ้ำยังมีแร่ธาตุ เช่น โซเดียม โปแตสเซียม สังกะสี ที่จะเข้าไปทดแทนในส่วนที่เสียไป ไม่เพียงเท่านั้นยังมีวิตามินที่สำคัญอีกหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามิน C และวิตามิน A และโฟลิคแอซิด ที่มีอยู่ในผลไม้และผัก
น้ำ หวานๆ คนที่นอนดึกส่วนใหญ่จะตื่นขึ้นมาแล้วมีอาการปวดหัว มึนศีรษะ รู้สึกเกิดอาการเครียดทางประสาท นั่นก็เพราะว่าร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ อาหารที่มีสารอาหารของแป้งและน้ำตาลสามารถช่วยได้ โดย เฉพาะน้ำตาลจะดูดซึมได้ดีและง่ายกว่า แต่ถ้าจะเดินเข้าครัวไปหยิบน้ำตาลมานั่งกินเล่นก็ดูจะแปลกอยู่ เพียงน้ำหวานสักแก้วก็สามารถช่วยให้จิตใจสงบขึ้นได้ คลายอาการเครียด ได้แล้ว
ขอขอบคุณเนื้อหาดีดี โดย:ผู้หญิงนะค่ะ
รูปโดย google
ความเห็น (8)
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
นมัสการ กราบครับท่านTUKKATUMMO
คืนนี้เป็นคืนที่ดึกมากๆของผมเลยครับ พอดีไปถ่ายภาพที่สนามหลวงมา กลับมาก็เช็คเมล ทำอะไรเรื่อยเปื่อย เหลือบมองเวลาก็ล่วงเลยวันใหม่เสียแล้ว
ขอบคุณความรู้ดีๆยามดึกเช่นนี้ครับผม
-กราบนมัสการ พระคุณเจ้า
- ลืมค่ะ สาธุ โมทนาด้วยค่ะ
-กราบพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ ค่ะ
กราบนมัสการพระอาจารย์เจ้าค่ะ
- ระยะนี้ครูอ้อยไม่ได้นอนดึกเจ้าค่ะ เพราะเป็นช่วงปิดภาคเรียน แต่ 2 -3 วันต่อนี้ไป ต้องนอนดึก เพื่อให้คุ้นเคย เพราะ จะเปิดภาคเรียนในวันที่ 31 นี้เจ้าค่ะ
- และต้องทำตัวให้แข็งแรง สดชื่นด้วย เพราะจะเปลี่ยนวิถีแห่งการเดินทางไปทำงานด้วย การใช้รถประจำทางเจ้าค่ะ
- ทีนี้ล่ะ ครูอ้อย เดินทางแบบนี้ คงจะมีอะไรสนุกๆมาเล่าสู่กันอ่านมากมายเลยเชียวเจ้าค่ะ
กราบขอบพระคุณ สำหรับการใส่ใจ นำความรู้มาฝากเรื่องสุขภาพนะเจ้าคะ
