ตอนก่อนจะถึงวันเกษียณ  สพท.นนทบุรี เขต 1  พาผู้สูงอายุ(รวมผมด้วย)  ไปพักผ่อนที่เกาะช้างแกรนด์ ลากูนา 
จ.ตราด  และจัดโปรแกรมเชิญ  ผศ.ศิริลักษณ์  ปิ่นเกษร  มาแนะนำและสาธิตเรื่อง “การนวดตัวเองสำหรับผู้สูงอายุ”  ซึ่งเป็นเรื่องที่ผมสนใจมาก  เพราะเราสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องไปพึ่งหมอนวด  ผมจดคำบรรยายมาได้ไม่ละเอียดนัก  ก็อยากเอามาแบ่งปันกันต่อ
        การนวดตัวเองสำหรับผู้สูงอายุที่สามารถทำได้ด้วยตนเองนั้นมีการนวดหลายอย่างคือ
      1.การนวดระบายน้ำเหลือง   โดยต่อมน้ำเหลืองใหญ่ๆในร่างกายเรามี 2 แห่งคือ  ที่รักแร้ และขาหนีบ  ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องที่ควรนวดคือ
         1.1 ส่วนแขน  สามารถนวดในระหว่างอาบน้ำ  โดยใช้ใยบวบถูวนกระตุ้นลูบท่อนบนเข้าหารักแร้ และนวดตรงแขน
        1.2 ส่วนขา  ถูบริเวณขาหนีบ  ถูทั้งท่อนบนด้วย
        1.3  บริเวณหลัง-บ่า  ใช้ถูกวาดจากข้างหลังมาข้างหน้าลงที่ไหปลาร้า
        1.4 สะโพก  ลูบจากข้างหลังสะโพกลากมาลงขาหนีบ
     2.การนวดหัวเข่า 
        2.1 นั่งบนเก้าอี้ ใช้บาล์มลื่นๆ ทาแล้วใช้มือนวด  นวดรอบลูกสะบ้า  จุดนวดสำคัญ 2 จุดคือ ส่วนบนสะบ้า และจุดสะบ้าตก แล้วนวดคลึงลูกสะบ้า  โดยใช้บาล์มคลึง
       2.2 ใต้ข้อพับเข่า  ใช้บาล์มทาแล้วนวด
    3.นวดลำตัวด้านล่าง  บางครั้งเราปวดขาแล้วหาที่ปวดไม่เจอ ซึ่งต้นตออยู่ตั้งแต่เอว-สะโพกลงไป  ให้ทาบาล์มเย็น ทาตรงกระเบนเหน็บด้านหลังให้เต็ม แล้วนวดเบาๆ จะคลายปวดขา ปวดหลังได้
    4.นวดบริเวณโค้งคอ   ใช้บาล์มถูโค้งคอทั้งสองข้างแล้วใช้มือประสานนิ้วบีบที่โค้งคอ  ปวดบ่า ให้นวดฐานกระโหลก  ถ้านอนไม่หลับ ให้ก้มศีรษะลงแล้วเจาะไปที่โค้งคอ  อาจใช้พิมเสนน้ำใส่อโรมาจิ้มไปตรงกลาง  ถ้าง่วงนอน จิ้มไปที่กลางกระหม่อมจะหายง่วง  ตามัวให้ใช้นิ้มจิ้มไปข้างกระบอกตา
    5. ปวดสะโพก  ใช้ท่าดัด  ให้นอนหงายปลายเตียง  ปล่อยขาลงข้างหนึ่ง  แล้วใช้มือกดตรงข้อต่อ  สะโพก
   6. ปวดเอว  ให้คุกเข่าข้างหนึ่ง แล้วเหยียดขาข้างหนึ่ง และบิดเอว  หรืออาจใช้ท่าทารกคุกเข่า แล้วเหยียดแขนไปข้างหน้า
        จะเห็นว่าปัจจุบันจำนวนประชากรผู้สูงอายุ(วัยพึ่งพิง) เพิ่มจำนวนมากขึ้น  รัฐและเอกชนจึงสนใจเข้ามาจัดสวัสดิการสำหรับผู้อาวุโสในรูปแบบต่างๆมากขึ้น