คุณมีรอบพุงเท่าไหร่...และรู้ไหมโรคอ้วนลงพุงคืออะไร
ปัจจุบันคนเรามีปัญหาสุขภาพร้อยแปดพันเก้า เรียกว่าโรคโน้นหายไปโรคนี้มาแทนที่ บางโรคมีการวิวัฒนาการ(เรียกซะสวยหรู) ให้มีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้น
วันนี้ สี่ซี่ คนที่ซนชอบแอบเข้าไปหาเรื่องสุขภาวะมาอ่านและเก็บเอามาเล่ายามอารมณ์ดีนั้นกลับมาแล้ว
หลังจากเล่าเรื่องโน้นเรื่องนี้ซะหลายวัน รวมถึงผู้มีอิทธิพลที่ทำให้สี่ซี่ทรัพย์จางลงได้
แอบเข้าไปใน www.siamhealth.net มาอีกแล้วคะ
วันนี้มีเรื่องมานำเสนอคะ อ่านไปเริ่มจินตนาการตามไปด้วย ได้แต่ร้องว้ายๆ ไปเรื่อย อ่านจบแทบจะลุกขึ้นไปหาสายวัดมาเลยคะ ลองดูนะคะว่าอ่านเรื่องนี้จบแล้วมีใครวิ่งไปหาสายวัดอย่างสี่ซี่บ้าง
Metabolic syndrome หรือที่เรียกกันว่า โรคอ้วนลงพุง
เคยคิดว่าถ้าอ้วนต้องเห็นทั้งตัวแต่ปัจจุบันอ้วนที่พุงก็เป็นโรคได้
ตามมาตรฐานของค่ารอบเอวของคนไทยนั้น ต้องไม่เกิน90 ซม สำหรับผู้ชาย และถ้าเป็นผู้หญิงต้องไม่เกิน 80 ซม (รีบหาสายวัดมาวัดเลยนะคะ ว่าคุณๆทั้งหลายตอนนี้รอบเอวเท่าไหร่เอ่ย)
แต่อย่าเพิ่งตกใจกันไป
โรคอ้วนลงพุงต้องมาพร้อมกับภาวะเหล่านี้คะ
1.มีความดันโลหิตสูงกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท (อ่านแล้วอย่าเพิ่งรีบวิ่งไปวัดความดันนะคะ ไม่อย่างนั้นความดันพุ่งปรี๊ด แล้วจะบอกว่าที่สี่ซี่ไม่บอกไม่ได้นะคะ) หรือเป็นผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและต้องรับประทานยาเป็นประจำ
2.ค่า Triglyceride มากว่า 150 mg% หรือเป็นผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงและต้องทานยาเป็นประจำ
3.ค่า HDL มากว่า40(ผู้ชาย)และ50(ผู้หญิง) mg% หรือเป็นผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงและต้องทานยาเป็นประจำ
4.ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 100 mg% หรือผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
อ่านมาถึงตรงนี้แล้วก็ตามอ่านต่อแล้วกันนะคะ
คนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงจะต้องมีรอบเอวมากกว่า 80-90 ซม ร่วมกับอาการข้างต้น 2 ข้อ
แต่ถ้ามี ร่วมกับอาการ 3ข้อ จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า
และถ้ามี ร่วมกับอาการทั้ง 4 ข้อ มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองเพิ่มเป็น 3 เท่า และมีโอกาสเกิดโรคเบาหวานเพิ่มเป็น 24 เท่า(สำหรับคนที่ยังไม่เป็นโรคเบาหวาน แต่มีระดับน้ำตาลในเลือดเกิน 100 mg%)
แค่เห็นความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆก็คิดว่าคงต้องลดน้ำหนักด่วน
สาเหตุของโรคจริงๆยังไม่ระบุแน่ชัดว่าเกิดจากอะไร แต่คาดว่าน่าจะมาจาก กรรมพันธุ์ อาหาร และพฤติกรรมการดำรงชีวิตของคนเรา
เมื่อกี้สี่ซี่ลืมเล่าว่าวิธีวัดรอบเอวนั้นจะต้อง
วัดด้วยสายวัด(ไม้บรรทัดคงช่วยอะไรไม่ได้)
ให้วัดรอบเอวเหนือสะโพก
วัดให้สายขนานกับพื้น(ห้ามเอียง)
อย่าให้สายรัดแน่นเกินไป(เดี๋ยวได้ค่าคลาดเคลื่อน)
และอันสุดท้าย ให้วัดตอนหายใจออกเต็มที่นะคะ (ห้ามแอบแขม่วพุงเด็ดขาด)
เรามารู้ต่ออีกสักนิดนะคะว่าโรคนี้จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างไรกันบ้าง
1.ไขมันTriglyceride ที่สูงเป็นปัจจัยทำให้หลอดเลือดตีบ
2.เมื่อหลอดเลือดแดงตีบ เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ยากขึ้น ทำให้เป็นโรคหัวใจได้ง่าย
3.เลือดจะแข็งตัวได้ง่าย ทำให้มีการไปอุดตามหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจหรือไปเลี้ยงสมอง เลือดจึงไปเลี้ยงสมองและหัวใจยากขึ้น
4.ไตจะขับเกลือออกมาได้น้อยลง ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงตามมา
5.เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานสูง
เมื่อไปพบแพทย์และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนลงพุง แพทย์จะให้คำแนะนำที่เหมาะสมมา
แต่สำหรับสี่ซี่ขอแนะนำแค่วิธีการปฏิบัติตนที่เหมาะสม
1.ออกกำลังกาย สัก 30 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วัน
2.รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงให้น้อยลง เน้นผักผลไม้และธัญพืช และอย่าลืมลดอาหารพวกเนื้อสัตว์ลงด้วยนะคะ
3.ลดน้ำหนัก(แต่อย่าใช้ยาลดน้ำหนักเด็ดขาดนะคะ)
4.ลดสุรา(ช่วยรักษาศีลข้อ 5 นะคะ)
5.ถ้าต้องรับประทานยาให้รับประทานให้ถูกต้องตามที่ฉลากบอกไว้ และควรปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาด้วยนะคะ
6.งดการสูบบุหรี่
แค่นี้ละคะสำหรับการปฏิบัติตน
คนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงหรือคนที่กำลังสงสัยว่าตนเองเป็นโรคนี้อยู่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
หากสนใจอ่านเพิ่มเติมได้ที่ http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/metabolic/index.htm
ส่วนคนที่ไม่เป็นหรือดูแล้วห่างไกลความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ สี่ซี่ก็ขอแสดงความยินดีด้วยที่คุณไม่ต้องวิ่งไปหาสายวัดมาวัดรอบเอวอย่างสี่ซี่
แต่อยากให้ดูแลสุขภาพกันไว้นะคะ
ด้วยความปรารถนาดี
ความเห็น (8)
สวัสดีค่ะ น้องสี่ซี่ krutoi ชอบบทความที่หนูเขียนนะ เพราะนอกจากตัวบทความอ่านเข้าใจง่าย ยังแฝงไว้ด้วยความเป็นห่วง เป็นไย เพื่อนร่วมโลก เขียนอีกนะคะ
พี่คิมเพิ่งกลับจากไปไหว้พระ
และนั่งนิ่ง ๆ อยู่ในวัดได้ 3 ชั่วโมงค่ะ
มาทักทายเพื่อน ๆ และเด็กโข่ง... แล้วจะไปออกกำลังกายค่ะ
krutoi
- สวัสดีคะ
- ขอบคุณนะคะที่แวะมาเยี่ยมกันเสมอ
- และขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีคะ
- ทำให้มีกำลังใจเขียนอีกมากเลยคะ
- แวะมาใหม่นะคะ
- ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขคะ
นายประจักษ์~natadee
- สวัสดีคะท่าน ผอ
- สบายดีนะคะ
- ขอบคุณนะคะที่แวะมา
- รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
krukim
- สวัสดีคะครูคิม
- เยี่ยมไปเลยคะ กิจกรรมที่ครูคิมทำ
- สี่ซี่ว่าต้องได้อะไรมาเล่าให้ฟังจากการนั่งนิ่งๆแน่ๆ
- อย่าลืมเล่าให้ฟังนะคะ
- รออ่านอยู่คะ
- รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
- คิดถึงเสมอคะ
- สวัสดีครับ มารายงานตัว ครับผม
- รอบเอว 29 ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ครับผม..
- สวัสดีคะ คุณหนุ่มกร
- เปลี่ยนจากนิ้วเป็นเซ็นติเมตรนะคะ
- การดำเนินชีวิตเยี่ยมคะ
- ปรบมือให้เลย
- ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมคะ
- รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
- ว้าวๆๆๆ....คุณครูคิมขา
- แอบไปฝึกวิทยายุทธจากที่ใดมาคะ
- เก่งกว่าสี่ซี่อีกคะ
- คิดถึงมากเลยคะ
- รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
- ปล.คุยกับสี่ซี่บ้างนะคะ สี่ซี่ก็เหมือนแมวคะถ้าไม่คุยด้วยจะเหงา
ชอบเลี้ยงแมวเหมือนกันคะ รักแมวมาก แต่แฟนที่บ้านไม่ชอบคะ ตอนแรกมีตัวเดียวเลี้ยงได้น่ารักมาก ไปเก็บที่วัดมาเลี้ยงอีก สงสาร ทีนี้เริ่มออกลูกออกหลาน เป็นโหลเลยคะ ลูกแมว แม่แมว พ่อแมว ตามจริงมีตัวน่ารัก ขี้เหร่ก็ยังว่าน่ารัก ปลาทูวันละ 2 เข่ง หุงข้างเผื่อแมว มีธุระมากไม่ว่าง ซื้อาหารแมวที่เป็นเม็ด ใส่จานให้ เอานำวางไว้ สลับกับเลี้ยงด้วยปลาทู ทำอยู่จนแมวมากมาย เวลากลับจากข้างนอก มันจะวิ่งมาเคล้าแข้งเคล้าขา เต็มไปหมด ดูแล้วก็น่ารักอีก แต่จะเลี้ยงไหวไหมนี่ บ้านคนจะเป็นบ้านแมวแล้ว เราก็อดทนเลี้ยงดูมันมา แต่แล้ววันหนึ่งจำเป็นจะต้องเดินทางไกล ไปสัมมนา 3-4 วันกลุ้มใจ ใครจะมาดูแลให้ ได้แต่คิด ออกไปตลาดกลับเข้าบ้านไม่เห็นแมวซักตัว ไปไหนหมด สามีบอก เอาไปฝากไว้วัดแล้ว ถ้าเข้าใจก็คือเอาไปทิ้งไว้วัดเลย ถามว่าวัดไหน เลยตามไปเอา ไม่เห็นตัวใหญ่ เห็นแต่ตัวเล็กๆ
เพราะมันหนีไม่เป็น หากินไม่เป็น เห็นแล้วสะเทือนใจ จะเอาคืนมา ก็ไม่รู้ใครจะเลี้ยงให้ คืดว่าอยู่ที่วัด คงจะไม่อด แต่สงสารแมวตัวเล็ก แม่มันไม่รู้ไปไหน และวันนั้นฝนก็ตกด้วย อากาศก็เย็น แต่ก็ต้องทำใจ และคิดว่าชาตินี้ไม่เลี้ยงอะไรทั้งนั้น ไม่ว่าหมาหรือแมว เพราะตนเองไม่มีเวลาเหลือ ที่จะเอาใจใส่ได้ดีแล้ว และเลี้ยงจนผูกพันธ์แล้ว ยังต้องเอามาปล่อยวัดด้วยความจำเป็น และจำใจ คิดถึงทีไร สะเทือนใจทุกที ถ้าคิดเป็นเงิน ซื้อปลาทู ซื้ออาหารเม็ดให้ สามารถเลี้ยงคนได้หนึ่งคนทีเดียว ที่ลงทุนเลี้ยงไปอย่างดี แต่ไม่นึกว่าจะต้องมาทำอย่างนี้ และแมวที่เลี่ยงอยุ่กับบ้าน จะออกหากินเป็นหรือเปล่า นี่หละเป็นห่วง ทำบุญหรือทำบาปกันแน่ ช่วยวิเคราะห์ที