การดูแลสุขภาพสำหรับคนเลือดกรุ๊ปโอ

การดูสุขภาพสำหรับคนกรุ๊ปเลือดโอ

-กินอาหารทะเล ย่อยง่าย ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ

-กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะธาตุเหล็กและวิตามินซี

-กินวิตามินบีรวมในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกวัน

-ควรกินเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงตามธรรมชาติ เช่น เนื้อวัว แกะ ไก่บ้าน ไก่งวง ปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาค็อด ปลาแมคเคอเรล และปลาแซลมอนในแหล่งธรรมชาติ

-หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป กินอาหารโปรตีนแทน

-งดนมวัว อาจจะแพ้ได้ ทำให้แผลหายช้า ระบบเผาผลาญทำงานช้า ทำให้ท้องอืด

-หลีกเลี่ยงการกิน กะหล่ำดอก ถั่วเลนทิล ถั่วอัลฟัลฟา ถั่วปินโตะ ถั่วแดง มัสตาร์ดเขียว  เนื่องจากจะทำให้ระดับฮอร์โมนไม่สมดุลและขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์

-ควรกินนมแพะ ชีสนมแพะ นมข้าวโอ๊ต นมข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ วอลนัต ลูกพลัม บร็อกโคลี หัวหอม สับปะรด ผักโขม ฟักทอง หัวผักกาด มะเดื่อ

-หลีกเลี่ยงเห็ดหอม มันฝรั่ง มะเขือยาว อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคไขข้ออักเสบ เนื่องจากเล็กตินในอาหารเหล่านี้ต่อต้านระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของคนเลือดกรุ๊ปโอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ง่ายต่อการติดเชื้อ

-งดชา กาแฟ ทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้น

-กินผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า สาหร่ายทะเล เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเค ช่วยลดการเกิดลิ่มเลือด

-ออกกำลังกายปานกลางถึงมาก เช่นเต้นแอโรบิค ขี่จักรยาน วิ่ง ฯ สัปดาห์ละ 3-4 วัน 30-45 นาที

-ดื่มชาเปปเปอร์มินต์ ขิง โรสฮิป(Rose Hip) แดนดีเลียน (Dandelion) อย่างสม่ำเสมอ จะส่งผลดีต่อระบบภายใน

-แมงกานิสจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์และเนื้อเยื่อ ควรกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแมงกานิสทุกวัน

-หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ได้จากข้าวสาลี ข้าวโพด  ทำให้ระบบการย่อยไม่ดี

-หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุกชนิด เช่นไอศกรีม

-ลดการกินอะโวคาโด ส้ม พีนัต เนื้อหมู แฮม เบคอนให้น้อยลง

-ควรกินกล้วย มะเดื่อฝรั่ง ลูกพลุน ฝรั่ง มะม่วง ลูกพลัม สับปะรด