"เครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เป็นศัตรูคู่อาฆาตกับการออกกำลังกาย"

“ดื่มอย่างไรจึงจะไม่ทำให้การออกกำลังกายเสียเปล่า”

ท่านตับนก(liver bird)   ได้ให้ความเห็นส่วนหนึ่งในเรื่องการออกกำลังกายที่ผมเขียนมาในครั้งที่แล้วว่า“เครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เป็นศัตรูคู่อาฆาตกับการออกกำลังกาย”   ตอนแรกผมว่าจะตอบในบันทึกนั้นเลย แต่เขียนไปเขียนมาเห็นว่ายาวพอสมควร  ก็เลยเปิดบันทึกใหม่ดีกว่า   ขอเรียนว่าอันที่จริงแล้วไม่ใช่มีแต่เครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เท่านั้นหรอกครับ  ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกตั้งเยอะแยะ  เช่น  สูบบุหรี่  อาหารไขมันสูง  น้ำอัดลม  พักผ่อนไม่เพียงพอ  อดนอน  ความเครียด ฯลฯ  ก็ต้องศึกษาและปฏิบัติกันไปตามความเหมาะสมนะครับ  ส่วนคำถามที่ว่าผมบริหารจัดการการบริโภคเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์กับการออกกำลังกายอย่างไรนั้น ขอสรุปสั้นๆเป็นข้อๆ เพื่อความเข้าใจง่ายนะครับ

1.         เลือกโอกาสที่เหมาะสมที่จะดื่ม  ไม่ดื่มเปะปะ หรือที่เรียกว่าดื่มเป็นงานเป็นการหรือดื่มเพื่อสังคม  มิใช่ดื่มจนเป็นนิสัย   เช่น ถ้าท่านตับนกเลี้ยงผมจะไป  แต่ถ้าให้ผมเลี้ยงผมจะปฏิเสธ เป็นต้น (น่าคบมั๊ยเนี่ย...)

2.         กำหนด Limit ของการดื่มในวันนั้นๆ  โดยพิจารณาสภาพร่างกายของเราว่าเรามี Limit แค่ไหน  และวันนี้เราจะ Limit ตัวเองแค่ไหน (คนเราทุกคนมีสุขภาพร่างกายแตกต่างกันย่อมมี Limit  รวมทั้งพรสวรรค์ในการดื่มไม่เท่ากันหรือที่เรียกว่า “คออ่อน  คอแข็ง” ยังไงล่ะครับ )  เช่นวันนี้ผมแข็งแรงดี พักผ่อนเพียงพอ ไม่ต้องขับรถ  อาจจะมี Limit สูงสุดได้ 10 แก้ว  แต่งานนี้เป็นงานเลี้ยงพิธีการกับผู้บังคับบัญชา  ก็คงจะดื่มพอเป็นพิธี  Limit ตัวเองไว้ 3 แก้ว  แต่ถ้าเป็นการสังสรรค์กับเพื่อนสนิทเช่นท่านตับนก  ก็อาจจะดื่มจนเต็ม Limit 10 แก้ว เป็นต้น

3.         แอลกอฮอล์เป็นปฏิปักษ์กับร่างกาย  ร่างกายจึงพยายามขับออกอยู่ตลอดเวลา  โดยทางปัสสาวะ   ทางเหงื่อ  และแม้กระทั่งลมหายใจ  ดังนั้นการเต้นรำ   จึงเป็นการขับแอลกอฮอล์อย่างหนึ่ง

4.         จริงอยู่ที่ดื่มแอลกอฮอล์แล้วจะไปทำร้ายร่างกาย  แต่คงไม่ถึงขนาดดื่ม 1 วัน ต้องออกกำลังกาย 2 เดือนอย่างที่ท่านตับนกว่าหรอกครับ  การฟื้นตัวที่รวดเร็วประกอบด้วย  ก่อนนอนให้รับประทานขนมหวานเล็กน้อย  นอนพักผ่อนให้เพียงพอ  ถ้าทำได้เช้าลุกขึ้นมาออกกำลังกายให้เหงื่อออกซะหน่อย  รับประทานอาหารเช้าจำพวกไข่หรือนม   ไปทำงานตามปกติ  แล้วเย็นๆ ออกกำลังกายอีกครั้ง  แค่นี้ก็แทบจะกลับสู่สภาพเดิมแล้วครับ

5.         ที่ผมว่ามานี่หมายถึงนานๆ ครั้งนะครับ  ไม่ใช่ดื่มทุกวัน  ถ้าอย่างนั้นให้ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ไหวหรอกครับ  ดื่มอย่างเดียวให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลยดีกว่า

หมายเหตุ  เรื่องนี้เป็นวิธีการส่วนตัว  ไม่ได้มีเจตนาส่งเสริมให้ดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์นะครับ