รายงานผลการลดพุง
ผมเริ่มวางแผนปฏิบัติการลดพุงตั้งแต่วันเข้าพรรษา นับเวลาถึงตอนนี้ก็ประมาณ 2 เดือน
ช่วง 2 – 3 วันมานี้ เริ่มมีคนมาทักว่า “ดูผอมไปหรือเปล่า” “ช่วงนี้ดูผอมไป”
เป็นคำทักทายที่ผมภูมิใจมากครับ เพราะแสดงว่าแผนปฏิบัติการการลดพุงของผมได้บังเกิดเป็นผลออกมาแล้วและเป็นผลเชิงประจักษ์เสียด้วย
จึงขอรายงานผลงานแห่งความภาคภูมิใจให้ทราบครับ
ขอบคุณครับ
เล่าวิธีการให้ฟังบ้างซิคะ...เดี๋ยวไม่ผ่านเชิงประจักษ์นะคะท่านรอง ฯ (อยากผอมค่ะ)
ขอขอบคุณครับที่เข้ามาเยี่ยมชม
สำหรับสูตรการลดพุงของผม ต้องเริ่มที่ "ความตระหนัก" ก่อนครับ
คือ เมื่อพุงมันเริ่มอืดๆ กางเกงเริ่มคับ ใส่เสื่อยืดแล้วพุงเริ่มออก แสดงว่า "เริ่มขึ้นอืด" แล้ว เมื่อเกิดความตระหนักและเห็นความสำคัญของปัญหาพุงอืด ก็ต้องแก้ด้วย "ความมุ่งมั่นและตั้งใจจริง" ครับ
ผมว่าขั้นตอนที่ยาก อยู่ที่ตรงนี้แหละครับ อยู่ที่ "ความมุ่งมั่นและตั้งใจจริง" ส่วนวิธีการปฏิบัติก็ปฏิบัติตามวิธีที่ทางการแพทย์เขาแนะนำมานั่นแหละครับ
คือ "ควบคุมอาหาร" และ "ออกกำลังกาย"
เช้า - เพล ผมจะกินข้าวแต่น้อย จะเน้นผัก ส่วนมื้อเย็นผมจะกินแต่ผักและผลไม้เป็นหลัก และผมจะออกกำลังด้วยการวิ่งสลับเดินทุกวันครับ วันละ 5 กิโลเมตร
ด้วยความมุ่งมั่นและตั้งใจ ในการ ควบคุมอาหาร และ ออกกำลัง
2 เดือน ก็เห็นผลครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีด้วยนะคะท่าน ผอ. ลดพุงได้สำเร็จ
โรคเบาหวานและคณะจะได้ไม่มาเยือนคะ
ต้องขอโทษอย่างแรงครับที่เผลอกล่าวพาดพิง เป็นผลงานของผมเองแท้ๆ เผลอไปกล่าวเป็นผลงานของท่าน ผอ.ประจักษ์ไปเสียได้
ขอขอบคุณมากครับสำหรับคำชื่นชม
ขอขอบคุณครับ สำหรับเบาหวานและคณะ..ที่ไม่มาเยือน
ขอบคุณค่ะท่านรอง ฯ แล้วจะวิ่งตามไปนะคะ...ชื่นชมค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ตามมายินดีด้วยค่ะ แล้วสุขภาพดีก็ตามมาค่ะ....ยังงี้คลอเรสเตอรอลต้องลดแน่เลยค่ะ
ขอขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ
เป็นภาพอาหารของโปรดของผมเลยครับ ตอนนี้ผมทานผักเป็นว่าเล่น
ทานผักแล้วสังเกตว่าท้องมันจะเบาๆ สบายๆ อิ่มได้อย่างเป็นสุขครับ
ขอบคุณครับ