สวัสดีครับ คุณครูวรางค์ภรณ์
ขอขอบคุณครับที่เข้ามาเยี่ยมชม
สำหรับสูตรการลดพุงของผม ต้องเริ่มที่ "ความตระหนัก" ก่อนครับ
คือ เมื่อพุงมันเริ่มอืดๆ กางเกงเริ่มคับ ใส่เสื่อยืดแล้วพุงเริ่มออก แสดงว่า "เริ่มขึ้นอืด" แล้ว เมื่อเกิดความตระหนักและเห็นความสำคัญของปัญหาพุงอืด ก็ต้องแก้ด้วย "ความมุ่งมั่นและตั้งใจจริง" ครับ
ผมว่าขั้นตอนที่ยาก อยู่ที่ตรงนี้แหละครับ อยู่ที่ "ความมุ่งมั่นและตั้งใจจริง" ส่วนวิธีการปฏิบัติก็ปฏิบัติตามวิธีที่ทางการแพทย์เขาแนะนำมานั่นแหละครับ
คือ "ควบคุมอาหาร" และ "ออกกำลังกาย"
เช้า - เพล ผมจะกินข้าวแต่น้อย จะเน้นผัก ส่วนมื้อเย็นผมจะกินแต่ผักและผลไม้เป็นหลัก และผมจะออกกำลังด้วยการวิ่งสลับเดินทุกวันครับ วันละ 5 กิโลเมตร
ด้วยความมุ่งมั่นและตั้งใจ ในการ ควบคุมอาหาร และ ออกกำลัง
2 เดือน ก็เห็นผลครับ
ขอบคุณครับ