|
... เป็นที่ทราบกันดีว่า สมองคนเรามีนาฬิกาชีวิตหรือนาฬิกาเวลา (circadian rhythm) ซึ่งจะทำงานได้ดีถ้าได้รับแสงตอนกลางวัน และลดแสงตอนกลางคืน วันนี้มีผลการศึกษาที่สนับสนุนว่า การได้รับแสงตอนกลางวัน และลดแสงตอนกลางคืนมีส่วนช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง และซึมเศร้าน้อยลงมาฝากครับ ... คณะนักวิจัยจากรอแยล เนเธอร์แลนด์ อคาเดมี ออฟ อาท แอนด์ ซายส์ (ราชวิทยาลัยศิลปะและวิทยาศาสตร์ เนเธอร์แลนด์) อัมสเตอร์ดัม เนเธอร์แลนด์ ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างคนสูงอายุที่ได้รับการดูแลที่บ้าน 189 คน กลุ่มตัวอย่างได้รับการแบ่งเป็นกลุ่มย่อยๆ หลายกลุ่ม กลุ่มที่ 1 จะได้รับการติดไฟแสงสว่างในบ้าน และเปิดไฟในช่วง 9.00 - 18.00 นาฬิกา สาเหตุที่ต้องติดไฟให้แสงสว่างในบ้าน เนื่องจากเป็นเมืองหนาว แสงแดดน้อยปีละหลายๆ เดือน ... กลุ่มที่ 2 จะได้รับยาเมลาโทนิน (melatonin) ซึ่งมีฤทธิ์ในการปรับนาฬิกาเวลาของร่างกายเมื่อเดินทางข้ามทวีป หรือเกิดอาการเมาเวลา (jet lag / เจท แลก) กลุ่มที่ 3 จะได้รับแสงสว่างตอนกลางวันด้วย ได้ยาเมลาโทนินด้วย กลุ่มที่ 4 ให้อยู่แบบเดิมๆ ... ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ได้รับยาเมลาโทนินอย่างเดียวนอนหลับได้ดีขึ้น ทว่า... อาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้น ส่วนกลุ่มที่ได้รับแสงสว่างตอนกลางวันพบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญดังตาราง ...
... อาจารย์ท่านกล่าวว่า ปัญหานอนไม่หลับ โดยเฉพาะนอนไม่หลับตอนกลางคืน และหลับตอนกลางวัน เป็นปัญหาใหญ่ในคนสูงอายุ และคนที่มีสมองเสื่อม การจัดสภาพแวดล้อมให้มีแสงสว่างมากหน่อยตอนกลางวัน และลดแสงลงตอนกลางคืน มีส่วนช่วยให้นาฬิกาเวลาของสมองทำงานได้ดีขึ้น ... เรียนเสนอให้พวกเราหันมานอนตอนกลางคืนให้พอทุกวัน และลดแสงสว่างตอนกลางคืนให้น้อยลง ซึ่งจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น และสมองมีแนวโน้มจะเสื่อมช้าลง อาการซึมเศร้าหรือเซ็งๆ น้อยลงไปด้วย ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
ขอขอบคุณ... คุณ ibirdboy เช่นกันครับ