วิธีฝึก "ดูจิตเบื้องต้น"

วันพุธที่ 21 พฤษภาคม พระอาจารย์ธมฺมทีโป สอนวิธีปฏิบัติธรรมดูจิต ทางรายการ "ราตรีสโมสร" ทางสถานีโทรทัศน์ช่อง 3 เวลา 22.30 น.

 :: ขอเชิญร่วมปฏิบัติธรรมดูจิต  ทุกวันศุกร์ เวลา 12.00 - 14.00 น.
ณ ห้องประชุม ชั้น 3 อาคารรัชมังคลาภิเษก กระทรวงศึกษาธิการ :

  

           หลายๆท่านได้เรียนรู้ที่จะตามรักษาจิต ดูจิตที่กลางหน้าอกไปตลอด  ดูจิตไปเนืองๆ  จนเป็นอัตโนมัติ   นั่นคือการเดินเข้าสู่ "หนทาง" ในเบื้องต้น...   แต่เมื่อปฏิบัติไปได้สักระยะ  ก็มักจะเกิดคำถามขึ้นมาว่า   แล้วจากนั้นล่ะ? ทำไมยิ่งดูจิต ความคิดยิ่งเยอะ  ฯลฯ  โดยที่ไม่รู้เลยว่า นี่คือ " เรากำลังอยู่ระหว่างการเดินทาง " ซึ่งในท่ามกลางนี้เอง   เป็นธรรมดาที่จะมีบททดสอบเพื่อให้เราได้ผ่านสภาวะนั้นๆไปได้    แต่ไม่ง่ายนักที่จะประคองตนเองไปได้ตลอดรอดฝั่ง  ดังนั้นทางคณะผู้จัดทำหนังสือจึงได้ถอดเทปเทศนาของพระอาจารย์ธมฺมทีโป    เพื่อเป็นคู่มือสำหรับนักเดินทางเล่มหนึ่งที่จะพาเราไปสู่ที่สุดแห่งทุกข์ได้อย่างสิ้นเชิง ¤  

ดาวน์โหลดหนังสือ เบื้องต้น ท่ามกลางและที่สุด>>

http://www.thammatipo.com/images/1209484830/finally.pdf

"จิตที่ฝึกดีแล้ว ..ย่อมนำความสุขมาให้"
1. การค้นพบจิต
	หงายมือทั้ง 2 ข้าง วางบนหัวเข่า สูดลมหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ผ่อนลมหายใจออกเบาๆ ลงไปตรงกลางทรวงอก บริเวณลิ้นปี่ นิ่ง.. และสังเกตสักครู่หนึ่ง  จะมีความรู้สึกเหมือนชีพจรเต้นอยู่ ตึ้บๆ วึ้บๆ (เกิด-ดับ) บางครั้ง รู้สึกแน่นๆ เหมือนเหนื่อยๆ หรือ รู้สึกว่างๆ อยู่ภายใน ก็ให้สังเกตความรู้สึกไว้ตรงนี้ด้วยอาการที่ผ่อนคลาย
2. เรียนรู้การรับ-ส่งกระแสเพื่อแผ่เมตตา
	จากจิต..รู้สึกไปที่มือทั้ง 2 ข้าง ค่อยๆยกมือขึ้น ระยะห่างกันเล็กน้อย นิ่ง.. สังเกตความรู้สึก จากนั้น ขยับมือเข้า - ออก ช้าๆ จะรู้สึกเหมือนแรงดึงดูด หรือลูกบอลพลังงาน ให้ส่งกระแสซึ่งกันและกัน โดยฝ่ายรับยกมือค้างไว้ ฝ่ายส่งขยับมือเข้า-ออก ส่งกระแสเข้าไป แล้วให้ผู้รับบอกความรู้สึกของกระแสที่รับได้  จากนั้น ผู้รับเปลี่ยนเป็นผู้ส่ง  แล้วให้บอกความรู้สึกซึ่งกันและกัน
	เปลี่ยนรูปแบบการส่ง  โดยฝ่ายรับ หงายฝ่ามือขึ้น ไม่ต้องเคลื่อนไหว ฝ่ายส่ง คว่ำมือลง  ผู้ส่งน้อมกระแสจากจิตไปที่มือทั้ง 2 ข้าง ขยับมือขึ้น-ลงช้าๆ เพื่อสังเกตความรู้สึกที่ส่งไป แล้วบอกความรู้สึกซึ่งกันและกัน เช่น อุ่นๆ ร้อนๆ เหมือนแรงดึงดูด   .. หนักๆ เวลาขยับมือเข้าใกล้  เบาๆ เมื่อยกมือออกห่าง ฯลฯ ฝ่ายรับเปลี่ยนเป็นฝ่ายส่ง ให้ส่งกระแสซึ่งกันและกัน
3.กระแสที่เรียนรู้ .. สูการแผ่เมตตา
	การแผ่เมตตาอย่างสั้นๆ.. จากจิต นึกถึงใคร แผ่เมตตาไป "ให้มีความสุข" การแผ่เมตตาไม่มีประมาณ จากจิต น้อมบุญกุศลที่เราได้ทำแล้วในบัดนี้  แผ่ไปให้พ่อ-แม่ ครูบาอาจารย์  ญาติสนิท มิตรที่รัก  แผ่เมตตาให้ในหลวงของพวกเรา สมเด็จพระบรมราชินีนาถ และพระบรมวงศานุวงศ์ทุกพระองค์ บรรพบุรุษที่รักษาผืนแผ่นดินนี้ไว้  ผู้มีพระคุณทุกท่าน เทวดาทั้งสิบทิศ  เจ้ากรรมนายเวร  สัตว์นรก  เปรต  อสูรกาย  สรรพสัตว์ทั้งหลายอันไม่มีประมาณ  ให้ร่วมอนุโมทนาสาธุการ... ท่านที่มีทุกข์  ขอให้พ้นทุกข์  สุขอยู่แล้ว  ขอให้สุขยิ่งขึ้น...
	จากจิต.. แผ่พลังความรัก ความปรารถนาดีออกไปรอบๆสถานที่  รอบๆจังหวัด  รอบๆประเทศ  ออกไปทั่วโลก  จักรวาลอันกว้างใหญ่  แผ่ไปไม่มีประมาณ  กว้างขวาง ไร้ขอบเขต  " ให้ทุกท่านมีความสุข"  นิ่งสักครู่หนึ่ง...
	เมื่อต้องการออกจากการแผ่เมตตา  อย่ารีบลืมตา ให้ตั้งจิตภายในว่า "กลับ"  แล้วสูดลมหายใจเข้าช้าๆ ผ่อนความรู้สึกลงมาที่จิต ... ที่มือ... ลงมาที่ขา สัก 2-3 ครั้ง แล้วค่อยๆลืมตา
4. ดวงจิตผ่องใส ได้ตลอดทั้งวัน
	ไม่ว่าจะยืน เดิน นั่ง หรือนอน ทุกการเคลื่อนไหว ให้สังเกตความรู้สึกที่จิต เห็นการเกิด-ดับภายในไปตลอดเวลา  ศีล-สมาธิ-ปัญญา  จึงเดินไปพร้อมกัน
5. ทางสายกลาง..ทางดับทุกข์
	จิต..ดำเนินอยู่บนทางสายกลาง เห็นทุกข์ และดับทุกข์ได้ .. เพราะมีปัญญาเห็นความจริงว่า .. ทุกข์ที่เกิดขึ้น มีความดับไปเป็นธรรมดา  จิตกับความคิดแยกจากกัน  จิตจึงผ่องใส  เป็นอิสระจากความคิดดีและไม่ดี  ความคิดไม่ดีละทิ้งไป  ความคิดดีนำมาใช้  แต่ไม่ยึดมั่นว่าความคิดทั้งหลายเป็นเรา  เป็นของเรา  จิตจึงหลุดพ้นจากความทุกข์  พบความสุขที่แท้จริงตลอดไป

http://www.thammatipo.com

 

ขอให้มีสุข...ดินทอง!

[ภูฟ้า]

ขอให้เจริญในธรรมนะครับ

[Boo]

สวัสดีค่ะ คุณดินทอง

* ขอบคุณสำหรับลิงค์ และข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ

* มีความสุข สงบ ดั่งใจปรารถนานะคะ

[อาจารย์ ญาณภัทร ยอดแก้ว]

ขอบคุณข่าวสารดี ๆ น่ะครับ

อนุโมทนาครับ

[นายประจักษ์ ปานอินทร์]

วันสูบบุหรี่โลก

[jack]

ขอบคุณครับ