ประโยชน์ที่มากกว่าการเต้นแอโรบิก

มันมีประโยชนืมากกว่าการกระชับสัดส่วนเสียอีกนะ

เชื่อไหมครับว่าการเต้นแอโรบิก ที่สาวๆชอบเต้นกันหนะ มันได้มากกว่าความผอม กระชับสัดส่วน หรือเผาผลาญไขมัน ที่คุณต้องการเสียอีก

การเต้นแอโรบิกเป็นการขยับร่างกายของคุณไปตามจังหวะของเพลง ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่หย่อนไปตามแรงโน้มถ่วงของโลก หรือหย่อนก่อนวัยอันควร

แต่นอกจากประโยชน์ที่ว่าแล้ว ยังมีอีกหลายประโยชน์ที่เค้าได้ค้นพบขึ้นมาอีก ดังนี้

1.ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งการเต้นแอโรบิก เราจะได้ออกกำลังกาย ขยับร่างกายทุกๆส่วน ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดผ่านในร่างกาย สูบฉีดอย่างเต็มที่ ช่วยเพิ่มเส้นเลือดฝอย และในช่วงแรกของการเต้นเราจะเหนื่อยง่าย  เพราะว่าร่างกายยังมิได้ปรับสภาพ แต่หลังจากอกกำลังกายไปสักสองสามวันแล้ว ร่างกายจะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา ทำให้การทำงานของหัวใจไม่หนัก และไม่เหนื่อยง่าย

2.ทำให้ไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็คือเมื่อเราออกกำลังกายหัวใจก็สามารถสูบฉีดเลือดไปตามเส้นเลือดได้เต็มที่ ไม่ไปอุดตันตามเส้นเลือด ทำให้ความดันโลหิตปรกติ

3.ทำให้ระบบหายใจดีขึ้น ปอดจะมีการขยายเมื่อเราออกกำลังกาย ทำให้เราได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น ยิ่งถ้าได้ออกกำลังกายตามสวนสาธารณะแล้วจึงทำให้เราได้รับออกซิเจนจากอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นด้วย

4.ระบบเคมีในเลือดดีขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน เมื่อไขมันถูกเผาผลาญไปแล้ว ก็จะไม่อุดตันทางเดินของโลหิต ทำให้เลือดของเราเดินทางได้สะดวก ไม่ก่อให้เกิดโรคทางเดินระบบโลหิตอุดตัน

5.การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่ม HDL เป็นตัวที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ไม่เกิดน้ำตาลส่วนเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน 

6.ในด้านระบบประสาทและจิตใจ จะช่วยให้สามารถลดภาวะความเครียดได้ เพราะเราจะจดจ่อต่อเรื่องการเต้นให้ทัน

7.การออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ สบายกาย เพราะจะมีการหลั่งสาร เอนโดรฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมาทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

 ทั้งหมดนี้ก็เป็นประโยชน์ของการเต้นแอโรบิก ซึ่งคุณสามารถทำได้นะ

[ครูอ้อย แซ่เฮ]

สวัสดีค่ะ

• คุณพ่อของครูอ้อย ท่านอายุ 76 ปี
• ท่านยังออกกำลังกายด้วย แอโรบิค วันละ  1ชั่วโมงค่ะ
• ท่านชอบ เพลง  ทำให้ท่านมีอารมณ์ดีมากค่ะ

[maikeed]

ชอบดูคนอื่นเต้นนะเพราะว่าเต้นไม่เป็น แต่ถ้ารู้ขอ้ดีแบบนี้แล้วจะลองดูนะคะ

[HeadOfArt]

*สวัสดีครับ

*ผมไม่เคยเห็นผู้ชายเต้นแอโรบิคเลยครับ

*ดีแล้วครับสุขภาพแข็งแรงครับ

*คงเป็นอารมณ์ศิลปินนะครับ

*การฟังเพลงทหใม่เครียดด้วยจริๆครับ

*ทำในสิ่งที่เราชอบดีที่สุดครับ

[morisawa]

Thanks for comment

ตอบกลับ ช้าคงไม่ว่ารัยนะคะ ไม่ทราบจำเรื่อง ครูกับฤดูที่แตกต่างได้มั้ย mochi

เขียนด้วยความ งุนงง ไปนิด อ่านแล้วค่อนข้างสับสน ตัวเอง เหมือนแค้นใจ ที่เงินน้อย ยังไงไม่ทราบ 555+

ได้อ่าน comment (คนแรก และมีแววว่าจะคนเดียว) แสดง ความเห็นใจของคุณ ก็ ปลื้ม...ที่อย่างน้อย ก็มีคุณที่เห็นใจ ครู

ถือโอกาส แอบ มาอ่าน ความคิด คุณ บ้าง เก่งกว่า ฉันซะอีก ฉันก็มือใหม๋ สุดๆ เหมือนกัน ...

เป็นกำลังใจ ให้ค่ะ คิดว่า แลกกันอ่าน ความคิด พัฒนาการเขียน เก็บออมความรู้ กันนะคะ

ติดต่อกลับมั่งนะ

ยินดีที่ได้รู้จัก

เอ๋

[หนูน้อยหมวกแดง]

สวัสดีค่ะ

• ชอบเต้นแอโรบิกค่ะ ร่างกายแข็งแร็งกระชับสัดส่วนด้วย
• แต่ตอนนี้ไม่ค่อยได้ไปเพราะว่ารู้สึกเจ็บข้อ
• ไปว่ายน้ำแทนไปก่อนค่ะหายเจ็บข้อเมื่อไรก็จะไปแอโรบิกเหมือนเดิม

[นาง พรรณา ผิวเผือก]

สวัสดีค่ะ

* ออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีค่ะ

* แต่ครูพรรณามักจะได้เต้นแร้งเต้นกา.....555....ป่วนวัยรุ่นวันละนิดจิตแจ่มใสค่ะ

[GiFt GiftZy]

ก็ว่าจะออกกำลังกายๆ แต่ก็นอนทุกที เดี๋ยวนี้ลงพุงเลย

[ดินดอน]

สวัสดีครับ

- ขอบคุณครับที่นำความรู้มาฝาก

- ผมก็เชื่อว่าแอโรบิคทำให้เกิดประโยชน์เช่นนั้นครับ

- แต่ผมก็ไม่คิดจะออกกำลังกายแบบแอโรบิค เพราะผมก็ยังไม่เคยเห็นผู้ชายเต้แอโรบิคครับ : ) เคยเห็นแต่ไปด้อมๆ มองๆ : )

- แต่ผมคิดว่าออกกำลังกายแบบนี้ไม่เหมาะกับคนสูงอายุ(วัยทอง) และคนที่มีน้ำหนักค่อนข้างมากครับ เพราะจะมีปัญหากับข้อต่อโดยเฉพาะข้อเข่าข้อเท้า...คนพวกนี้ควรออกกำลังกายที่ช้าๆ เบาๆ ผสานกับลมหายใจด้วย จะได้ประโยชน์เท่ากันแต่ร่างกายไม่ชำรุดครับ

- ขอบคุณครับ